Te-ai întrebat vreodată de ce am nevoie de vitamine dacă mănânc bine? Intrați în dilema vieții vitaminice bariatrice?

cele

Chiar dacă aveți gustări echilibrate în fiecare zi după o intervenție chirurgicală de scădere în greutate bariatrică, sunteți „aproape” garantat să dezvoltați deficiențe de vitamine și minerale dacă nu luați vitamine.

Nu este DACĂ veți dezvolta deficiențe de micronutrienți, este de obicei o chestiune de CÂND. (La început, sângele meu a fost întotdeauna la fața locului! Cu toate acestea, după primul an au apărut unele lucruri și aveau nevoie de adresare.)

Există două motive principale pentru care suntem expuși riscului de a dezvolta deficiențe de vitamine și minerale:

Nu mai putem consuma cantități suficient de mari de alimente pentru a satisface nevoile dvs. de micronutrienți (adică vitamine și minerale).

Acum corpul nostru absoarbe și procesează diferit alimentele. (bypass gastric sau întrerupător duodenal) nu absorbiți 100% din nutrienții din alimentele pe care le consumați. (gastrectomia mânecii și banda) modificările procesării nutrienților au fost documentate.

De exemplu, este posibil să nu mai aveți suficient acid în stomac în stomacul mic pentru a absorbi eficient calciul natural găsit în produsele lactate. Acesta este motivul pentru care vi s-a prescris un tip special de calciu, citratul de calciu, care nu necesită absorbția acidului gastric. (Am încetat să le iau după doi ani și a trebuit să le adaug din nou chiar din acest motiv.)

Semnele și simptomele deficiențelor de vitamine și minerale pot fi ușoare până la severe. Unii durează doar câteva săptămâni pentru a se produce, în timp ce alții au nevoie de ani pentru a se dezvolta. În timp ce multe deficiențe sunt reversibile (anemie sau scăderea fierului), mai multe deficiențe de micronutrienți sunt ireversibile (osteoporoză, deteriorarea oaselor sau probleme neurologice).

(Simptomele mele au apărut ani mai târziu, cu nivelurile mele de energie mai întâi și lucrările din sânge confirmând vitamina B&D foarte scăzută)

Cât de des ar trebui să merg la analize de sânge?

Echipa dumneavoastră bariatrică vă va spune cât de des ar trebui să vi se facă analize de sânge. Cu toate acestea, nu-mi văd echipa de bariatrică anual, așa că am primarul și medicul ginecolog să-mi facă laboratoarele.

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău are nevoie de mai mulți nutrienți și mai puțin de alții pe măsură ce corpul tău se schimbă. Unele deficiențe necesită, de asemenea, un timp mai lung pentru a se dezvolta. (Am avut mulți pacienți prieteni care au oprit analizele de sânge pentru că s-au simțit bine doar pentru a afla ani mai târziu că au mai multe deficiențe severe.) A te simți bine nu înseamnă că totul este bine.

Înainte de a vă simți obosit, slab sau bolnav, din cauza unui deficit de nutrienți, corpul dumneavoastră trece prin următoarele etape:

Nu obțineți suficient nutrient.

Corpul tău nu are suficient din substanțele nutritive stocate

Începi să ai un nivel scăzut de nutrienți în corpul tău

Organele tale încep să aibă probleme de funcționare corectă

Începeți să vă simțiți rău și să vă dezvoltați

Senzația de rău este ultimul pas în acest proces

Acești pași pot dura doar câteva săptămâni pentru unii nutrienți și până la câteva luni pentru alții. Când începeți să vă simțiți rău, corpul dvs. a trecut deja săptămâni - sau luni în cazul meu - lipsind un nutrient important. Testele de sânge pot surprinde aceste deficiențe într-o etapă mult mai timpurie.

Am ales cinci multi-vitamine diferite enumerate mai jos, care simt că îndeplinesc cele mai multe standarde bariatrice. Rețineți că fiecare are propria opinie cu privire la vitamine. Unora nu le place chewy, altora nu le place calcarul, iar altora nu le place pastilele. Fiecare individ dorește ceva diferit, așa că am încercat să denumesc o varietate.

Din mulți ani de când am fost pacient și cercetător, se pare că există un standard la selectarea vitaminelor, cum ar fi:

Multivitamine cu fier - evitarea gumelor. (Iau fără fier pentru că îmi deranjează stomacul)

Citrat de calciu - nu luați cu vitamina

Vitamina B12 - pastilele și topiturile sunt cele mai bune

Vitamina D - benefică pentru a lua în același timp cu citratul de calciu

La momentul scrierii acestui articol, multi-vitaminele de mai jos sunt câteva exemple grozave. Am înțeles că vitaminele sunt scumpe și trebuie să le cumpăr și eu, fiind și pacient. Am încercat să ofer opțiuni accesibile tuturor. Probabil că nu veți primi toate vitaminele de mai sus într-un multi, așa că țineți cont de acest lucru. Probabil va trebui să adăugați lucruri în plus față de multi-vitamina.

1. BariMelts: Preferatul meu principal este Barimelts din cauza metilfolatului și metilcobalaminei. Am gena MTHFR și trebuie să am formele metilate.

2. ProCare Health - Îmi place Vitamina ProCare fără fier. Nu pot tolera fierul, este prea mult pe burtă. Numerele mele erau bune când am luat această vitamină în trecut.

3. BariatricFusion: Prietena mea le ia de 2 ani. Ea și grupul ei discută și jefuiesc despre acestea tot timpul!

4. Optisource: Acestea au gust de Orange Sherbert și majoritatea se bucură de gust. De asemenea, foarte
ușor de mestecat.

5. Avantajul bariatric - Multi Chewy Bite: Acestea sunt dulci și tarte precum Candy.

Linia de jos:

Nu încetați să vă luați vitaminele și să vă efectuați analize de sânge de rutină anual. Ca întotdeauna, vă rugăm să consultați medicul chirurg, medicul sau nutriționistul cu privire la vitaminele și mcg-urile pe sânge.