Căutați modalități de a vărsa acele kilograme în plus pe care le-ați transportat? Nimic nu ar putea fi mai natural decât să încorporezi câteva fructe de slăbire în dieta ta zilnică. Acest lucru nu este doar ușor, ci și un mod delicios de a pierde în greutate. Fructele ne ajută să slăbim nu numai pentru că au un conținut scăzut de calorii, ci și pentru că au un conținut ridicat de apă. Acest lucru ne face să ne simțim plini și ne împiedică să gustăm alimente bogate în calorii.

trebuie

Cele mai bune 10 fructe care ard grăsimi și calorii:

1. Merele:

Mărul este o grăsime ideală, reducând pierderea în greutate a fructelor, deoarece acestea sunt bogate în substanțe nutritive. Fac o gustare gustoasă înainte de o sesiune de antrenament. Au un conținut scăzut de calorii, excelent la suprimarea poftei de mâncare și vă pot ajuta să slăbiți rapid. Tot ce este necesar este să-l purtați cu voi și să mușcați în el ori de câte ori aveți chef să luați o gustare.

Cum se consumă: Deoarece merele pot fi consumate crude, nu necesită prea multă pregătire. Un măr din geantă va face trucul și vă va împiedica să optați pentru o gustare bogată în calorii. Celelalte modalități de a consuma mere ar fi fie într-un smoothie, o gustare la cuptor ca plăcintă cu mere, gemuri sau chiar într-o salată de fructe.

2. Lămâie:

Lămâia are multe beneficii pentru dvs. și este unul dintre ingredientele principale pentru mai multe opțiuni de slăbire. Favorizează pierderea în greutate și este un excelent detoxifiant. Îndepărtează toate impuritățile din corpul nostru. Lămâia este bogată în vitamina C, ajută la digestie, având grijă de sănătatea intestinului nostru. Crește metabolismul, suprimă pofta de foame și previne acumularea de grăsimi.

Cum se consumă: Cel mai simplu mod de a consuma lămâie este fie ca suc de lămâie, fie prin simpla adăugare a câteva felii de lămâie în sticla de apă. Acest lucru nu numai că face apa gustoasă, ci face ca apa să fie delicioasă și să ne motiveze să ne menținem hidratați. Lămâia poate fi folosită în salate pentru garnitură.

3. Avocado:

Acesta este unul dintre fructele populare pentru reducerea greutății. Avocado este bogat în nutriție și grăsimi sănătoase sub formă de acizi grași omega. Are o mulțime de fibre și vă oferă o senzație de plinătate. Metabolizează grăsimile, iar L-carnitina este un aminoacid din avocado care metabolizează grăsimile.

Cum se consumă: Puteți să-l consumați condimentându-l cu sare și piper sau să-l folosiți la micul dejun, întinzându-l pe o felie de pâine. Ele fac înlocuitori ideali pentru unt. Puteți chiar să-l amestecați cu niște ouă amestecate și să-l ornați cu brânză, sare și condimente.

4. Grapefruit:

Grapefruiturile fac gustări grozave între mese. Are un conținut ridicat de apă. Din această cauză are beneficii imense în pierderea în greutate. Este sărac în calorii și nu vă permite să vă simțiți flămând. Este foarte bun pentru reducerea grăsimii din burtă, făcându-l unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea de grăsime.

Cum se consumă: Acest fruct este ideal în timpul micului dejun. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați fructele în două jumătăți. Scoateți fructele între secțiuni. Chiar și să beți acest lucru sub formă de suc între mese este benefic, deoarece vă oferă o senzație de plinătate și nu ajungeți la gustări bogate în calorii.

5. Boabe:

Boabele sunt excelente pentru pierderea în greutate și sunt potrivite și pentru pielea ta. Fiind dulci în mod natural, ele îți reduc poftele dulci și ajută la eliminarea toxinelor. Acesta este un fruct dens din minerale, bogat în substanțe nutritive. Te fac să te simți plin și previne durerile de foame.

Cum se consumă: Pot fi utilizate în mai multe moduri. La micul dejun, acestea pot fi adăugate la ovăz, cereale sau pot face o salată de fructe care arde grăsimile. Smoothies facute din fructe de padure sunt si ele o alegere binevenita. Prepară o gustare delicioasă și se pot substitui și ca desert sănătos. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați frișcă. Pot fi folosite fructe de padure proaspete și congelate.

6. Papaya:

Acesta este un fruct care trebuie adăugat la aportul nostru regulat de fructe, deoarece are atât de multă bunătate în el. Acest lucru nu este dificil de realizat, deoarece este disponibil pe tot parcursul anului. Având un conținut scăzut de calorii și ajutând la digestie, este un adaos binevenit ca fruct de tăiat grăsimi. Acestea dau un impuls de energie, previn constipația și balonarea. Ele ajută la reducerea foametei și ne mențin să ne simțim plini.

