Am ales antrenamentele DVD de top pentru slăbit, energie și tonifiere

antrenamente

DVD-ul potrivit pentru exerciții vă poate ajuta să vă formați mai repede și pentru mai puțini bani decât un abonament la sală. Un studiu al Universității din Florida a constatat că peste 15 luni, exerciții la domiciliu au fost mai consistenți și au pierdut 10 kilograme în plus, comparativ cu cei care practică sala de sport.

La Prevention, am lucrat DVD-urile noastre - și corpurile noastre - ore suplimentare pentru a examina peste 40 de versiuni noi și antrenamente clasice pentru a găsi cele mai bune din toate timpurile, care să vă ajute să pierdeți în greutate, să vă tonificați, să vă măriți energia sau pur și simplu incepe.

Pentru incepatori

Alegerile noastre oferă mișcări simple și rutine ușor de urmat pentru a vă ajuta să construiți o bază solidă de forță și fitness cardio.

DVD-urile tale

(Instructor: Erin O'Brien; 14,99 USD)

  • De ce ne place: Segmentele scurte și scurte păstrează acest antrenament cu greutate optimist, în timp ce O'Brien oferă sfaturi despre forma și tehnica adecvate pentru o întărire maximă fără rănire.
  • Primă: Programul combină mișcările corpului superior și inferior pentru tonifierea capului până la picioare.
  • Necesar: Gantere de 3 până la 5 lire, covor de exerciții

Mergeți în formă
(Instructor: Chris Freytag; 19,98 dolari)

  • De ce ne place: Nu doar pentru că l-am dezvoltat - jurăm! Mișcările din acest antrenament interior sunt ușor de învățat, deoarece se bazează pe mers; pași precum „plimbare cu salsa” și „hamei de bordură” îl păstrează distractiv și interesant.
  • Primă: Trei antrenamente de mers pe jos îmbunătățesc rezistența, ard calorii și tonifică mușchii, în special în fund și coapse.
  • Necesar: Gantere de 3 până la 5 kilograme pentru Body Shaping Walk

Rutina ta de 7 zile

DVD CE SELECȚII DE JOC TIMPUL TOTAL
LUN Mergeți în formăAntrenament cardio (încălzire și răcire incluse)28 de minute
MARI Corp puternic, corp fără vârstăÎncălzire, exerciții în picioare, întindere26 minute
MIERI Mergeți în formăAntrenament cardio (încălzire și răcire incluse)28 de minute
JU ODIHNĂ
FRI Corp puternic, corp fără vârstăÎncălzire, lucru pe podea, întindere25 de minute
SAT Mergeți în formăAntrenament de modelare a corpului (încălzire și răcire incluse)23 minute
SOARE ODIHNĂ

Pentru pierderea in greutate

Aceste antrenamente de intensitate ridicată au lovit mai multe grupuri musculare simultan pentru a arde maxim calorii, pentru a scădea rapid kilogramele.

DVD-urile tale

Forța în mișcare
(Instructor: Jen Carman; 14,95 dolari)

  • De ce ne place: Segmentele non-stop de greutate și cardio sunt împachetate cu mișcări simple. Caracteristică preferată: swinging a
    minge medicamentoasă în timpul cardio-ului, ceea ce vă revoluționează metabolismul.
  • Primă: Nici o perioadă de nefuncționare nu crește intensitatea pentru a arde caloriile chiar și după terminarea antrenamentului.
  • Necesar: Minge medicamentoasă de 2 până la 6 lire; Gantere de 3, 5 și 8 kilograme; mat

  • De ce ne place: Oricine poate învăța cei 10 pași simpli de dans (grație unui segment de instruire ușor de urmat) care alcătuiesc această rutină cu energie ridicată. Este atât de distractiv încât nu se simte ca un exercițiu.
  • Primă: Antrenamentul arde grăsimea, slăbește șoldurile și umerii și mărește fitnessul cardio.
  • Necesar: Nimic

Crunch: Tabără de burtă pentru burta, fundul și coapsele
(Instructor: Teri Ann Krefting; 14,95 dolari)

  • De ce ne place: Acest program de eliminare a grăsimii are intervale aerobice/tonifiante care sunt demonstrate la niveluri progresiv mai provocatoare. Lucrați până la cele mai grele pentru a vă slăbi și a reda tonul mai repede.
  • Primă: Dincolo de întărirea serioasă, cele trei segmente în picioare explodează grăsimea, iar rutina ab de 7 minute vă strânge partea medie.
  • Necesar: Mat

