Scopul tău este să fii în formă? Vrei să te simți mai bine, să dormi mai bine și să construiești mușchi mai mari? Apoi utilizați unul dintre cele mai bune suplimente de aminoacizi pentru a vă spori performanța.

bune

Nouă dintre cei 20 de aminoacizi diferiți sunt esențiali pentru sănătatea ta. Dintre aceste nouă, niciuna dintre ele nu poate fi făcută de corpul tău. Trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră.

Ouăle, carnea și păsările de curte sunt bogate în acești aminoacizi esențiali. La fel și suplimentele de aminoacizi care vă permit să creșteți aportul fără a consuma calorii suplimentare.

Am selectat suplimentele de top și le-am analizat aici pentru dvs. Sperăm că articolul nostru vă va simplifica cumpărăturile astăzi.

Înainte de a începe, iată o prezentare rapidă a celor nouă aminoacizi esențiali și a ceea ce fac pentru dvs.

Aminoacizii esențiali

Histidina este legată de sistemul nervos, digestie, somn și funcția sexuală.

Isoleucina este un aminoacid cu lanț ramificat care afectează țesutul muscular, nivelurile de energie, producția de celule sanguine și sistemul imunitar.

Leucina este un alt aminoacid cu lanț ramificat care ajută la repararea mușchilor, vindecarea rănilor și gestionarea zahărului din sânge.

Lizina afectează producția de colagen, elastină, enzime și proteine ​​din organism. Ajută la absorbția calciului și la menținerea energiei.

Metionina este legată de creșterea țesuturilor, metabolismul și absorbția mineralelor.

Fenilalanina afectează neurotransmițători precum dopamina, tirozina și epinefrina. Favorizează producția altor aminoacizi.

Treonina ajută la metabolizarea grăsimilor și la construirea elastinei și a colagenului.

Triptofanul este esențial pentru producerea serotoninei, neurotransmițătorul care gestionează starea de spirit, apetitul și ciclurile de somn.

Valina este un alt aminoacid cu lanț ramificat. Este o parte importantă a regenerării și creșterii musculare, precum și a nivelurilor de energie.

De ce să luați un supliment de aminoacizi cu lanț ramificat?

Multe suplimente de aminoacizi care stimulează performanța exercițiilor fizice se concentrează pe aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA). Acest lucru se datorează faptului că ajută mușchii să se refacă mai repede după un antrenament cu mai puțină durere. De asemenea, ajută la menținerea masei corporale slabe. Chiar și non-sportivii pot beneficia.

Suplimentele superioare de aminoacizi

NUTRIȚIE OPTIMĂ ENERGIE AMINOASĂ ESENȚIALĂ, pre-antrenament și aminoacizi esențiali, cu ceai verde și extract de cafea verde

Optimum Nutrition include toți cei trei aminoacizi cu lanț ramificat și multe altele în mixul lor de pre-antrenament. Are doar 12 calorii pe porție, cu doar 1 gram de carbohidrați și fără zahăr. De asemenea, are 100 mg de cofeină, care este aproximativ egală cu o ceașcă de cafea. Luați aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de a începe antrenamentul.

Amestecul de aminoacizi este conceput pentru a crea rezistență în timpul unui antrenament, concentrare mentală și recuperare mai rapidă după efort. Dacă nu vă place aroma de struguri Concord, încercați una dintre alte nouă versiuni cu aceeași rețetă de suplimente.

Supliment de aminoacizi instantaneu BCAA și EAA îmbunătățit cu aminoacizi cu sucuri pentru animale Nutrition Universal Nutrition

Universal Nutrition furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali din pulberea de antrenament. Nu există cofeină, deci vă puteți delecta în orice moment al zilei. Includerea L-glutaminei, L-taurinei și malatului de citrulină înseamnă că ar trebui să aveți o rezistență mai bună și niveluri mai ridicate de hidratare. Desigur, îmbunătățește și oxidul nitric din sânge.

