• 8:44 AM ET, 19 iunie 2020
  • Actualizat: 10:49 ET, 19 iunie 2020

Sezonul HAY FEVER este în plină desfășurare - și pentru cei 13 milioane de suferinzi din Marea Britanie poate fi un moment mizerabil.

alimente

De la antihistaminice la spray nazal și duș de mai multe ori pe zi, majoritatea cu alergii la polen au încercat totul.

Dar experții spun că este posibil să combateți simptomele pur și simplu alegând să mâncați anumite alimente.

Max Wiseberg, un expert în alergeni în aer și creatorul balsamului barier alergen HayMax, a declarat: „Se crede că unele alimente ușurează pasajele nazale blocate, ajutându-vă să respirați mai ușor.

„Alte alimente au nutrienți care stimulează imunitatea, care vă pot ajuta organismul să lupte împotriva sinusurilor și infecțiilor respiratorii, care sunt legate de alergii și febra fânului”.

Cu nivelurile de polen setate să crească la „foarte ridicat” în Anglia în acest weekend, ar putea merita să căutați modalități de a vă schimba dieta acum.

Aici, Max ne vorbește prin unele dintre alimentele care pot ameliora simptomele febrei fânului - și pe cele de evitat.

1. Nuci

Pot crea dependență, așa că este bine că consumul de nuci ar putea fi benefic pentru cei care suferă de febră de fân.

Max spune: "Consumul de alimente bogate în antioxidanți este considerat a fi de ajutor. De exemplu, nucile sunt o sursă excelentă de magneziu și vitamina E, un antioxidant care protejează organismul de deteriorarea radicalilor liberi.

Acestea pot provoca leziuni ale țesutului oxidativ, declanșând inflamații care contribuie la probleme precum alergiile și astmul.

2. Ceapa rosie

Fie că vă plac tăiați într-o salată sau deasupra unui burger, se pare că ceapa roșie este mai mult decât o crocantă în plus față de cina dvs.

Sunt bogate într-o substanță chimică care poate îndepărta efectiv nasul blocat și mâncărimea ochilor.

„Consumul de alimente bogate în quercetină, un antihistaminic natural, precum capere, ceapă roșie și mere, poate fi de ajutor”, potrivit lui Max.

„De asemenea, dacă mănânci ananas care conține bromelină, acest lucru ajută corpul să absoarbă quercetina”.

3. Cereale integrale

Unii dintre noi s-ar putea să se teamă de mâncarea brună, dar să recunoaștem, este mult mai bine pentru noi decât omologul său alb.

Nu numai că este plin de vitamine care măresc imunitatea, dar s-ar putea să observați chiar și o diferență în ceea ce privește greutatea, deoarece acestea sunt de obicei mai scăzute în grăsimi.

Max spune: „Leguminoasele, cerealele integrale și tofu au un conținut ridicat de zinc, care are un efect antibacterian și antiviral în organism și favorizează imunitatea.

„Exemple de leguminoase sunt linte, naut, mazăre, fasole, soia și arahide, iar cerealele integrale includ orezul brun, fulgi de ovăz, orz, hrișcă, grâu bulgur și mei”.

4. Alimente picante

Vești bune, iubitorii de Vindaloo - un curry foarte fierbinte poate ajuta la eliminarea acestor simptome.

Capsicina, substanța care le dă căldurii căldurii, este cunoscută pentru a ajuta la deschiderea pasajelor nazale și pentru a ameliora senzația de bunged.

Dar asigură-te că ai la îndemână o cutie de țesuturi.

„Alimentele picante și hreanul pot avea efecte decongestionante naturale”, spune Max.

"Folosiți cu precauție, deoarece acestea pot irita și gâtul, rezultând exces de mucus și tuse."

5. Condimentare

În loc să turnați o încărcătură de sare și piper pe chips-uri, de ce să nu vă faceți plăcere și să adăugați rozmarin.

Nu numai că va arăta ca ceva pe care l-ați putea comanda într-un bar burger elegant, dar condimentul ar putea ajuta de fapt cu simptomele febrei fânului.

„Condimentează-ți alimentele cu rozmarin, deoarece deschide sistemul respirator, ajutând la reducerea inflamației și încurajând o respirație mai bună”, potrivit lui Max.

6. Ceai de plante

Bine, deci știm că ceaiul nu contează ca un aliment, dar ceea ce bei este cu siguranță o parte din dieta ta.

Deci, dacă te trezești în fiecare dimineață, te-ai aruncat complet și ai nevoie de o cafea, atunci ai vrea să te reconsideri.

Max spune: „Consumul de ceai fierbinte cu lămâie și miere primul lucru dimineața activează mișcarea firelor de păr din nas, ceea ce unii oameni cred că va preveni strănutul dimineața devreme cu alergii sau febră de fân.

„Consumul de ceai de mușețel poate ajuta, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și conține azulenă, un antihistaminic natural”.

„Ceaiul de urzică poate fi, de asemenea, benefic.

„Se consideră că urzicile pot reduce cantitatea de histamină din organism și pot ajuta la simptomele nedorite, cum ar fi nasul înfundat, mâncărimea ochilor și strănutul”.

El a adăugat: „Ceaiul de mentă poate ajuta la calmarea nasului blocat”.

Indiferent dacă este mai mult în următorul tău risotto sau dacă ceri un plus la pizza de aseară, ia în considerare beneficiile umilei ciuperci.

Ciupercile conțin niveluri mai ridicate de polizaharide, care încurajează organismul să oprească partea sistemului imunitar care reacționează la anticorpi și provoacă acele simptome nedorite ale febrei fânului, spune Max.

„Ciupercile Reishi, dacă le puteți obține, conțin niveluri ridicate de polizaharide.”

8. Usturoiul

Este încă unul simplu de crescut în dieta ta - atâta timp cât nu te deranjează să ai o respirație împuțită.

Max spune: „Usturoiul proaspăt și crud conține quercetină, un antihistaminic natural.

„Este, de asemenea, anti-cataral și conține vitamina C.”

Și cele de evitat.

Unele alimente pot de fapt să agraveze simptomele febrei fânului. și este o veste proastă dacă ești alcoolic.

Max spune: „Ciocolata și alcoolul conțin histamină, substanța chimică care declanșează simptomele alergice în corpul tău.

"Deci, deși s-ar putea să nu doriți să renunțați complet la acestea, reducerea aportului dumneavoastră ar putea ajuta."