congelate

Cina congelată nu mai sunt lucruri rezervate pentru o seară petrecută în fața televizorului. După 71 de ani de pe piață, acum fac parte din rutinele săptămânale ale multor americani. Și dacă suntem sinceri, este pentru că suntem mai ocupați și mai leneși ca niciodată. (Fii sincer cu tine însuți: de câte ori ai cumpărat ceva prefabricat pentru că pur și simplu nu ai chef să gătești?)

Cu toate acestea, în timp ce culoarul congelatorului a parcurs un drum lung în îmbunătățirea calității nutriționale și a gustului ofertei sale în ultimele decenii, este totuși încărcat de capcane pentru grăsimi care așteaptă progresul pierderii în greutate și sănătatea. Cea mai proastă parte: mesele înghețate proaste pentru dvs. pot fi dificil de observat. Multe mărci care se promovează ca alegeri sănătoase adesea nu oferă suficiente calorii sau substanțe nutritive pentru a fi considerate o masă sănătoasă - și apoi există acele feluri de mâncare care se revarsă cu sare, grăsimi, calorii și substanțe chimice, în ciuda faptului că prezintă imagini de aparent inocente vase pe ambalaj.

Pentru a vă face mai ușor să alegeți o cină înghețată sănătoasă, am scotocit rafturile supermarketurilor pentru a găsi cele mai gustoase și mai sănătoase opțiuni din punct de vedere nutrițional. Toate alegerile noastre se încadrează între 200 și 500 de calorii, mai puțin de 15 grame de zahăr și oferă o parte echitabilă de proteine ​​și fibre. Ca să nu mai vorbim, toate sunt făcute cu ingrediente de calitate și au și un gust delicios. De asemenea, am chemat câteva dintre cele mai proaste alegeri din culoarul congelatorului, astfel încât să știți pe care să le evitați să le aruncați în coșul de cumpărături. Datorită noastră, nu va trebui să pierdeți timpul citind etichetele alimentelor în cea mai rece parte a magazinului alimentar.

Cele mai bune mese congelate pe care le puteți cumpăra.

Aceste mărci de cină congelate au un conținut scăzut de calorii, sodiu și conservanți, fiind bogate în proteine ​​și alimente integrale.

Jafflz Enchilada

Îți place gustul Hot Buzunare, dar urăsc cât de mare este numărul de sodiu? Jafflz este o alternativă excelentă la asta! Puteți obține aceste buzunare „mai sănătoase” în diferite arome, inclusiv Sloppy Joe, Indian Curry și Chicken Enchilada. Comparativ cu un Hot Pocket tipic, Jafflz are jumătate din cantitatea de sodiu și dublă cantitatea de proteine. În plus, fără conservanți artificiali! Dacă încercați să vă mențineți cantitatea scăzută de sodiu, aveți grijă la aceste 21 de alimente cu mai mult sodiu decât un pachet de ramen.

Castron de quinoa cu cartofi dulci Kashi

Bolurile cu quinoa sunt la modă acum - și este ușor de văzut de ce. Acestea facilitează amestecarea și asortarea cerealelor sănătoase, a produselor și a proteinelor cu o mare varietate de arome și condimente. În plus, totul pare mai apetisant (citiți: demn de Instagram) atunci când este servit într-un castron. Suntem fani ai acestui castron de quinoa cu cartofi dulci Kashi de inspirație sud-americană, deoarece se bazează pe proteine ​​fără carne (fasole neagră și quinoa roșie) în loc de pui sau carne de vită pentru a-și spori puterea de menținere. Și având în vedere că toți mâncăm prea multe produse de origine animală, este întotdeauna un câștig atunci când există o modalitate ușoară de a te strecura într-o masă fără carne fără a sacrifica nutrienți importanți.

Frontera Chicken & Chorizo ​​Taco Bowl

Poftiți un bol cu ​​burrito la cină? Sari peste coadă (și caloriile) și înlocuiește Frontera Chicken & Chorizo ​​Taco Bowl în loc. Doar 290 de calorii pe porție și 660 miligrame de sodiu, acest castron este plin de fibre și proteine ​​și este plin de aromă delicioasă.

Caulipower Uncured Curcan Pepperoni Conopidă Crust Pizza

Deși crustele de conopidă conțin niște carbohidrați - de obicei făină de orez brun sau făină de tapioca - este cu siguranță mult mai mică decât alte pizza pe care le-ați găsi în culoarul alimentelor congelate. Această pizza cu cremă de piperoni de curcuma nepurăptită Caulipower este o alegere excelentă atunci când doriți o felie de pepperoni, dar nu doriți să o exagerați complet din bugetul dvs. de calorii. Vă puteți bucura de 1/2 din pizza (așa este, jumătate din ea!) Pentru doar 380 de calorii și 15 grame de proteine. Cu toate acestea, această pizza are puțin mai mult sodiu, deci asigurați-vă că vă mențineți cantitatea scăzută de sodiu pentru restul meselor pe tot parcursul zilei.

Castron Primal Kitchen pentru vită și ciuperci

Dacă aveți chef de un bol de tocană de vită, dar nu aveți chef să faceți tot efortul laborios de a face tu o tocană, Primal Kitchen te-a acoperit. Acest bol de carne de vită și ciuperci Primal Kitchen are 24 de grame de proteine ​​și are doar 250 de calorii. Este paleo-friendly, nu are zaharuri adăugate și funcționează pentru cei care trebuie să evite glutenul, cerealele sau soia. Savurați-o cu o salată mare pentru o masă bine rotunjită! Sau dacă vrei cu adevărat să-l faci singur, iată cea mai bună rețetă de tocană de vită cu vin roșu.

Pasăre Ochi Fiesta Bol de pui

O altă opțiune ușoară de cină congelată cu conținut scăzut de carbohidrați! Acest bol de pui Fiesta Eye Eye este făcut cu orez de conopidă și acoperit cu pui, fasole neagră, porumb și ardei poblano. Doar 210 calorii într-un castron cu 15 carbohidrați neti și 17 grame de proteine.

Chifteluțe de porc Applegate bine sculptate în stil organic asiatic

Aceste chifteluțe sunt ambalate cu carne de porc și legume, făcându-l perfect chifteaua bine rotunjită pentru a găti ușor și a adăuga într-un castron de tăiței - sau zoodle! Cu aceste chiftele de porc organice asiatice bine sculptate, Applegate, veți obține 1/4 cană de legume în fiecare porție, iar ingredientele sunt complet curate. Sunt fără lactate, fără gluten și fără cazeină și nu vă vor lua o grămadă de timp să gătiți!

Burgeri de pui Bell & Evans Gourmet

Ai poftă de burgeri? Puteți arunca cu ușurință unul împreună cu burgeri de pui Bell & Evans Gourmet! Gătește acest Burger de pui Bell & Evans și, pentru a-l face o masă completă, aruncă-l pe un chifle de grâu integral cu toate preparatele tale preferate de legume. Sau puneți-o pe o salată mare!

Ravioli Evol Butternut Squash & Sage

Realizate exclusiv din ingrediente pe care le puteți pronunța, Evol Butternut Squash & Sage Ravioli este unul dintre cele mai curate și mai sănătoase feluri de mâncare din paste din secțiunea congelator. Aceste ravioli umplute cu vitamina A și proteine ​​sunt umplute cu dovlecei prăjiți și brânză ricotta - acoperite cu roșii prăjite, varză și un sos de usturoi. Rezultatul: o masă topită în gură pe care o veți pofti de nenumărate ori.

Alex's Awesome Sourdough Mushroom Pizza

Alex's Awesome Sourdough este prima companie care a introdus pe piață o crustă de pizza de aluat congelat! Deși există câteva arome din care să alegem - inclusiv o Margherita vegană - ne-a atras atenția această Alex’s Awesome Sourdough Mushroom Pizza. Este minunat pentru sănătatea intestinului și vă oferă 20 de grame de proteine ​​și 11 grame de fibre pentru 1/2 pizza!

Caserola mexicana vegana cu Cheeze

Pentru toți veganii de acolo, caserola mexicană vegană cu Cheeze a lui Amy este o opțiune excelentă pe piață chiar acum. Amestecată cu un delicios sos de casă și o masă organică de porumb, această caserolă este confortabilă într-un castron pentru doar 360 de calorii.

Caulipower Licitații de pui picant (ish)

Săriți aripile de pui prăjite și înșirați aceste oferte congelate de pui picant (ish) înghețat! În timp ce o porție are doar 110 calorii, te poți bucura de toată punga pentru doar 490 de calorii! Gătește-le la cuptor și le poți adăuga la sandvișuri, feliază-le pentru a le presara pe o salată mare sau pur și simplu bucură-te singure cu un delicios sos de casă.

Gorton's Natural Catch Lemon Pepper Grilled Fillets

Cumpărarea (și gătitul) peștelui nu trebuie să fie atât de complicată, mai ales cu linia de fileuri la grătar a lui Gorton. Gorton's Natural Catch Lemon Pepper Grilled Fillets este o opțiune excelentă pentru o cină rapidă acasă. Gătește-le și bucură-te cu o parte din legume prăjite sau chiar folosește-o pentru a face un sandviș pe un chifle de cereale întregi.

Deep Indian Kitchen Chicken Curry & Turmeric Rice

Cocosul dulce și cremos se întâlnește picant în această cină înghețată, gata în câteva minute, dar are gustul ca și cum ar fi fost servită într-un restaurant local. Este rar să găsești o cină înghețată, cu conținut scăzut de zahăr și sodiu, în timp ce este bogată în proteine, și totuși Deep Indian Kitchen Chicken Curry & Turmeric Rice nu trebuie să facă sacrificii pentru aromă.

Sandwich de mic dejun cu ouă și fum de Gouda al lui Julian

Micul dejun la cină? Da, te rog! Acest Sandwich pentru micul dejun cu alb de ou și fum afumat al lui Julian's este fără gluten, fără cereale și făcut cu ouă fără cușcă. Caloriile sunt scăzute (doar 240!), Precum și sodiu și carbohidrați. În plus, primiți încă 13 grame de proteine ​​într-un singur sandwich!

Carbonara cremoasă Realgood Foods

Legume spiralate într-o cină congelată? Da, te rog! Această Carbonara Cremă Realgood Foods reduce semnificativ carbohidrații atunci când este servită pe un pat de legume spiralate. Bucurați-vă de o carbonara cremoasă cu doar 300 de calorii și 19 grame de proteine! Rețineți că grăsimile saturate cresc puțin din cauza sosului de smântână din această masă, așa că țineți cont de acest lucru restul zilei.

Healthy Choice Pui Feta și Farro

Profitați de beneficiul nutrițional al farro (adică o mulțime de fibre pe bază de plante!) Alegând bolul Healthy Choice Chicken Feta și Farro Power Bowl. Acest castron are, de asemenea, naut, legume și un sos de oregano de usturoi, ceea ce face ca această cină congelată să fie o opțiune gustoasă și satisfăcătoare pentru masa de noapte!

Performance Bucătărie Cremă Conopidă Mac și Brânză

Ai nevoie de niște mac și brânză? Îl înțelegem, uneori ai doar acele zile, iar Luvo’s Performance Kitchen Cremă de conopidă Mac & Cheese este o modalitate excelentă de a-ți satisface pofta de mac și brânză. Acest castron este făcut cu macaroane de conopidă și orez brun, acoperite cu un sos de dovlecei de nucă cu cheddar Monterey jack. Are 11 grame de proteine, doar 400 de miligrame de sodiu și completează doar 350 de calorii pe castron. Vorbește despre sănătos!

Friptură la grătar de foc Evol

Treceți peste Chipotle, a sosit o nouă fiestă mexicană de gură - și locuiește în magazinul dvs. alimentar local! Făcut cu carne de vită fără antibiotice, fasole neagră fibroasă, orez, legume, brânză și un pesto de coriandru cu var, acest castron Evol Fire Grilled Steak oferă lanțului Tex-Mex o adevărată alergare pentru banii săi în ceea ce privește aroma și nutriția. Nu numai că este o sursă puternică de proteine ​​și fibre, dar această creație Evol oferă și 25% din fierul din zi, un nutrient vital de care până la 20% dintre femei nu consumă suficient.

Castron de mango cu fasole neagră Kashi

Această farfurie Kashi Black Bean Mango Bowl este construită pe un pat de șapte cereale întregi și pilaf de susan, care este alcătuit dintr-un amestec nutritiv de ovăz, orez brun, secară, grâu roșu tare, triticale, orz, hrișcă (unul dintre cele mai bune carbohidrați care vă vor descoperi abdomenul) și semințe de susan. Fasolea neagră și ceapa prăjită, ardeii și morcovii completează vasul și amplifică conținutul de proteine ​​și fibre. Și datorită utilizării mango, ghimbirului și o serie de alte condimente, Kashi este capabil să mențină sodiul până la un respectabil 380 de miligrame, ceea ce este mai puțin decât ceea ce ați găsi în 1/4 linguriță de sare - o raritate în terenuri congelate.

Lean Cuisine Marketplace Pui cu migdale

Ca răspuns la scăderea vânzărilor, acum aproximativ un an, Nestle a încorporat mai multe feluri de mâncare „inspirate de bucătar” în gama Lean Cuisine. Noua lor linie de produse Marketplace de mese congelate include oferte fără gluten și conservanți, precum și multe feluri de mâncare inspirate din etnie și bogate în proteine. Sincer, unele sunt hituri nutriționale, iar altele nu; dar am găsit Lean Cuisine Marketplace Pui cu migdale oferindu-se destul de bine rotunjit. Are 16% din fibrele de zi și 25% din proteinele din ziua ta. Principalele sale căderi sunt însă că este puțin ușoară în departamentele de vitamine și calorii. Pentru a vă strecura în mai multă nutriție, asociați această masă cu o salată laterală pe bază de spanac sau o ceașcă de fructe proaspete.

Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken

Acest fel de mâncare de inspirație thailandeză fără gluten are orez basmati și pui fraged care a fost înăbușit în curry verde pe bază de lămâie și busuioc. Pentru a se strecura în câteva vitamine suplimentare, Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken adaugă niște ardei verzi și ceapă la amestec pentru o masă pe care degustătorii o descriu ca fiind „foarte aromată” și având „doar cantitatea potrivită de căldură, cu o aromă excelentă”.

Orez brun și legume ale lui Amy

Acest fel de mâncare ecologic cu orez brun și legume Amy’s primește votul nostru, deoarece este plin de o mulțime de legume, inclusiv broccoli, morcovi, spanac, ciuperci și țelină. Păstrați una dintre aceste mese congelate la îndemână, astfel încât să fiți întotdeauna pregătiți cu un fel de mâncare de luni fără carne, dacă săptămâna dvs. începe la un început agitat.

Cedarlane Foods Vinete parmezan

Ai poftă de italiană? Săriți tăiței înmuiați (mai multe despre cele de mai târziu) și săpați în acest parmezan de vinete Cedarlane Foods. În afară de aromele delicioase, sărate, adăugarea de dovlecei, ardei, ceapă și brânză, se îmbină pentru a crea un fel de mâncare care servește un impresionant 35 la sută din vitamina A a zilei (un nutrient care întărește imunitatea și vă menține sănătoși peepers și 45 la sută din calciu de zi cu zi pentru construirea oaselor.

Saffron Road Lamb Saag

Făcut cu miel în roaming liber, acest platou de pană Saagron Road Lamb de inspirație indiană îmbină aromele de spanac, ghimbir, turmeric de boia și iaurt pentru a crea un fel de mâncare bogat în proteine ​​pe care gustatorii îl descriu ca fiind „spectaculos”, condimentat la perfecțiune, "și" tandru ".

Acum, că știți cele mai bune mese înghețate pe care să le luați, asigurați-vă că vă îndepărtați de Cele mai nesănătoase cine congelate - Clasate!.