Nu primim întotdeauna toți nutrienții de care avem nevoie din dietele noastre, așa că am adunat cele mai bune vitamine și suplimente pentru a ajuta părul să crească pentru a vă ajuta să vă asigurați că le aveți pe toate!

Mulți dintre noi ne vedem părul ca pe o extensie a noastră. Ne exprimăm personalitatea prin modul în care o stilizăm, colorăm și decupăm.

A avea o zi proastă de păr îți poate ruina total ziua!

Sănătatea părului este o problemă importantă, așa că atunci când experimentăm căderea părului, creț nesănătos sau nu va crește indiferent de ceea ce am face, este o adevărată prostie. Este, de asemenea, o indicație că probabil nu suntem atât de sănătoși pe dinăuntru pe cât ar trebui.

Vărsăm zeci de fire de păr pe zi, care este o parte normală a corpului nostru, înlocuind celulele slabe vechi cu cele noi, sănătoase. Majoritatea oamenilor știu care este cantitatea normală de vărsare pentru ei prin cât de mult văd pe peria lor de păr, la duș sau pe haine.

Pot exista o mulțime de motive pentru care părul tău nu este atât de strălucitor sau de plin de volum pe cât ți-ai dori.

Din fericire, cele mai multe dintre ele pot fi ușor remediate prin obținerea nutrienți corespunzători necesare pentru a crea păr care orbesc.

Hormonii pot afecta creșterea și sănătatea părului

Ați observat vreodată că femeile însărcinate au adesea părul superb, care nu se va opri din creștere, indiferent cât de prost îl tratează? Este din cauza creșterile de estrogen pe care le primesc în timpul sarcinii, ceea ce determină creșterea părului.

După ce au copilul și hormonii încep să se adapteze, de obicei își pierd părul ca nebunii. Femeile care încep sau schimbă controlul nașterii pot trece, de asemenea, prin același lucru.

Estrogenul îți face părul să crească rapid și furios, și uneori în locuri care nu ar trebui să aibă păr. Dacă ați luat vreodată contraceptive și ați crescut părul în locuri ciudate, știți la ce mă refer.

Persoanele cu tulburări tiroidiene pot avea, de asemenea, căderea părului sau părul lor devine fragil din cauza fluctuațiilor hormonale. (1)

Inflamația, bolile, mediul toxic și dieta slabă contribuie la părul nesănătos

Când sistemul dvs. autoimun devine sălbatic, uneori vă va vedea foliculii de păr ca inamici și îi va ataca, provocând inflamații. Bolile care cauzează căderea părului, cum ar fi alopecia, sunt rezultatul acestui lucru, dar orice problemă autoimună poate provoca probleme cu părul.

Stresorii emoționali, fizici și de mediu sunt, de asemenea, mari cauze ale calității slabe a părului deoarece corpul își pune cea mai mare parte a energiei către răspunsul la stres în loc să crească părul.

A te simți stresat tot timpul nu îți va oferi șireturi lungi și curgătoare. Dar poate că cel mai mare factor care contribuie la sănătatea părului este dieta.

Proteinele, anumite vitamine și minerale și aminoacizii contribuie la cât de mult și repede crește părul și dacă este sănătos sau nu.

Dacă doriți încuietori delicioase, treceți la o dietă sănătoasă plină de legume nutritive, fructe și carne slabă, care sunt bune pentru organism. Dacă mănânci deja minunat, dar părul tău încă nu îți îndeplinește așteptările, suplimentele ar putea fi calea de a crește.

1. Biotină

Biotina este o vitamină din complexul B pe care o obțineți atunci când mâncați nuci, ouă, brânză, grâu integral, pește, zmeură și conopidă. Acesta joacă un rol în a ajuta organismul să producă aminoacizi, care sunt importanți în fabricarea keratinei.

Cercetătorii americani au dorit să vadă dacă biotina a avut un efect asupra femeilor în general sănătoase, cu păr subțiat, care a fost rezultatul unor probleme cu tiroida, alopecie sau medicamente. Au descoperit că există un o cantitate semnificativă de creștere a părului după doar 90 de zile de la administrarea unui supliment oral de două ori pe zi. (2)

De asemenea, au observat că părul participantului era mai strălucitor și mai puțin fragil, iar unghiile și pielea lor au arătat, de asemenea, mai bine după studiu!

Dacă sunteți pregătit pentru părul asemănător cu Rapunzel, încercați Gel moale vegetal cu potență ridicată Biotin cu ulei de cocos din Sports Research. Este suplimentul de păr numărul unu al Amazonului, cu peste 6000 de recenzii de cinci stele.

2. Zinc

Zincul este unul dintre acele suplimente la care nimeni nu se gândește vreodată, dar este absolut vital pentru sănătatea noastră. Când suntem deficienți, părul, pielea, unghiile, libidoul sexual și sănătatea intestinelor sunt toate afectate.

Organizația Mondială a Sănătății spune că deficitul de zinc este o problemă uriașă la nivel mondial, peste 32% dintre oamenii de pe planetă nu obțin suficient. (3)

Deoarece îl obțineți în principal din carne precum carnea de vită, puiul și mielul, vegetarienii nu obțin de obicei.

Poate fi găsit și în semințe de dovleac, caju, spanac și ciuperci, dar trebuie să mănânci o mulțime de legume pentru a obține necesarul zilnic. Dacă nu sunteți un carnivor serios, este important să luați un supliment de zinc de bună calitate.

Studiile arată că persoanele care nu metabolizează bine zincul sau nu se satură de el în dieta lor au șanse mai mari să se confrunte cu căderea părului, atât bărbați, cât și femei. (4) De fapt, fiecare participant care a avut căderea părului avea deficit de zinc.

