bune

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

A fi activ fizic este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta generală. Vă ajută să vă controlați greutatea și vă reduceți riscul pentru o varietate de afecțiuni cronice diferite, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și demența. Activitatea aerobă regulată ajută, de asemenea, la îmbunătățirea dispoziției și poate avea efecte pozitive asupra depresiei și anxietății.

Dar pentru mulți dintre noi, menținerea unei rutine de fitness poate fi dificilă. Viața și - deși preferăm să nu recunoaștem - o lipsă de motivație poate împiedica. Uneori ai nevoie de puțină inspirație pentru a te mișca. Chiar dacă nu pierzi niciodată un antrenament, te poți plictisi făcând aceeași rutină în fiecare săptămână. Sfaturi de învățare și trucuri pentru a-l schimba vă pot ajuta să obțineți rezultate mai bune.

Această selecție oferă ceva pentru toată lumea. De la antrenamente hardcore până la motivarea motivării, aceste cărți de fitness vă vor ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor și să învățați noi tehnici.

Vinnie Tortorich, antrenor de vedete, lucrează cu scriitorul și producătorul Dean Lorey pentru a spune povestea vieții sale ca tip de fitness de la Hollywood. Pe lângă răspunsul la întrebări de fitness, cu răspunsuri derivate din cei peste 20 de ani de experiență, „Fitness Confidential” oferă și o doză de detalii despre vedete! Este o parte a ghidului de fitness și o parte a memoriei. Tortorich expune unele dintre miturile populare despre fitness și cum sunt utilizate pentru a răspândi informații false.

La începutul carierei sale de cercetare, Martin Gibala, dr., S-a trezit într-o poziție ironică. A fost cercetător în domeniul fiziologiei exercițiului fizic, care nu a avut prea mult timp să facă mișcare. El a început să dezvolte o pasiune pentru antrenamentele la intervale de intensitate mare (HIIT), deoarece i-a permis să obțină beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice fără a investi mult timp. „The One-Minute Workout” prezintă cercetările efectuate de Gibala cu privire la HIIT și explică modul în care puteți obține rezultate din exerciții de scurtă intensitate. Există, de asemenea, antrenamente la intervale incluse.

Există un motiv pentru care listele A de la Hollywood arată atât de bine: angajează formatori pentru a vă ajuta. Gunnar Peterson, antrenor pentru vedete și sportivi profesioniști, oferă un ghid de antrenament pe care îl puteți aplica acasă. „Antrenamentul” este scris pentru a vă ajuta să deveniți propriul dvs. antrenor personal, cu sfaturi, sfaturi și încurajări bazate pe cei 20 de ani de Peterson de a fi trainer.

„The 4 Hour Body” a fost scris de Timothy Ferriss, autorul responsabil pentru „The 4 Hour Work Week”, un alt titlu best-seller. Acoperind peste 50 de subiecte legate de fitness, Ferriss explică modalitățile prin care efectuarea unor mici modificări fizice poate produce rezultate mari. Fiecare abordare durează 30 de minute sau mai puțin pentru a învăța. Sfaturile de fitness includ îmbunătățirea duratei de alergare și a rezistenței și simplificarea rutinei de haltere.