Rutina ta de 7 zile

DVD CE SELECȚII DE JOC TIMPUL TOTAL
LUN Forța în mișcareApăsați doar pe ecran lat sau pe ecran complet55 minute
MARI Dance Off the InchesGem de ardere a grasimilor36 minute
MIERI Forța în mișcareDoar apăsați pe ecran lat sau pe ecran complet55 minute
JU Dance Off the InchesGem de ardere a grasimilor36 minute
FRI Forța în mișcareDoar apăsați pe ecran lat sau pe ecran complet55 minute
SAT Crunch: Tabără de burtă pentru burta, fundul și coapseleDoar lovește jocul40 de minute
SOARE ODIHNĂ

Pentru Allover Toning

Folosind diferite instrumente de întărire a corpului - gantere, benzi și propria greutate corporală - vă veți provoca mușchii în moduri noi pentru rezultate mai rapide.

DVD-urile tale

  • De ce ne place: O nouă întoarcere pe standardele vechi supraefective, cum ar fi genuflexiunile, lunges și crunches face acest antrenament proaspăt.
  • Primă: Aceste segmente de 10 minute tonifică punctele obișnuite de probleme, cum ar fi burta, brațele, fundul și picioarele.
  • Necesar: Gantere de 2 până la 5 lire, bandă, mat

  • De ce ne place: Banda de exerciții simulează mașinile de gimnastică Pilates pentru a vă face mai puternic și mai ferm în mai puțin timp.
  • Primă: Deși Pilates oferă cel mai eficient antrenament pentru abdominale, aceste rutine vă tonifică și brațele și picioarele.
  • Necesar: Saltea (banda de exercitii inclusa)

Balocitate
(Instructor: Deanna McBrearty; 19,95 dolari)

  • De ce ne place: Mișcările inspirate de dans ale acestui fost dansator de balet din New York fac din aceasta rutina cardio perfectă
    completează un program total de tonifiere corporală.
  • Primă: Ardeți calorii în timp ce vizați zone deseori neglijate, cum ar fi coapsele interioare și exterioare.
  • Necesar: Mat

Rutina ta de 7 zile

DVD CE SELECȚII DE JOC TIMPUL TOTAL
LUN Strâns la timpÎncălzire, brațe și umeri, Super Abs, Cool-Down28 de minute
MARI BalocitateA face exerciții fizice50 de minute
MIERI Slim & Sculpt PilatesPilates pentru corpul inferior, Pilates pentru Abs20 de minute
JU BalocitateA face exerciții fizice50 de minute
FRI Strâns la timpÎncălzire, roci corporale totale, tuburi corporale totale (sub antrenament bonus), răcire28 de minute
SAT Slim & SculptPilates Pilates pentru Abs, Pilates pentru partea superioară a corpului20 de minute
SOARE ODIHNĂ

Pentru un impuls energetic

Aceste DVD-uri inspiratoare vă revitalizează fizic, mental și emoțional, astfel încât să vă simțiți mai în formă și mai încrezători.

(Instructor: Patricia Moreno; 14,99 USD)

  • De ce ne place: Cântările motivaționale în timp ce dai cu picioarele și cu pumnii sporesc stima de sine și te distrag de la cât de greu ești
    lucrează astfel încât să te simți împrospătat, nu obosit.
  • Primă: Veți arde calorii, veți sculpta mușchii bine formați și veți avea o atitudine mai pozitivă.
  • Necesar: Mat

  • De ce ne place: Seria curentă de mișcări bazate pe qigong și yoga găsite pe acest DVD vă revigorează întregul corp.
  • Primă: Întinde mușchii, lubrifiază articulațiile și reduce stresul. De asemenea, este suficient de blând de făcut atunci când te trezești primul lucru
    dimineata.
  • Necesar: Scaun, mat

Rutina ta de 7 zile

DVD CE SELECȚII DE JOC TIMPUL TOTAL
LUN IntenSatiÎncălzire, partea superioară a corpului24 de minute
MARI Hot Body/Cool MindSub Segmente de antrenament cu energie de trezire: Starea de energie de trezire24 de minute
MIERI IntenSatiÎncălzire, corp inferior35 de minute
JU Hot Body/Cool MindSub Segmente de antrenament cu energie de veghe: energie de veghe în picioare24 de minute
FRI IntenSatiÎncălzire, yoga stretch27 de minute
SAT Hot Body/Cool MindSub segmente de antrenament cu energie de veghe: cei cinci tibetani, Yin Yoga și meditație (scurt)32 minute
SOARE ODIHNĂ

Pentru mai multe opțiuni excelente de la editorii de prevenire, consultați pagina noastră de recenzii pentru DVD-ul de fitness.