Multe mărci de suplimente folosesc zinc sintetic, așa că încercați Zincul de alimente întregi organice brute Peak Performance.

3. Vitamina D

Corpul tău nu produce vitamina D singur - are nevoie de soare pentru asta. Dacă petreceți mult timp captând raze, atunci probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deficiența.

Adevărul trist este că majoritatea dintre noi nu petrecem suficient timp la soare pentru a obține vitamina D de care avem nevoie pentru a ne menține sănătoși, iar unul dintre rezultate este căderea și subțierea părului.

Anumite boli autoimune care cauzează căderea părului sunt, de asemenea, legate de deficiența de vitamina D, inclusiv alopecia areata și vitiligo. Un studiu a arătat că (5) majoritatea participanților cu aceste boli au avut, de asemenea, un nivel scăzut de vitamina D și un ajutor suplimentar.

De asemenea, îl puteți obține consumând alimente precum pește gras, ciuperci portabella, gălbenușuri de ou, brânză și lactate fortificate.

Dacă niciunul dintre aceste alimente nu sună bine, încercați un supliment ca Ultrax Labs Hair Rush, care include vitamina D și keratina pentru încuietori mai strălucitoare.

4. Fier

Fierul este o altă substanță de care mulți oameni nu se satură și poate contribui Pierderea parului. Chiar dacă mănânci destule alimente bogate în fier, cum ar fi gălbenușurile de ou, carne roșie și verdeață întunecată, cu frunze, cum ar fi spanacul și brânza, s-ar putea ca corpul tău să nu-l absoarbă bine.

Persoanele care au probleme cu intestinul sau cu digestia, persoanele în vârstă și femeile însărcinate au adesea dificultăți la absorbția fierului, iar unghiile și părul fragil sunt un simptom comun. (6) Carnea pare a fi cea mai ușoară sursă de absorbție a corpului, așa că, dacă sunteți vegetarian, s-ar putea să fiți și deficienți.

Dacă nu aveți suficient fier în corp, acesta nu poate produce hemoglobina de care are nevoie pentru a transporta oxigenul necesar creșterii părului.

Fierul lichid Floradix are fier organic provenit din plante bogate în nutrienți și este o modalitate sigură de a obține aportul zilnic.

5. Magneziu

Lipsa de magneziu ne poate determina se simte slăbit, îmbătrânește mai repede și contribuie la probleme precum hipertensiunea arterială, anxietatea, afecțiunile cardiace, osteoporoza și oboseala cronică. Nu este o surpriză că afectează cât de mult păr avem.

Ajută la prevenirea acumulării de calciu pe scalp, care înfundă foliculii de păr și poate duce la inflamații la nivelul scalpului. Face acest lucru asigurându-vă că calciul pe care îl luați ajunge la oase unde ar trebui să fie.

De asemenea, ajută la sinteza proteinelor și, din moment ce părul dvs. este în mare parte proteic, acesta vă va face părul mai sănătos și îl va împiedica să devină gri.

Magneziul natural calm este unul dintre suplimentele de top din Amazon. Este organic și are trei arome delicioase!

Nu numai că vă va ajuta părul, dar vă va răci. Magneziul funcționează uimitor atunci când ești stresat.

6. Ulei de pește

vitamine

Acizii grași omega-3 sunt bine cunoscuți pentru a fi antioxidanți incredibili, și există o mulțime de cercetări care demonstrează efectele lor asupra sănătății părului și a pielii.

Un studiu a arătat că, după șase luni de administrare a suplimentelor cu omega-3, participanții au avut o reducere cu 89,9% a pierderii părului și o creștere cu 87% a creșterii părului. (7)

Motivul pentru care funcționează atât de bine se datorează proprietăților sale de inflamare. Inflamația este una dintre problemele principale cu afecțiuni precum alopecia și dermatita, care pot provoca căderea părului și creșterea stunt.

Nutrienții și proteinele din uleiul de pește, de asemenea hrănește foliculii de păr și întărește rădăcinile, oferindu-ți păr mai lung, mai strălucitor, mai puternic.

Omega 3 din surse vegetale precum semințele de in sunt, de asemenea, bune pentru păr, dar au acizi grași cu lanț scurt în loc de lanț lung ca uleiul de pește, deci sunt mai puțin eficienți. Totuși, dacă sunteți vegan și doriți o opțiune de legume, încercați în schimb uleiul de semințe de in.

Dr. Suplimentul de ulei de pește Tobias Omega 3 este unul dintre cele mai bune de pe piață și ceea ce folosim personal (râsurile de pește nu sunt incluse!).

Există, de asemenea, o mulțime de opțiuni de suplimente vegane și pentru Omega-3.

7. Vitamina E

Puteți găsi binecunoscutul luptător cu radicali liberi vitamina E în alimente precum semințele de floarea soarelui, broccoli și spanac. Când este luat intern, se poate reglează colesterolul și hormonii, combate cancerul, încetinește procesul de îmbătrânire și îmbunătățește sănătatea inimii.

Proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii sunt, de asemenea, excelente pentru piele și păr. Obținerea suficientă în dietă vă va ajuta la creșterea părului, dar puteți și folosiți-l local pentru un bonus suplimentar.

Frecați vitamina E în scalp și pe capetele părului, apoi lăsați-o să stea cel puțin o oră. După ce îl speli, părul tău se simte mătăsos, iar scalpul tău va fi frumos și hidratat.

E ACUM 400 de geluri moi au 400 UI de vitamina E naturală într-un capac de gel pe care îl puteți lua fie intern, fie deschideți și utilizați local pe scalp și pe păr.

Dacă v-a plăcut acest articol despre cele mai bune vitamine și suplimente pentru a ajuta părul să crească sau aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos!