Intindeți-vă, respirați și exersați în doar cinci minute - călătoria dvs. de yoga începe aici

2020

Cele mai bune aplicații de yoga sunt foarte solicitate chiar acum, deoarece oamenii caută atât calm, cât și exerciții fizice acasă. Reputația yoga ca o modalitate excelentă de a rămâne în formă acasă este bine meritată, dar adăugați nivelul de angajament necesar, schimbați-vă stilul de viață pentru a se potrivi și veți găsi, de asemenea, că are un impact incredibil asupra bunăstării dvs. generale. Asta este ceva de care mulți dintre noi avem nevoie și, în mod clar, mersul la cursuri este deocamdată afară. Aceste aplicații de yoga vă permit să obțineți toate beneficiile fără niciun risc. Și nimeni nu te vede luptându-te să ții posturi.

Dacă tocmai începeți, probabil că veți dori să vă înarmați cu una dintre cele mai bune covoare de yoga. S-ar putea să luați în considerare, de asemenea, unul dintre cele mai bune blocuri de yoga (utilizate pentru a vă ajuta să intrați în ipostaze dificile și să vă împingeți întinderile mai departe), una dintre cele mai bune roți de yoga (pentru a ajuta la îmbunătățirea ipostazelor și a pozițiilor de deschidere a șoldului) și unul dintre cele mai bune prosoape de yoga (pentru a adăuga un strat absorbant de transpirație, adeziv, deasupra covorului). Niciuna dintre acestea nu este esențială, dar poate fi foarte utilă.

Este mai practic decât ceva de genul alergat; tot ce ai nevoie este puțin spațiu. Și, deși te-ai putea înscrie cu siguranță într-o clasă și ai curs direct, mulți preferă să practice yoga în intimitatea propriei case, ca o pauză între diferitele elemente ale unui program agitat. Faceți-o singur, iar covorul dvs. de yoga devine o sursă permanentă de ameliorare a stresului.

A te conduce prin yoga nu este neapărat cea mai bună idee. Chiar și experții ar putea descoperi că fac ceva în neregulă cu tehnica lor sau ar trebui să se împingă în direcția corectă către noi ipostaze și tranziții. Începătorii au nevoie și mai mult de o mână de ajutor. Și acolo intră aplicațiile.

Luați o aplicație de yoga bună și veți obține un instructor de dimensiuni de buzunar care să vă ghideze prin rutine oriunde v-ați afla. Găsiți aplicația potrivită și s-ar putea să învățați noi ipostaze de yoga, să aflați știința din spatele mișcărilor dvs. și multe altele. Există, în general, o taxă, uneori una mare, pentru aplicațiile mai capabile, dar există și cadouri gratuite publicitare.

Deci, alătură-te nouă. Obțineți mai multă flexibilitate, concentrați-vă mintea cu laser și respirați ca un maestru cu selecția noastră de cele mai bune aplicații de yoga din magazinele de aplicații iPhone și Android.

1. DDP Yoga Acum!

Puterea pozitivității de la unul dintre cei mai buni vorbitori din afaceri

Specificații

O aplicație care începe cu un fost luptător profesionist de 6 picioare care spulberă un zid de beton s-ar putea să nu pară cel mai important lucru de yoga din lume, dar așteptați: abordarea oarecum macho a lui Diamond Dallas Page asupra yoga este una dezvoltată de cineva care știe cum este să au un corp bătut.

Page a instruit un număr mare de persoane defavorizate din punct de vedere fizic înapoi la sănătate, iar programul său popular are potențialul de a se potrivi celor care preferă un pic mai multă bravadă și mult mai mult un discurs motivațional mai direct în antrenament.

De fapt, accesarea schemei complete de yoga DDP prin intermediul aplicației nu este ieftină, dar există o perioadă de încercare de șapte zile înainte de a fi nevoit să achitați banii și mai multe videoclipuri disponibile fără a vă înscrie. Poate că latura bombastică a yoga s-ar putea să nu se potrivească celor care caută o întindere liniștită, dar antrenamentele live ale lui Page sunt un motiv pentru a vă motiva să vă mișcați, iar acesta este yoga construit pentru forță și condiționare, precum și flexibilitate pentru oamenii cu literalmente toate abilitățile, de la pus la pat.