OPTIMUM NUTRITION Capsule de aminoacizi esențiali cu lanț ramificat BCAA instantaneu

Nu toată lumea vrea să se joace cu amestecuri de băuturi. Încercați aceste capsule BCAA de la Optimum Nutrition. Au un raport 2: 1: 1 de leucină, izoleucină și valină. Le puteți lua înainte sau după antrenament sau între mese.

Solgar - Complex amino esențial, 90 de capsule vegetale

Solgar produce, de asemenea, capsule cu toți cei nouă aminoacizi esențiali. Acestea sunt potrivite pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea, nu doar pentru sportivi. Mai mult, ingredientele sunt vegetariene și nu există zaharuri sau îndulcitori artificiali, conservanți, coloranți sau arome.

Thorne Research - L-Carnitină - Supliment de aminoacizi 60 de capsule

Thorne Research se concentrează pe aminoacizi individuali, astfel încât să puteți viza nevoile specifice. Suplimentul de L-carnitină mărește capacitatea organismului de a transforma grăsimile în energie. De asemenea, vă îmbunătățește nivelul de trigliceride și numărul de spermatozoizi.

Capsulele nu conțin ingrediente modificate genetic, stearate, conservanți artificiali, zahăr, soia sau alți alergeni. În schimb, au doar L-tartrat și L-carnitină plus leucina, dioxid de siliciu și hipromeloză. Au fost testate de patru ori diferite de-a lungul procesului de fabricație.

Thorne Research - L-Glutamină - Supliment de aminoacizi 90 de capsule

Suplimentul de L-glutamină este conceput pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. Ajută la digestia și absorbția altor substanțe nutritive. În plus, ajută mușchii să se refacă după răniri sau antrenamente și vă protejează sistemul nervos.

Thorne Research include numai dioxid de siliciu și hipromeloză în aceste capsule. Nu există alte ingrediente, umpluturi sau arome.

Thorne Research - Complex Amino - BCAA Pulbere pentru Performanță Sportivă

Încercați pudra de sport Thorne Research dacă doriți ingrediente pure și un produs testat temeinic. Acest amestec favorizează creșterea musculară slabă, energie suplimentară în timpul exercițiilor și recuperarea mai rapidă după aceea.

Fiecare lingură conține toți cei trei aminoacizi cu lanț ramificat plus alții precum triptofan, tirozină, metionină, fenilalanină, cisteină, histidină și treonină. Există doar 20 de calorii pe porție. Și singurul îndulcitor este extractul de Stevia.

BodyBuilding.Com Signature Amino Plus Energie Pulbere

BodyBuilding.com a proiectat Amino Plus Energy Powder cu cei trei aminoacizi cu lanț ramificat într-un raport 2: 1: 1. Motivul acestui amestec special este că oferă mai multă leucină pentru a spori mușchii

Amestecul de băuturi sub formă de pudră are arome naturale și artificiale, precum și îndulcitori precum sucraloza și acesulfamul de potasiu. Adăugați o lingură în apă rece și amestecați bine.

MusclePharm Amino 1 Pulbere Nutritivă Sportivă

Pulberea Amino 1 oferă BCAA și electroliți pentru a îmbunătăți construirea mușchilor, a reduce durerea și a accelera recuperarea. De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți slab și hidratat. Are 500 mg de izoleucină, 1000 de miligrame de valină și 1500 mg de leucină, precum și 1 g de glutamină. Luați-l înainte de antrenament.

MusclePharm MP Essentials BCAA Pulbere, băutură după recuperare după antrenament

MusclePharm produce, de asemenea, o pulbere de băutură pentru a vă ajuta să vă recuperați după exerciții. Conține 6 grame de BCAA fără zahăr, fără calorii și fără carbohidrați deloc. A fost testat pentru substanțe interzise și aprobat de Informed-Choice. De fapt, producătorul subliniază că toate produsele lor sunt testate pe liste gestionate de NCAA, NFL, MLB și multe altele.

IdealLean BCAA pentru femei - Aminoacizi pentru femei

Pulberea IdealLean furnizează 5000 mg de aminoacizi cu lanț ramificat într-un raport 2: 1: 1 pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate. Amestecul nu are calorii și nici carbohidrați, dar are arome naturale și artificiale și un îndulcitor artificial (sucraloză). De asemenea, este stimulat cu pudră de cocos, L-glutamină și L-citrulină.

