În primii trei ani, creierul copilului tău se triplă în greutate și stabilește aproximativ 1.000 de trilioane de conexiuni nervoase.

creier

Există dovezi științifice din ce în ce mai mari că alimentele pe care le consumăm joacă un rol major în funcția creierului.

Este esențial să-l faci pe copilul tău să înceapă corect, deoarece dezvoltarea creierului în primii câțiva ani din viața lor este atât de importantă.

Iată o listă cu cele mai bune 6 alimente pentru creier pe care le puteți prezenta bebelușului în primul an.

Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a-l găsi pe cel mic în primul an. Sursa: iStock

  • Oferiți întotdeauna toate alimentele independent de alte alimente noi, astfel încât să puteți urmări semnele unei alergii. Cel mai bine este să faceți acest lucru în timpul zilei, mai degrabă decât seara, pentru a vă putea urmări bebelușul și a răspunde dacă are o reacție alergică.
  • Spălați întotdeauna bine mâncarea și mâinile înainte de ao pregăti.
  • Asigurați-vă întotdeauna că alimentele care necesită gătit sunt gătite în mod corespunzător pentru a preveni îmbolnăvirea alimentelor pentru micuțul dumneavoastră.
  • Bebelușii au papilele gustative foarte sensibile în această etapă și nu au nevoie de sare, zahăr sau alte arome adăugate la mâncare.
  • Este posibil ca unora dintre bebeluși să nu le placă gustul alimentelor noi. Este posibil să fie nevoie să li se ofere alimente de multe ori înainte de a învăța să le placă.

Avocado

O sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Sursa: iStock

Avocado este o mină de aur pentru nutrienți care sunt benefici pentru sănătatea creierului. Acestea includ potasiu, vitamina K și foliate, precum și bogate în grăsimi monoinsaturate, care sunt considerate grăsimi sănătoase. Acest lucru contribuie la un flux sanguin sănătos, iar fluxul sanguin sănătos înseamnă un creier sănătos.

Acestea pot fi rapid și ușor pasate ca un piure pentru a le prezenta unui bebeluș de la 6 luni. De asemenea, sunt excelente pentru a le combina cu alte fructe, cum ar fi banana, mărul sau para. Pentru mai multe rețete de avocado, vizitați Wholesome Baby Food.

Afine

Tăiați întotdeauna afinele. Sursa: iStock

Afinele conțin o serie de substanțe nutritive uimitoare și sunt adesea denumite „Super Food” din acest motiv. Au un conținut ridicat de antioxidanți și conțin, de asemenea, fibre, vitamina A și vitamina C. Un studiu al șobolanilor cărora li s-a administrat afine a constatat că au îmbunătățit capacitatea generală de învățare și abilitățile motorii.

Afinele pot fi introduse de la 6 luni sub formă de piure. Pur și simplu zdrobiți cu o furculiță înainte de a servi sau puneți într-un robot de bucătărie cu o cantitate mică de apă fiartă sau lapte matern. Piureul este minunat de amestecat cu măr, pere, banane sau iaurt.

Nu oferiți niciodată bebelușului dvs. un afine întreg, deoarece este un pericol de sufocare. Tăiați întotdeauna în jumătate sau în sfert înainte de a le da copilului dumneavoastră.

Spanac

Spanacul se potrivește cu fructele și legumele. Sursa: iStock

Spanacul este o sursă bună de vitamine A și K și oferă foliate, vitamina C, fier, calciu, zinc, fibre și magneziu. Fierul și zincul, în special, sunt substanțe nutritive importante pentru un copil, deoarece la vârsta de 6 luni, nivelul lor începe să se epuizeze. Fierul este, de asemenea, vital pentru dezvoltarea adecvată a creierului, neurologice și a celulelor roșii din sânge.

Spanacul poate fi introdus de la vârsta de 6 luni și este cel mai bine aburit și apoi purificat într-un robot de bucătărie. Se poate adăuga apă fiartă sau lapte matern pentru a îmbunătăți consistența. Spanacul este cel mai bine amestecat cu morcov, dovleac, cartof dulce sau măr.

Introduceți acele ouă în ele între 6-12 luni. Sursa: iStock

Ouăle sunt bogate în proteine, de asemenea, o sursă bună de vitamina D și colină - elemente importante pentru menținerea sănătății cerebrale bune. Colina joacă un rol critic în funcția și structura creierului, iar studiile au constatat că îmbunătățește memoria.

Trebuie să fie bine fierte, astfel încât ouăle să fie servite cel mai bine fierte și piure ca prim aliment.

Când introduceți ouăle pentru prima dată, testați cu o cantitate mică pentru o reacție alergică. Puteți freca o cantitate mică de alimente în buzele bebelușului ca punct de plecare. Dacă nu există nicio reacție alergică după câteva minute, puteți începe să dați cantități mici de alimente. Dacă există o reacție, opriți imediat.

Somon

Introduceți somonul de la 3 luni. Sursa: iStock

Somonul conține acizi grași omega-3, pe care creierul tău îi iubește. Se crede că acești acizi grași joacă un rol important în funcția cognitivă. Nivelurile scăzute ale acestor grăsimi nesaturate din sânge sunt legate de un volum mai mic al creierului și de o performanță mai slabă la anumite teste ale funcției mentale. Omega-3, care se găsesc în somon și în alți pești cu apă rece, cum ar fi tonul, pot îmbunătăți reținerea celulelor creierului și, de asemenea, pot întări memoria.

Somonul poate fi introdus de la vârsta de 6 luni, dar asigurați-vă că este lipsit de oase, deoarece acestea pot prezenta un pericol de sufocare. Chiar și somonul etichetat fără os trebuie să fie verificat și el. Asigurați-vă că gătiți somonul în mod corespunzător pentru a reduce riscul de a suferi de boli de origine alimentară.

Pentru instrucțiuni despre cum să pregătiți și să gătiți somon pentru bebeluș, vizitați Livestrong.

Brocoli

Păstrați floretele întregi pentru marca de 10 luni. Sursa: iStock

Broccoli are un nivel ridicat de vitamine a și k, antioxidanți și fibre. Rezervele sale bogate de substanțe nutritive îl fac, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru creierul tău.

Broccoli este cel mai bine introdus într-o cantitate mică de la vârsta de 9 luni, deoarece poate provoca gaze. Pentru a purea pur și simplu aburi sau fierbeți până se înmoaie, apoi pureați broccoli într-un robot de bucătărie sau într-un blender până se omogenizează. Adăugați apă după cum este necesar pentru a atinge consistența dorită; pentru o textură mai cremoasă, înlocuiți apa cu laptele matern. Minunat pentru a se amesteca cu morcov, carne de vită, pui sau somon.

Când bebelușul este pregătit pentru mâncare cu degetele, de obicei în jur de 10 luni, îi puteți servi flori întregi de broccoli tăiate în bucăți mici.

Pentru mai multe informații minunate despre hrănirea celui mic, vizitați eatteethsleep.com.au.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

kidspot.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe