cele

Cărțile de antrenament post-sarcină sunt un instrument excelent pentru a vă ajuta să reveniți în formă după naștere. Poate fi incredibil de dificil pentru multe mame noi să se întoarcă la o rutină de exerciții fizice după ce au avut un copil. Suntem epuizați; ne doare corpurile; bebelușul nu se va opri din plâns și pentru unii dintre noi ideea de a ne întoarce la rutina noastră este înspăimântătoare (bine, cel puțin a fost pentru mine!).

Dar beneficiile luării timpului pentru a face mișcare ca mame noi sunt cu adevărat importante: ne poate ajuta să redobândim forța și flexibilitatea care s-ar fi putut diminua în timpul sarcinii; și ne poate ajuta să ne simțim mai bine, atât în ​​interior, cât și în exterior. Cine nu și-ar dori asta?

Următoarea este o listă cu unele dintre cele mai bune cărți de antrenament după sarcină, care țin cont de nevoile unice ale mamelor după naștere. Și vestea bună este că poți purta pur și simplu pantalonii de yoga!

Cuprins

Cărți fantastice de antrenament post-sarcină

Această postare conține linkuri afiliate. Multumesc pentru ajutor.

„Baby Bod: transformă Flab în fabulos în Doisprezece Săptămâni!” de Marianne Ryan

Nu vă lăsați dezamăgiți de titlul cărții: această carte este o bijuterie pentru mămicile care doresc să se relaxeze în mișcare după ce au copil. Cu exerciții menite să re-întărească mușchii de bază, până la fișele de antrenament detaliate pentru a ajuta noile mame să țină evidența câștigurilor în forță și flexibilitate, aceasta a fost una dintre cărțile mele de acces după ce mi-am născut fiul. Cărțile se concentrează, de asemenea, pe sănătatea generală și pe îngrijirea de sine, care este atât de importantă pentru orice mamă proaspătă. O puteți găsi pe Amazon.

„New Mommy, Hot Body” de Marie Martinez

O altă lectură minunată, care ghidează femeile prin călătoriile de fitness și de slăbire după naștere. Accentul se pune pe scăderea naturală în siguranță și în greutate, cu ilustrații ale instrucțiunilor detaliate pas cu pas ale tehnicilor adecvate pentru diferite exerciții de la gât până la picioare! O resursă excelentă pentru noile mame. Îl puteți găsi pentru Kindle pe Amazon aici .

„Mama Super Fit: Rămâi în formă în timpul sarcinii și recuperează-ți trupul după copil” de Tracey Mallett

O carte fabuloasă pentru mămicile care vor să facă mișcare, dar care au timp scurt - și nu suntem noi toți? Rutinele de exerciții ale lui Mallett pot fi la fel de scurte și intense pe cât aveți nevoie. Cu o combinație de rețete, sfaturi de fitness și inspirație, această carte este o necesitate pentru mame! Găsește-l pe Amazon .

„Exercițiu după sarcină: cum să arăți și să te simți cel mai bine” de Helene Byrne

Oferind o modalitate sigură pentru noile mame de a se întoarce la exercițiile postpartum, cartea lui Byrne este o completare excelentă pentru orice bibliotecă a mamei. Rutinele ei sunt sigure, foarte eficiente și, de asemenea, ușor de urmat. Byrne ghidează noile mame cu exerciții care se concentrează pe mușchii abdominali și pe podeaua pelviană, pentru a le ajuta pe mame să-și recapete puterea de pre-bebeluș. O puteți găsi pe Amazon .

„O mamă fierbinte: Ghidul pentru a-ți aduce mintea și corpul înapoi după bebeluș” de Erin Cox

O carte despre stilul de viață sănătos se schimbă pentru a ajuta noile mame să piardă în greutate sarcina și să se simtă mai bine cu ei înșiși. Autorul Cox recunoaște că sarcina nu este doar o călătorie fizică, ci și una puternic emoțională. Noile mame se vor simți împuternicite să preia controlul minții și corpurilor lor în timp ce își hrănesc spiritele. O găsiți aici .

Decizia de a vă întoarce la mișcare este un pas important după naștere. Este important să găsiți o modalitate sigură și eficientă de a vă întoarce în formă care funcționează pentru dvs. - și chiar mai important este să încercați să vă amintiți să fiți amabili cu voi în timpul procesului ... La urma urmei, ați crescut un om în burtă!

Sunt sigur că, cu oricare dintre cele mai bune cărți de antrenament post-sarcină de mai sus, veți găsi groove-ul și veți găsi o modalitate de a vă exercita cel mai bine pentru dvs. ca mamă proaspătă!