Cum se consumă: Tăiați papaya și îndepărtați semințele negre din interior, lăsând în urmă carnea suculentă. Papaya poate fi consumată sub formă crudă. Pentru a vă schimba aroma, puteți stoarce câteva picături de suc de lămâie deasupra. Pot fi transformate în smoothie-uri. Fiind dulci în natură, nu necesită zahăr pentru a spori gustul.

7. Guava:

Majorității oamenilor le place guava și ca merele, nu necesită nicio pregătire. Comparativ cu alte fructe, au foarte puțin zahăr în ele. Le poți purta cu tine și fac o gustare ideală, ușor de mâncat. Sunt perfecte pentru arderea grăsimilor, deoarece sunt sărace în calorii. Ne reglează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Aceste fructe au un miros puternic, distinct, care este dulce. Sunt bogate în nutriție și fac o gustare plină.

Cum se consumă: Cel mai simplu mod de a consuma este să îl tăiați în bucăți și să mâncați cu piper și sare. Poate fi consumat cu pielea. Acest fruct nu este nou pentru noi, deoarece majoritatea dintre noi am mâncat acest lucru în timpul copilăriei noastre. Guava face jeleuri și gemuri gustoase. Guava poate fi făcută ca un suc de fructe eficient pentru arderea grăsimilor și este un favorit din toate timpurile pentru majoritatea dintre noi.

8. Ananas:

Sunt unul dintre primele fructe pentru pierderea în greutate pentru noi. Acestea sunt pline de fibre și ajută la eliminarea tuturor toxinelor din corpul nostru. Acesta este un fruct suculent pe care îl poți răsfăța în siguranță. Ele ajută la reducerea poftei de mâncare, deoarece au un conținut ridicat de apă și conțin bromelaină, o enzimă care suprimă pofta de mâncare. Toate acestea îl fac unul dintre cele mai bune fructe pentru arderea grăsimilor.

Cum se consumă: Odată ce pielea este îndepărtată, fructul din interior este dulce. Pot fi consumate așa cum este și nu necesită zahăr. Au un gust dulce, acidulat și pot fi folosite în salate. De asemenea, sunt folosite pentru a face sucuri și prăjituri, în special popularul tort cu ananas cu susul în jos. Dovleci, gemuri pot fi făcute și depozitate pentru utilizare ulterioară. Ele sunt chiar folosite ca toppinguri gustoase și pentru pizza!

9. Portocaliu:

Cu toții iubim portocalele. Rareori găsim pe cineva care nu-i place. Sunt pline de potasiu, fibre și stimulează metabolismul. Sunt fructe care ard grăsimi și calorii și ajută la pierderea în greutate. Sunt ușor de mâncat, deoarece tot ce trebuie să faceți este doar să curățați pielea. Ajută la digestie și sunt bogate în vitamina C.

Cum se consumă: Putem folosi cu ușurință portocale în salate de fructe, sucuri de fructe, marmeladă de portocale și dovlecei. La fel ca merele și guaia, sunt ușor de transportat cu noi și mâncate ca gustare, mai ales atunci când călătorim.

10. Rodie:

Nimeni nu poate rezista rodiei suculente cu semințele sale de culoare rubin strălucitoare. Antioxidanții pe care îi conține, acidul linolenic și polifenolii contribuie la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor. Vă mențin să vă simțiți plin pentru o perioadă lungă de timp și suprimați pofta de mâncare. De asemenea, ajută la reducerea colesterolului. Beneficiile adăugate sunt că sunt potrivite pentru sănătatea noastră a pielii și digestive.

Cum se consumă: În afară de a le curăța și a le consuma ca fructe, puteți adăuga pur și simplu rodii la iaurt. Ele pot fi adăugate la salata ta. Un alt mod popular de a avea rodie este ca un suc. O puteți stropi deasupra deserturilor; nu numai că face desertul să arate bine, dar ajută la pierderea în greutate. Acesta este unul dintre fructele care ard grăsimile mai repede.

În timp ce, după cum știm cu toții cât de benefice sunt fructele pentru sănătatea noastră generală, deoarece sunt dense în minerale, pline de substanțe nutritive, ele sunt foarte utile în arderea grăsimilor. Știm cu toții că, chiar dacă este bine, anumite lucruri bune trebuie consumate cu moderație. La fel este cazul fructelor. Asigurați-vă că le consumați în cantități sigure, deoarece fructele în exces pot avea efecte grave, deoarece prea mult zahăr natural poate fi rău pentru dvs.!