2. Yoga de buzunar

Lucrează la pozele tale oriunde te-ai afla

Specificații

Această aplicație descarcă totul pe telefon - nu este nevoie de nicio conexiune la rețea. Deci, dacă vă aflați într-un loc liniștit în pădure, dacă ați fost alungat pe o insulă pustie sau pur și simplu ați rămas fără date mobile, veți putea totuși să treceți prin unul dintre cele 27 incluse sesiuni.

Aceste sesiuni variază în funcție de dificultate și durată, ceea ce înseamnă că veți putea găsi una care să se potrivească abilităților sau timpului disponibil. Există, de asemenea, un dicționar care vă ajută să parcurgeți fiecare etapă de a găsi postura și alinierea corectă pentru fiecare mișcare, pentru a vă asigura că începeți călătoria yoga corect.

Indiferent dacă sunteți abia la început sau sunteți bine practicat în modurile de yoga, instrumentele sunt acolo pentru a vă urmări progresul, a rămâne motivați și puteți chiar debloca noi medii virtuale pe măsură ce vă îmbunătățiți.

3. Studio de yoga

Perfect pentru gravide sau care nu sunt însărcinate

Specificații

Deși există o secțiune de yoga prenatală care este unul dintre marile puncte de vânzare ale acestei aplicații, nu trebuie să fiți gravidă pentru ao folosi - există 65 de clase incluse care se vor potrivi aproape oricui de orice nivel de calificare.

Selectați o clasă care se potrivește intervalului dvs. de timp sau selectați în funcție de nivelul de focalizare sau ceva la care doriți în mod special să lucrați. Dacă aveți doar un sfert de oră și trebuie să vă îmbunătățiți relaxarea sau doriți să lucrați la echilibru o oră întreagă, veți găsi ceva care să se potrivească.

Totuși, acea secțiune prenatală începe să strălucească lucrurile. Este conceput atât pentru a ajuta corpurile viitoarelor mame să sprijine creșterea sănătoasă a bebelușului, cât și pentru a încuraja micul blighter să se îndepărteze mai mult de cutia toracică pentru a permite o respirație mai ușoară.

Există însă o mică captură. Cu excepția cazului în care vă veți înscrie pentru un abonament, nu veți putea avea acces la suita completă de ipostaze, puteți crea cursuri personalizate sau puteți atinge înțelepciunea maestrului yoghin Rodney Lee.

4. Yoga zilnică

Yoga axată pe fitness pentru cei care doresc să tonifice cu grație

Specificații

Indiferent dacă aveți un stomac complet tonifiat sau doar un aspect ușor mai general, yoga este o modalitate excelentă de a arde excesul de grăsime. Yoga zilnică oferă în mod natural yoga, dar dă și Pilates, Vinyasa și HIIT pentru un antrenament cu adevărat intens pentru toate abilitățile.

Puteți lucra la tehnică și vă puteți concentra prin planurile de clasă sau puteți trece la obiective mai specifice: controlul greutății, sculptura corporală, forța și nu numai. Instrucțiunile sunt suficient de lucide încât să știi cel puțin cum să faci cele mai complexe mișcări, chiar dacă corpul tău nu cooperează.

Focalizarea pe fitness continuă în funcțiile suplimentare - puteți urmări caloriile arse și timpul global de antrenament pentru a vă deplasa pas cu pas către propriile obiective personale. Este bazat pe abonament, deci aplicația de bază este puțin stearpă, dar ca întotdeauna este o chestiune de motivație personală. Dacă veți plăti, este mai probabil să urmați planul.

5. Pranayama de respirație universală

O aplicație dedicată calmării stresului și meditației

Specificații

S-ar putea să vă gândiți la yoga ca la un instrument de îmbunătățire a flexibilității sau ca ceva care să vă aducă tonifiere. Asta este. Dar este mai mult: această aplicație specială se concentrează pe partea mai meditativă a yoga, ajutându-vă să stăpâniți tehnicile corecte de respirație. Acest lucru poate duce la beneficii reale pentru sănătate: un somn mai bun, o rezistență mai mare, scăderea tensiunii arteriale și multe altele.

