Nu doriți să comandați un McSalad? Nu vă învinovățim. Luați în considerare acest articol presupus sănătos: Făina de ovăz McDonald’s Fruit & Maple conține mai mult zahăr decât un bar Snickers. Prin urmare, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că un sondaj recent realizat de firma de cercetare alimentară Technomic a constatat că, deși 47% dintre americani spun că vor opțiuni de restaurant mai sănătoase, doar 23% procură de fapt sănătos. De ce? Studiul a indicat faptul că majoritatea oamenilor nu cred că opțiunile sănătoase ale meniului sunt sănătoase. Ai (adesea) dreptate!

rapide

Deci, cum puteți mânca mai sănătos la articulația de fast-food? Urmați acest sfat.

CELE MAI BUNE CARNE
Sunteți în curățenie cu curcan, friptură de vită și șuncă, dar evitați cârnații sau slănina. Înlocuiți cârnații cu șuncă? Vă poate economisi până la 500 de calorii pe săptămână. Dacă rămâneți cu cârnați, asociați-l cu ceva hrănitor și aromat, cum ar fi jalapenos sau ceapă roșie dulce.

PLAN, VA ROG
Este o regulă generală: cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Luați un BLT: slănină, salată verde și roșii - simplu. Și de obicei niciodată mai mult de 400 de calorii. Feriți-vă: Multe restaurante chifle cu unt. Cereți-l uscat și economisiți-vă 100 de calorii.

PLĂCINA PERFECTĂ
Ce zici de pizza? Totul depinde de crustă (alegeți subțire peste gros) și de toppinguri. Adăugați toppinguri cum ar fi spanac, ananas sau șuncă în loc de pepperoni - 4 bucăți pot adăuga aproape 100 de calorii - pentru a reduce caloriile și pentru a adăuga substanțe nutritive.

ALEGE CONDIMENTE COLORATE
Mergi cu un sos colorat. Ketchup roșu, muștar galben, sos maro pentru grătar: bun. Maia cremoasă și „sosuri secrete”: rău. Maioneza Burger King poate adăuga până la 160 de calorii unui burger. Schimbându-l cu sos pentru grătar, veți economisi aproximativ 100 de calorii. Vrei un înlocuitor și mai bun? Salsa, cel mai popular condiment din America, este plin de vitamine A și C de la baza sa de roșii. De asemenea, conține licopenul antioxidant de combatere a cancerului.

FACE-O LA GRĂTAR
Pare simplu, dar această regulă este abuzată de multe ori în salatele crocante de pui sau în combinatul din două piese al lui KFC, unt cu grăsime. Încercați să cereți restaurantului să schimbe puiul prăjit pe cel la grătar - este posibil să nu fie în meniu, dar merită să faceți o lovitură.

ATENȚIE LA PORȚII
Friptura nu este problema la fel de mare ca dimensiunea fripturii. O porție de carne de vită este de 3 uncii, aceeași dimensiune ca un pachet de cărți. Luați în considerare această cifră data viitoare când vă uitați la acel 12 uncii. Economisiți jumătate din mesele cu porții mari pentru resturi - aceasta include burritos, care pot fi un contravenient mare pentru controlul porțiilor. Chipotle’s Mexican Grilled Chicken Burrito contine 1.179 de calorii. Înjumătățirea dimensiunilor porțiilor înjumătățește caloriile.

CULPRITUL DE CAFEA
Latte-ul tău ar putea fi de vină pentru acele mânere de dragoste. Bătut cu o mulțime de zahăr, scuturarea pe care o primești de la acești copii este din sirop, nu din cofeină. Trecerea la un macchiato sau cappuccino vă va economisi aproximativ 60 de calorii pe cană. Pentru adevărații dependenți de cofeină, luați în considerare un american - câteva fotografii de espresso și apă fierbinte. Alte porunci de cafea: siropul fără zahăr vă va economisi până la 50 de calorii pe pompă și omite întotdeauna frisca (adaugă 70 de calorii și 7 grame de grăsime).

Cercetări suplimentare realizate de Clint Carter