Hei, uneori nu vrei să faci acea călătorie la sală.

Lucrul la domiciliu este un mod ucigaș de a economisi timp și bani, ca să nu mai vorbim de evitarea ieșirii afară când vremea este ... ei bine, știi, așa cum este. Și vești bune: nu numai că puteți evita metrou sau trafic întârziat, puteți obține un antrenament eficient în mai puțin timp decât este necesar pentru a vă usca părul.

bune

Antrenamentele care apar cel puțin 10 minute sunt foarte populare în acest moment, datorită unui număr tot mai mare de cercetări care sugerează că lucrul la fel de greu posibil doar câteva minute poate duce la beneficii similare - cum ar fi creșterea arderii grăsimilor și rezistența aerobă - ca sesiuni de transpirație mai lungi și constante.

Sunteți gata să strângeți câteva squats înainte de micul dejun? Am căutat pe internet pentru a găsi cele mai bune videoclipuri de antrenament super-scurte de la antrenori stelari și de branduri de fitness fierbinți, precum Jillian Michaels, Anna Kaiser și Barre3. Toate implică intensitate - indiferent dacă vizează grupe musculare specifice, cum ar fi abdomenul sau fesierii sau vă legănează întregul corp, din cap până în picioare.

Cea mai bună parte? Toate sunt complet gratuite.

Încercați una într-o zi foarte aglomerată când ajunge la sala de sport este pur și simplu imposibilă sau cusăturați câteva împreună pentru o rutină și mai puternică. Asigurați-vă că vă ștergeți podeaua sufrageriei înainte de sosirea oaspeților.

MAI MULTE DE BINE + BINE:

Credit de imagine: Getty Images

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate