Urmărirea a ceea ce mâncăm nu este doar pentru a ne urmări greutatea sau pentru a încerca să slăbim câteva kilograme. Ne poate ajuta să ducem o viață mai sănătoasă în general. Putem vedea ceea ce punem în corpul nostru care ar putea avea un impact asupra nivelului de colesterol, poate provoca arsuri la stomac sau chiar ne poate ține treji noaptea.

aplicații

Cu aplicațiile de urmărire a alimentelor pentru iOS și Apple Watch, nu numai că puteți urmări ceea ce mâncați, dar puteți primi sfaturi pentru alimente mai sănătoase, puteți vizualiza aportul de calorii și nutrienți și multe altele, oriunde ați merge.

Acestea sunt cele mai bune patru aplicații de urmărire a alimentelor pentru a vă oferi un început sănătos cu dieta zilnică din acest an.

Pentru mai multe liste de aplicații:

1. Contorul de calorii MyPlate (gratuit)

MyPlate face mai mult decât să numere doar caloriile. Puteți păstra un jurnal alimentar complet care include toate mesele, gustările și apa împreună cu exercițiile fizice.

Atingeți pentru a adăuga un aliment și pentru a căuta cu sugestii utile pe măsură ce introduceți text. Când vedeți elementul pe care doriți să-l adăugați, atingeți-l și puteți vedea numărul total de calorii, proteine ​​și carbohidrați pentru alimente. Adăugați numărul de porții, alegeți o dată dacă este necesar și setați-o ca repetare dacă mâncați în fiecare zi.

Ecranul principal vă oferă o vedere frumoasă a jurnalului alimentar cu un grafic și cantități de nutrienți pe masă.

Secțiuni și caracteristici suplimentare:

  • Progres pentru a vedea cum vă descurcați cu obiectivele dvs.
  • Planuri de masă vă puteți înscrie cu mesaje de la Livestrong.com.
  • Antrenamente pentru a vă urmări exercițiile.
  • Comunitate pentru a partaja cu alți utilizatori de aplicații.

Contorul de calorii MyPlate pe Apple Watch:

  • Vizualizați aportul de calorii după masă.
  • Consultați o diagramă la fel ca pe iPhone cu carbohidrați, proteine ​​și aport de grăsimi.
  • Adăugați un produs alimentar folosind dictarea, apoi selectați din rezultatele căutării și adăugați porțiile.

Contorul de calorii MyPlate vă oferă gratuit un număr mare de funcții utile. Dar dacă aveți nevoie de ceva mai mult, puteți face upgrade la MyPlate Gold. Acest plan de abonament oferă un ghid de alimentație curat, antrenamente avansate, eliminarea anunțurilor și multe altele. Aplicația este disponibilă pentru iPhone, iPad și Apple Watch.

2. MyFitnessPal (gratuit)

Cu MyFitnessPal, aveți o vedere clară a obiectivului dvs., cu mâncare și exerciții fizice, chiar pe ecranul de pornire.

Atingeți semnul plus din partea de jos pentru a adăuga alimente, apă sau exerciții. Dacă selectați Alimente, vi se va cere să selectați o masă sau o gustare. Căutați o mâncare sau creați-vă una. Apoi, verificați carbohidrații, grăsimile și proteinele, adăugați o dimensiune și un număr de porție și vizualizați detalii suplimentare despre nutrienți, cum ar fi calciu, fier, vitamine și potasiu, după cum sunt disponibile.

Puteți consulta secțiunea Nutriție care arată ce ați consumat pe masă, pe zi sau săptămână.

Secțiuni și caracteristici suplimentare:

  • Acasă vizualizarea ecranului vă oferă o prezentare generală a statisticilor dvs., împreună cu articole, videoclipuri și sfaturi utile.
  • Jurnal pentru a vă urmări mesele, gustările, apa și exercițiile fizice.
  • Progres arată cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. de greutate și vă permite să partajați și să încărcați fotografii.
  • Marea zona conține opțiuni pentru obiective, provocări, nutriție, mementouri, pași, o comunitate și alte caracteristici utile.

MyFitnessPal pe Apple Watch:

  • Vizualizați aporturile rapide de nutrienți.
  • Adăugați apă, o masă sau o gustare.
  • Consultați mai multe detalii despre nutrienți, inclusiv fibre, vitamine și zahăr.
  • Examinați numărul de pași.

MyFitnessPal oferă, de asemenea, o serie de funcții utile gratuit și puteți arunca o privire la planul MyFitnessPal Premium pentru opțiuni precum analiza alimentelor, marcaje temporale, eliminarea anunțurilor, exportul de fișiere și multe altele. Aplicația este disponibilă pentru iPhone, iPad, Apple Watch și iMessage.

3. Pierde-l! - Contor de calorii (gratuit)

O altă aplicație minunată pentru urmărirea alimentelor este Lose It! - Contor de calorii. Similar cu MyFitnessPal, puteți vedea o imagine frumoasă a bugetului dvs. de calorii și a progresului dvs. în fila Ziua mea.

Accesați secțiunea Jurnal pentru a vă urmări mesele, gustările, apa și exercițiile. Puteți face o fotografie a mâncării, precum și atinge pentru a căuta și a adăuga una. La fel ca în cazul altor aplicații, veți obține o vizualizare a nutrienților alimentelor și vă veți adăuga porțiile, dar puteți afișa și ghidul de dimensiuni de servire sau adăuga la Siri. Aplicația vă oferă, de asemenea, un scanner de coduri de bare la îndemână pentru a adăuga alimente proprii pe care le puteți selecta din nou și din nou.

Dacă încercați cu adevărat să slăbiți, vă puteți adăuga greutatea în fiecare zi și puteți urmări și asta.

Secțiuni și caracteristici suplimentare:

  • Ziua mea prezintă calorii, substanțe nutritive, bonusuri, provocări și idei de planuri nutriționale.
  • Buturuga este locul în care vă urmăriți mâncarea, apa, exercițiile fizice și greutatea.
  • Social este o secțiune pentru a vă conecta cu alți utilizatori de aplicații ca dvs.
  • Obiective vă permite să vedeți obiectivul dvs. de greutate și cât de aproape sunteți de el.
  • Pe mine este secțiunea de profil în care puteți verifica rapid toate datele.

Lose It! pe Apple Watch:

  • Vizualizați-vă obiectivul zilnic de calorii și progresul în acest sens.
  • Verificați jurnalul și marcați ziua completă când ați terminat de mâncat. Folosiți Force Touch pentru a adăuga o masă sau o gustare.
  • Vedeți numărul de pași.
  • Vedeți diagrama nutrienților.
  • Vedeți progresul săptămânal dintr-o privire.

Lose It! - Contorul de calorii oferă, de asemenea, bonusuri precum ecusoane pentru îndeplinirea obiectivelor, care ar putea fi un bun motivator. Dacă doriți să verificați versiunea Premium, puteți seta mai multe obiective, puteți obține mai multe informații și o puteți personaliza, totul prin achiziție în aplicație. Aplicația este disponibilă pentru iPhone, iPad, Apple Watch și iMessage.

4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (gratuit)

Lifesum: Diet & Macro Tracker este încă o aplicație de urmărire a alimentelor pe care ar trebui să o încercați cu siguranță. Cu interfața sa atractivă, puteți vedea nutrienții, progresul și caloriile rămase pentru ziua respectivă pe ecranul principal Jurnal.

Adăugați o masă căutând alimentele, scanând codurile de bare sau făcând fotografii. Apoi reglați porțiile, examinați nutrienții și atingeți pentru a o adăuga în jurnalul dvs. Pentru mesele și alimentele pe care le adăugați, veți vedea în Jurnalul dvs. smileys sau fețe încruntate, care este un mod drăguț de a căuta cât de sănătos ați mâncat ziua.

Dacă preferați, puteți trece la vizualizarea clasică a aplicației pentru a vă vedea statisticile cu diagrame.

Secțiuni și caracteristici suplimentare:

  • Jurnal este locul în care adăugați toate produsele alimentare și de băut.
  • Pe mine este secțiunea dvs. de profil în care vă puteți actualiza greutatea și puteți verifica stilul de viață și statisticile corporale.
  • Planuri oferă ajutor pentru planurile de masă în funcție de nevoile și dieta specifică. Planurile necesită versiunea Premium a aplicației.
  • Rețete vă oferă o serie de opțiuni pentru următoarea masă. Efectuați o căutare, verificați tendințele sau vizualizați în funcție de tipul de masă. Pentru detalii complete despre rețetă, veți avea nevoie de versiunea Premium a aplicației.

Lifesum pe Apple Watch:

  • Vizualizați aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine.
  • Vedeți cât de sănătoase au fost mesele dvs. cu zâmbete și încruntări.
  • Țineți minte să rămâneți hidratat.
  • Verificați statisticile de mâncare, băutură, odihnă, mișcare și întindere.

Lifesum: Diet & Macro Tracker poate să nu ofere la fel de multe funcții gratuite ca celelalte aplicații, dar pentru urmărirea de bază a alimentelor, sunteți pregătit fără a cheltui un ban. Și este foarte ușor de utilizat, așa că încercați și, dacă vă place, puteți obține versiunea Premium prin achiziție în aplicație. Aplicația este disponibilă pentru iPhone, iPad, Apple Watch și iMessage.

Începeți urmărirea!

Sperăm că una dintre aceste aplicații de urmărire a alimentelor pentru iPhone și Apple Watch este exact ceea ce ați căutat. Spuneți-ne dacă utilizați deja una dintre acestea sau dacă intenționați să încercați o anumită!

Sandy a lucrat mulți ani în industria IT ca manager de proiect, manager de departament și lider PMO. Apoi a decis să-și urmeze visul și acum scrie despre tehnologia cu normă întreagă. Sandy deține un Bachelor of Science în Tehnologia Informației.

Îi place tehnologia - în special - jocuri și aplicații grozave pentru iOS, software care îți ușurează viața și instrumente de productivitate pe care le poți folosi în fiecare zi, atât în ​​mediul de lucru, cât și în cel de acasă.

Articolele ei au fost prezentate în mod regulat la MakeUseOf, iDownloadBlog și la multe alte publicații tehnologice de vârf.