Cara Lustik este verificator și redactor de fapte.

crossfit

  • Pregătirea încrucișată
  • Ciclism în interior
  • Cursuri de fitness de tip boutique
  • Acasă și online
  • Experiențe de fitness în aer liber
  • Echipamente și îmbrăcăminte

Alegerile noastre de top

  • Dincolo de tablă albă
  • WOD Genie
  • SugarWOD
  • myWOD
  • Ruleta WOD
  • WODster
  • Jurnal WOD
  • WODBook
  • Buzunar WOD
  • Mănâncă Paleo

Antrenamentele CrossFit sunt cunoscute pentru că sunt istovitoare. Rutinele CrossFit te împing la limitele tale în căutarea unor câștiguri din ce în ce mai mari. Acestea fiind spuse, nu totul despre pornirea CrossFit trebuie să fie o provocare.

Cu aplicațiile potrivite, puteți găsi antrenamente, vă puteți urmări progresul, intervale de timp și vă puteți conecta cu alți sportivi - totul în câteva atingeri sau glisări pe smartphone sau tabletă.

Există o mulțime de aplicații CrossFit - și chiar mai multe aplicații de fitness, în general - dar nu este nevoie să le treceți singure. Descărcați una (sau mai multe!) Dintre cele mai bune aplicații CrossFit aici și vedeți singuri.

Alegerile noastre de top

Dincolo de Tablă albă

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dincolo de tablă albă

Beyond the Whiteboard oferă o versiune pentru sportivi și o versiune pentru proprietarii de cutii, fiecare dintre ele având propriile sale caracteristici concepute pentru a încuraja excelența atletică și comunitatea în CrossFit.

Sportivii își pot urmări și împărtăși antrenamentele, pot estima repetări maxime pentru diferite ascensoare, își pot compara rezultatele cu comunitatea mondială și pot vedea unde se stivuiesc în clasamentul propriu al casetei lor.

Dincolo de tablă albă sau BTWB, așa cum este cunoscut în comunitatea CrossFit, este cea mai populară aplicație CrossFit din jur.

Versiunile aplicației sunt disponibile pentru web, iOS și Android, deși costă. Persoanele fizice pot plăti 5 USD pe lună sau 50 USD pe an, care include o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile.

Proprietarii de cutii pot selecta planuri cuprinse între 35 și 200 USD pe lună, care include accesul la membri pentru un număr specificat de sportivi.

De exemplu, o casetă cu un abonament lunar de 35 USD poate oferi acces la 25 de membri, în timp ce o casetă care plătește 200 USD pe lună poate adăuga un număr nelimitat de membri.

WOD Genie

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dacă v-ați simțit vreodată copleșiți de opțiunile de antrenament sau dacă nu vă place să urmați împreună cu antrenamentul oficial al zilei CrossFit (WOD), atunci vă recomandăm să descărcați WOD Genie.

Conceptul aplicației este simplu: vă generează un antrenament pe baza echipamentelor pe care le aveți la dispoziție și a tipului de exerciții pe care doriți să le efectuați.

De acolo, aplicația oferă exerciții, scheme de rep, descrieri și videoclipuri care demonstrează antrenamentul generat dacă nu sunteți sigur de execuție.

WOD Genie elimină problemele din planificarea antrenamentului. Tot ce trebuie să te concentrezi este să transpirezi.

WOD Genie este disponibil gratuit pe iOS.

SugarWOD

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

SugarWOD este o aplicație gratuită care oferă soluții sportivilor și proprietarilor de cutii pentru a simplifica planificarea, urmărirea și analiza antrenamentelor și programelor.

Aplicația include o bibliotecă de peste 1.000 de antrenamente, instrumente pentru conectarea cu alți membri din caseta dvs., precum și comunitatea CrossFit mai mare și un profil pentru înregistrarea WOD-urilor și urmărirea PR-urilor.

SugarWOD dă dincolo de tablă albă o fugă pentru banii săi.

Aplicația este disponibilă pe iOS și Android.

myWOD

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

În timp ce myWOD include unele funcționalități pentru a vă conecta și a urmări alți utilizatori și casete, este orientat mai mult către sportivul individual.

Puteți crea și salva propriile dvs. antrenamente personalizate, puteți urmări și vizualiza antrenamentele pe un calendar, puteți grafica rezultatele pentru anumite WOD-uri pentru a vă vedea progresul în timp și pentru a vă găsi antrenamentul perfect cu greutatea pentru fiecare exercițiu individual.

Dacă nu sunteți conectat la o anumită casetă CrossFit, myWOD ar putea fi o aplicație bună pentru dvs.

Aceasta este o aplicație cu plată. S-ar putea să doriți să începeți cu un freebie pentru a vedea dacă vă satisface nevoile înainte de a alege să vă abonați la myWOD, care este disponibil pe iOS și Android la 3,99 USD.