Urmați cursurile sale extinse și veți învăța tehnici pe care le puteți aplica oricând faceți yoga (sau chiar și atunci când stați la birou). Nu se concentrează prea mult asupra ipostazelor, așa că veți avea nevoie de o altă aplicație pentru asta, dar aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți celelalte abilități.

6. 5 minute de yoga

Pentru cei mereu în mișcare

Specificații

Probabil că veți găsi videoclipurile cu poza aici puțin ciudate. Noi am facut. Mai degrabă decât să arate doar unui maestru care își face treaba sau să afișeze o animație standard, ele evidențiază poziția din interiorul corpului uman, ilustrând exact ceea ce faci cu mușchii pe măsură ce îi tragi.

Crearea propriilor rutine este un caz simplu de a umple o cronologie cu ipostaze din catalogul extins al aplicației, prin care acestea sunt redate perfect pe măsură ce vă antrenați - deși vi se oferă doar îndrumări audio în timp ce mergeți, deci va trebui să faceți o mică revizuire în prealabil.

Este destul de ușor să faceți acest lucru, deoarece puteți vedea fiecare poziție din mai multe unghiuri, ceea ce ar trebui să vă ajute cu precizie.

7. FitStar Yoga

Instruire personalizată de la un maestru al meșteșugului ei

Specificații

Tara Stiles, fondatoarea Strala Yoga, se află în fața acestei aplicații foarte personale, care este perfectă dacă vă concentrați asupra unor obiective de fitness specifice sau încercați să atingeți o greutate țintă.

Puteți accesa sesiuni de antrenament personalizate, hrănite în funcție de datele pe care le introduceți; dacă doriți ceva mai mult, îl puteți găsi pe baza obiectivelor și capacităților dvs. specifice. Dacă vă îndreptați către o țintă calorifică, dacă doriți să vă îmbunătățiți ritmul cardiac, aceasta este o aplicație care vă permite să urmăriți cu adevărat beneficiile muncii pe care o depuneți.

În timp ce unele aplicații merg pentru ilustrații, Fitstar Yoga oferă videoclipuri HD cu ipostaze cu informații detaliate care vă ajută să le faceți corect. Ți se dă controlul cât de mult sau intens dorești ca antrenamentele să fie, astfel încât să poți să-l formezi pe măsură ce puterea și starea ta fizică se îmbunătățesc. Abonați-vă și vi se vor oferi noi ipostaze pentru a vă antrena, asigurându-vă că lucrurile nu devin niciodată învechite.

8. Pur și simplu Yoga

O aplicație de yoga mai simplă, care nu ocolește începătorii

Specificații

Scufundarea degetelor în apele Yoga poate fi puțin intimidantă, dar acesta este un prim pas solid. Dispune de o mulțime de antrenamente temporizate, cu peste 30 de posturi potrivite pentru yoghinii începători și este complet gratuit, astfel încât să puteți afla dacă yoga este pentru dvs., fără a descărca una dintre aplicațiile de abonament, uneori scumpe, pe care le-am acoperit aici.

Ar putea fi gratuit, dar calitatea este totuși acolo. Tutorialele includ video și sunet care vă ușurează poziția corectă, deși va trebui să suportați reclame aici și acolo. Există, de asemenea, o versiune completă disponibilă, care elimină anunțurile și include tehnici de nivel doi și rutine personalizate.

9. iYoga

Știați că există o știință în yoga?

Specificații

Probabil că veți găsi videoclipurile cu poza aici puțin ciudate. Noi am facut. Mai degrabă decât să arate doar unui maestru care își face treaba sau să afișeze o animație standard, ele evidențiază poziția din interiorul corpului uman, ilustrând exact ceea ce faci cu mușchii pe măsură ce îi tragi.

Crearea propriilor rutine este un caz simplu de a umple o cronologie cu ipostaze din catalogul extins al aplicației, prin care acestea sunt redate fără probleme pe măsură ce vă antrenați - deși vi se oferă doar îndrumări audio în timp ce mergeți, deci va trebui să faceți o mică revizuire în prealabil.

Este destul de ușor să faceți acest lucru, deoarece puteți vedea fiecare poziție din mai multe unghiuri, ceea ce ar trebui să vă ajute cu precizie.