Instruire pentru profesori de yoga de 200 de ore> Blog> Poze> 5 cele mai bune posturi de yoga pentru detoxifiere pentru a vă curăța corpul

cele

  • 5 ianuarie 2019
  • în Poses
  • Marie Heintges
  • 200 de ore de ytt, 200 de ore de vinyasa yin formare de profesori de yoga în Bali, curățare, detoxifiere, detoxifiere yoga, detoxifiere, poză rotativă, yin yoga, formare de profesori de yoga Bali

Corpurile noastre au toate o capacitate încorporată de auto-curățare și detoxifiere, care se face adesea automat, fără ca noi să observăm acest lucru. Dar când suntem supraîncărcați cu toxine sau organele noastre nu funcționează corect, funcțiile naturale ale corpului nostru de a scăpa de toxine slăbesc. Acest lucru se poate datora lipsei de mișcare sau a altor factori.

Mulțumită Crăciunului, Anului Nou și sezonului de sărbători, cei mai mulți dintre noi se simt motivați să ne ajutăm corpul, făcând câteva mișcări suplimentare, consumând sucuri verzi și mâncând alimente sănătoase. Dar, mai bine decât atât, ne putem completa practica de yoga cu câteva ipostaze suplimentare pentru a susține capacitatea naturală a corpului nostru de detoxifiere.

În special răsucirile, pozițiile rotative și inversiunile sunt foarte utile pentru a scăpa de toate toxinele din corp. Pozițiile îmbunătățesc fluxul sanguin, digestia, sănătatea coloanei vertebrale, echilibrul nostru hormonal și energia generală. Acest lucru ne ajută corpul să se reseteze și să-i dea un nou impuls.

Iată cele mai bune 5 poziții yoga de detoxifiere pentru următoarea dvs. practică. Pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului fără a fi nevoie să vă stresați cu diete enervante și antrenamente obositoare în sălile de sport suprapuse.

1. Pose de triunghi revoluționat (Parivrtta Trikonasana)

Poziția triunghiului rotit se face stând cu picioarele drepte în timp ce ne răsucim partea superioară a corpului și ne îndoim înainte, ceea ce necesită echilibru și flexibilitate. Dar, în același timp, poza vă ajută să vă creșteți capacitatea de echilibru și flexibilitatea coloanei vertebrale. Poza triunghiulară revoluționată întinde picioarele și inghinele, deschide pieptul, umerii și oferă plămânilor o ridicare.

Beneficiile majore care vin cu poza este creșterea energiei și concentrării, ameliorarea stresului și tensiunii, o mai mare flexibilitate a coloanei vertebrale, o digestie mai bună și o eliminare a toxinelor din întregul corp.

Răsuciți în siguranță prin inhalarea și prelungirea coloanei vertebrale mai întâi, înainte de a intra în rotație. Angajați-vă nucleul și începeți răsucirea de la coloana vertebrală inferioară lucrând în sus. Aveți întotdeauna grijă sau evitați poziția atunci când aveți leziuni la nivelul spatelui, genunchiului sau gleznei. Simțiți ce este mai bine pentru corpul vostru.

2. Poza cu trei picioare de delfin (Catur Svanasana)

Poziția cu delfini cu trei picioare este realizată în poziție înclinată și implică o inversare și o îndoire a corpului. Crește fluxul sanguin în tot corpul și îmbunătățește digestia.

Ridicați un picior la înălțime în timp ce țineți poza de delfin, cu antebrațele sprijinite pe pământ pentru un plus de energie, încredere, distracție și circulația sângelui.

3. Poziția revoluționară a scaunului (Parivrtta Utkatasana)

Poza scaunului rotit întărește și tonifică picioarele și șoldurile, deschizând simultan pieptul și masându-vă ușor organele abdominale. Folosiți-vă cu atenție respirația pentru a vă extinde carcasa toracică și spălați corpul cu oxigen proaspăt la fiecare inhalare. Apoi, adânciți-vă răsucirea cu fiecare expirație.

Prin respirație și prin rotația profundă a coloanei vertebrale, organele tale interne, cum ar fi inima, ficatul și splina, se masează și circulația sângelui este îmbunătățită.

Digestia, sistemul respirator și limfatic vor beneficia foarte mult de această poziție.

4. Half Lord of the Fish (Ardha Matsyendrasana)

Jumătatea Lord of the Fishes Pose ajută la câștigarea flexibilității coloanei vertebrale, a pieptului și a umerilor, stimulând în același timp digestia.

Pe măsură ce ne răsucim încet și respirăm mai adânc în poziție, organele noastre abdominale și țesutul conjunctiv sunt masate și ferm comprimate. La eliberarea răsucirii, fluxul sanguin și limfatic este crescut. Imaginați-vă un burete care, atunci când este stors, eliberează toate deșeurile sale metabolice acumulate: devine din nou receptiv pentru a absorbi lichide proaspete.

Când ați terminat de lucrat cu atenție cu respirația, puteți deveni foarte adânc în această poziție benefică.

5. Mână înclinată rotită până la degetul mare (Supta Parivrtta Padangusthasana)

Poza revoluționată de la mână la degetul mare (în sanscrită: Supta Parivrtta Padangusthasana) este o poziție înclinată făcută întinsă pe podea și practicată mai ales la închiderea unei clase de yoga. Este, de asemenea, o mare poziție Yin Yoga, deoarece eliberarea și eliberarea de etanșeitate în mușchi și țesut joacă un rol mult mai mare decât forța și activitatea.

Supta Parivrtta Padangusthasana permite o întindere profundă a hamstrilor și a bandei IT, în același timp răsucindu-vă trunchiul și deschizându-vă pieptul și umerii. Un masaj delicat al organelor abdominale favorizează și curățarea și purificarea digestivă.