Ruleta WOD

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ruleta WOD este puțin ciudată, dar simplitatea sa este răcoritoare. Trebuie doar să scuturați telefonul sau să faceți clic pe butonul „ruletă”, iar aplicația servește instantaneu un antrenament aleatoriu.

Opțiunile variază de la WOD-uri clasice pentru fete până la metcons noi și diferite. Dacă nu vă place antrenamentul sugerat, pur și simplu vă agitați (sau faceți clic) din nou.

Pe lângă faptul că vă oferă idei noi de antrenament, ruleta WOD vă permite să salvați antrenamentele preferate pentru o utilizare viitoare.

Funcționalitatea ruletei WOD este limitată. Dacă doriți să vă urmăriți statisticile sau progresul, ar fi mai bine cu SugarWOD sau Beyond the Whiteboard.

Aplicația este disponibilă gratuit pe iOS și Android.

WODster

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Aplicația WODster oferă sute de antrenamente din care să alegeți. Dacă sunt prea multe opțiuni, aplicația va selecta un antrenament pentru dvs. WODster vă permite să atașați imagini la WOD-urile dvs. zilnice, să vă creați propriile temporizatoare personalizate pentru a vă ține pe drumul în timpul rutinei și vă permite să vă urmăriți progresul și PR-urile în timp.

Aplicația nu are la fel de multe funcții de conectare la comunitate ca alte aplicații. Dacă conectarea cu alții este o caracteristică care contează pentru dvs., SugarWOD sau Beyond the Whiteboard ar putea fi o alegere mai bună.

WODster este un fel de mashup de generatoare WOD (cum ar fi WOD Roulette) și aplicații cu mai multe funcționalități (cum ar fi Beyond the Whiteboard).

Aplicația este disponibilă gratuit (și este complet fără anunțuri) pe Android.

Jurnal WOD

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

WOD Log este un alt tracker de antrenament excelent, care vă încurajează să vă programați, să vă jucați și să analizați progresul antrenamentului în timp. De asemenea, oferă un sistem mai robust pentru urmărirea și monitorizarea nivelului dvs. actual de calificare în comparație cu alte aplicații.

Aplicația vă poate ajuta, de asemenea, să determinați greutatea pe care ar trebui să o utilizați pentru fiecare antrenament și oferă temporizatoare integrate pentru a vă permite să urmăriți antrenamentele individuale.

Baza de date de antrenament a WODlog este limitată în comparație cu alte aplicații, dar are în continuare peste 150 dintre cele mai frecvente și bine cunoscute antrenamente de referință. În plus, aplicația vă permite să vă creați propriile antrenamente.

Aplicația este disponibilă gratuit pe iOS și Android.

WODBook

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

WODBook este similar cu Jurnalul WOD, dar vă permite să vă conectați mai ușor la cutia dvs. locală pentru a accesa antrenamentele și a compara rezultatele cu alți sportivi locali.

Versiunea gratuită a WODBook este robustă. Include antrenamente, cronometre, caracteristici ale calendarului, analize și estimări cu o repetare maximă pentru toate exercițiile.

WODmachine este o opțiune solidă pentru practic orice sportiv.

În timp ce versiunea gratuită este excelentă, versiunea Pro oferă o caracteristică care nu trebuie trecută cu vederea - WODmachine. Generatorul de antrenament diferă de cel din celelalte aplicații din listă.

În loc să ofere un antrenament aleatoriu dintr-o bază de date, WODmachine folosește datele introduse pentru a crea antrenamente personalizate special pentru dvs.

Aplicația este disponibilă gratuit pe Android. Versiunea PRO este disponibilă ca upgrade în aplicație pentru 2,99 USD.

Buzunar WOD

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Pocket WOD are multe dintre aceleași caracteristici găsite în altă parte pe această listă, dar oferă și câteva bonusuri - totul gratuit.

Aplicația oferă propriul WOD, împreună cu videoclipuri cu mișcare premium pentru a vă ajuta să vă stăpâniți forma. Veți obține, de asemenea, convertoarele standard de greutate, cronometrele, jurnalele de urmărire și planificare și copiile de siguranță ale datelor.

Pocket WOD vă permite, de asemenea, să vă conectați la contul dvs. online la www.pocketwod.com pentru a vă vedea datele și a le exporta pe alte dispozitive.

Aplicația se concentrează pe Hero WODs, care oferă informații dedicate persoanelor de serviciu căzute după care poartă numele WOD-urilor.

Aplicația este disponibilă gratuit pe iOS și Android.

Mănâncă Paleo

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Comunitatea CrossFit este investită în alimentația sănătoasă, iar planul alimentar la alegere tinde să fie dieta paleo bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă sunteți interesat să încercați dieta, dar nu știți de unde să începeți, luați în considerare descărcarea aplicației Eat Paleo.