ACUM Sports Amino Complete, 120 de capsule

ACUM Foods amestecă cei nouă aminoacizi esențiali și cei doisprezece aminoacizi neesențiali din aceste capsule. Ele ajută la orice, de la repararea mușchilor, la pierderea în greutate, la un sistem imunitar sănătos.

GNC Pro Performance Amino

Suplimentul GNC conține instrucțiuni pentru dozare pe etichetă. Acestea sugerează să luați maximum trei geluri moi de până la trei ori pe zi cu un pahar de apă. Această cantitate este de 9000 mg de aminoacizi, suficientă pentru cineva care este foarte activ. În caz contrar, rămâneți la una sau două porții dacă sunteți ușor sau moderat activ. Trei capsule au 35 de calorii în total.

Pulbere de aminoacizi esențiali cu lanț ramificat BCAA de BulkSupplements

Pudra de aminoacizi BCAA de la BulkSupplements este una dintre cele mai puțin costisitoare opțiuni de pe piață. De aceea este atât de popular. Unii clienți o evită, deoarece pot fi fabricate în China. Versiunea aromată poate include, de asemenea, porumbul ca umplutură. Dar versiunea fără aromă afirmă că conține doar 1500 mg de aminoacizi pe porție. Pentru rezultate mai gustoase, amestecați-l cu o băutură aromată, smoothie sau piure de fructe.

Suplimente vegane

Nu trebuie să mănânci carne sau ouă pentru a crește aportul de aminoacizi. Pentru a ilustra, quinoa, soia și hrișca au fiecare nouă aminoacizi esențiali. Alte surse de plante pot fi amestecate și pentru a furniza proteine ​​complete. Avantajul suplimentelor vegane este că acestea tind să fie mai biodisponibile sau mai rapid absorbite de organism.

BodyHealth PerfectAmino

Nu mâncați carne? Formula PerfectAmino este vegană, obținută din ingrediente 100% naturale. Conține opt aminoacizi esențiali din proteine ​​vegetale și include toți cei trei BCAA. Încercați-l timp de 90 de zile. Dacă nu sunteți mulțumit de aceasta, vă puteți recupera banii.

Chiar dacă nu sunteți vegan, s-ar putea să preferați acest supliment în locul celor produse din produse de origine animală. De ce? Deoarece este 99% bio-disponibil. Corpul tău îl poate absorbi și utiliza mai repede. Nu există deșeuri de azot, materiale de umplutură și aditivi.

Gnarly Nutrition BCAA Supliment de antrenament

Gnarly Nutrition produce, de asemenea, un supliment de aminoacizi vegani. Ingredientele sunt extrase din plante și alge roșii, apoi fermentate. Nu există ingrediente artificiale. Cele 35 mg de cofeină provin din ceaiul verde și aroma plăcută de fructe din sucul real și Stevia. Mai mult, fiecare porție oferă 5 g de BCAA într-un raport 2: 1: 1.

Proteina BCAA vegană fermentată nutrițională a adevărului

Truth Nutrition evită arsurile la stomac și disconfortul stomacului cu pulberea proteină vegană BCAA. O puteți lua înainte, în timpul sau după un antrenament. Este sărac în calorii și este compatibil cu dieta ceto. Mai mult, fiecare lot este inspectat pentru puritate și potență. Nu există deloc ingrediente sintetice. Fiecare porție conține 2,5 g de leucină, 1,25 g de izoleucină și 1,25 g de valină.

Concluzie

Adăugarea suplimentelor de aminoacizi de top din dieta dvs. vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate. Unele sunt vizate de performanță și recuperare în timpul și după exercițiile fizice. Alții vă îmbunătățesc capacitatea de a digera substanțele nutritive, vă stimulează starea de spirit și vă ajută să pierdeți în greutate. Multe dintre aceste produse oferă o garanție de returnare a banilor dacă nu sunteți mulțumit de îmbunătățiri. Încercați-l pe unul astăzi și spuneți-ne ce părere aveți.