Aplicația conține peste 200 de rețete paleo-prietenoase, cu imagini frumoase, îmbucurătoare, pe care le puteți căuta după categorie și tip de mâncare.

De asemenea, puteți crea liste de cumpărături pe baza rețetelor din baza de date a aplicației.

Eat Paleo este disponibil gratuit pe iOS.

Știri CrossFit

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dacă nu puteți obține suficient de CrossFit, trebuie să descărcați aplicația Știri CrossFit. Aplicația agregează știri, bloguri, podcasturi și videoclipuri din surse precum CrossFit.com, CrossFit Games, Breaking Muscle, Barbell Shrugged, WOD Talk, Everyday Paleo, Gymnastic WOD și multe altele.

Dacă saltați constant între site-uri web pentru a găsi cele mai recente știri despre CrossFit, această aplicație economisește timp.

Știri CrossFit disponibile gratuit pe Android.

Cronometru cronic

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dacă aveți acoperite bazele WOD (și nu sunteți interesat să vă urmăriți antrenamentele sau să vă conectați cu alți sportivi), este posibil să aveți nevoie doar de un cronometru solid de antrenament.

Chronic Timer este una dintre cele mai simple și mai personalizabile aplicații de sincronizare disponibile, făcându-l perfect pentru sportivii CrossFit serioși.

Puteți personaliza pe deplin întregul dvs. antrenament, împărțindu-l în perioade de muncă și de odihnă. Puteți include chiar și momente separate pentru încălzire, diverse protocoale de antrenament și răcire.

De exemplu, dacă doriți să urmăriți un antrenament, incluzând o încălzire de 5 minute, un antrenament Tabata de intensitate ridicată de 4 minute, o perioadă scurtă de odihnă, un antrenament cu circuit temporizat, totul urmat de un timp de reîncărcare de 10 minute, ați putea construiți-vă propriul cronometru personalizat pentru a vă menține pe drumul cel bun pentru întreaga rutină.

Chronic Timer este disponibil gratuit pe iOS.

Ce este CrossFit?

CrossFit este o formă de exercițiu de înaltă intensitate care implică antrenamente cum ar fi sărituri pliometrice, ridicare cu kettlebell și barbell, alpinism, mișcări explozive ale greutății corporale și multe altele. Deși antrenamentele pot fi făcute de oameni la orice nivel de fitness, sunt cunoscuți pentru că sunt duri, intense și îi împing pe sportivi la limitele lor.

CrossFit poate fi un antrenament eficient pentru consolidarea puterii, arderea caloriilor, creșterea fitnessului aerob, îmbunătățirea agilității și flexibilității și pierderea în greutate. Dincolo de beneficiile pentru sănătate și fitness, CrossFit este o comunitate strânsă și un mod de viață pentru unii dintre cei mai dedicați fani ai săi. CrossFitters are chiar și propriul lor limbaj special, plin de acronime, termeni și abrevieri, împreună cu câteva nume neobișnuite de antrenament.

Cât costă aplicațiile CrossFit?

Unele aplicații CrossFit sunt complet gratuite de descărcat, dar pot fi o versiune de bază cu caracteristici limitate. Alte aplicații CrossFit percep un cost unic de descărcare, de obicei cuprins între 2 și 12 USD, sau pot oferi un abonament profesional lunar sau anual. În general, abonamentele variază de la aproximativ 2 USD la 5 USD pe lună, cu reduceri pentru planuri mai lungi. Aplicațiile mai scumpe oferă de obicei mai multe antrenamente, urmărire robustă a progresului și capacitatea de a vă conecta cu alte CrossFitters.

Ce ar trebui să port pentru antrenamentele CrossFit?

Ar trebui să purtați haine confortabile, ușor de mutat. Căutați haine confecționate din material care elimină umezeala, astfel încât să rămâneți uscat și confortabil. Multor CrossFitters le place să poarte pantaloni scurți sau pantaloni de compresie, care le permit să se deplaseze confortabil fără teama unei defecțiuni a garderobei. Femeile ar trebui să poarte un sutien sportiv de susținere. În picioare, purtați adidași robusti, cu suport, stabilitate, aderență și tracțiune excelente.

De ce echipament am nevoie pentru antrenamentele CrossFit?

Dacă vă alăturați unei săli de sport CrossFit, cel mai probabil veți avea acces la o gamă largă de gantere, gantere, mingi medicinale, frânghii, cutii, inele și multe altele. Cu toate acestea, dacă vă place să vă antrenați acasă, nu aveți nevoie de multe echipamente pentru a crea antrenamente CrossFit provocatoare și variate. În funcție de spațiul și bugetul dvs., puteți adăuga câteva piese cheie de echipament CrossFit la sala de gimnastică de acasă, inclusiv o cutie pliometrică din spumă, o coardă pentru salturi, un kettlebell, un set de gantere reglabile, o bară de tracțiune și o luptă frânghie.