Faceți o călătorie pe banda de memorie a fast-food-ului și comandați niște keto Taco Bell. Tortilla de făină și orez nu sunt necesare atunci când vine vorba de a lua o masă mexicană rapidă. Există nenumărate opțiuni de fast-food keto acolo, iar Taco Bell are de oferit câteva delicioase mese prietenoase cu keto.

taco

IMPRIMABIL GRATUIT: Lista de alimente Keto

Alăturați-vă altor 150.000 pentru a obține o listă de alimente keto GRATUITĂ și rețete noi în fiecare săptămână!

În această postare, vă vom arăta cum să comandați keto Taco Bell și să vă oferim câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a mânca afară pe keto. Restaurantele fast-food pot fi ceto-friendly! Să vă arătăm cum. Descărcați Ghidul nostru de luat masa Keto.

4 sfaturi pentru a mânca Keto Taco Bell

Cu toții ne regăsim în situații strânse în dieta keto, indiferent dacă vă grăbiți și aveți nevoie de o masă rapidă, sau pe drum și nu aveți gustări keto ambalate în mașină. Utilizați aceste sfaturi keto fast food pentru a rămâne pe drumul cel bun.

  1. Treceți peste băuturile răcoritoare cu zahăr complet. Optează pentru sodă dietetică, apă sau cafea.
  2. Solicitați orice fel de pâine (pui) la grătar.
  3. Evitați orezul și tortilla. În schimb, cereți legume suplimentare sau o salată.
  4. Majoritatea sosurilor lor sunt prietenoase cu ceto-urile, dar salsa și smântâna vor fi cele mai sănătoase opțiuni.

Câți carbohidrați într-un Taco Bell Taco?

La o dietă keto, oamenii ar trebui să rămână în intervalul de 20-50g pe zi, astfel încât un taco Taco Bell este cel mai probabil în afara limitelor. Iată numărul de carbohidrați pentru cele mai populare articole Taco Bell.

  • Tacos - Aproximativ 15g carbohidrați net
  • Burrito de vită cu 7 straturi - 47g carbohidrați net
  • Beef Crunch Wrap Supreme - 67g carbohidrați net
  • Carne de vită Chalupa Supreme - 25g carbohidrați net
  • Cheesy Gordita Crunch - 35g carbohidrați net

Taco Bell Keto Hacks

Taco Bell este deschis pentru modificările meniului. De fapt, ei vă invită să „personalizați” oricare dintre articolele din meniul lor, așa că nu vă fie teamă să fiți creativi cu comanda dvs.

1. Adăugați grăsime la masa dvs.

Taco Bell are o varietate de moduri gustoase de a adăuga grăsimi la masă. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți macro-urile keto pentru o zi și să vă mențineți mai plin mai mult timp. Adăugați oricare sau toate următoarele la masă:

  • Brânză fărâmițată
  • Smântână
  • Sosuri cu conținut scăzut de carbohidrați (vezi mai jos)
  • Guacamole

2. Bucură-te Sosuri Keto Taco Bell

  • Sos cremos Jalapeno - 1g carbohidrati
  • Guacamol - 1g carbohidrati net
  • Sos de brânză Nacho - 1g carbohidrați
  • Sos Cremos Chipotle - 0g carbohidrati
  • Avocado Ranch - 1g carbohidrați
  • Spicy Ranch - 1g carbohidrați
  • Sos roșu - 2g carbohidrați

3. Evitați aceste Ingrediente

Baza majorității articolelor din meniul Taco Bell este bogată în carbohidrați, dar nu este dificil să schimbi tortilla și orezul pentru salată sau proteine ​​suplimentare. Evitați următoarele:

  • Fasole
  • Fritos
  • Cartofi
  • Orez condimentat
  • Fasole neagra
  • Taco Shells și Tortillas
  • Nachos
  • cartofi prajiti

4. Comandați o carte

Ori de câte ori aveți dubii la un restaurant, comandați doar articole individuale despre care știți că sunt keto. Acest lucru este deosebit de ușor la Taco Bell. În mod similar cu mâncarea Keto Chipotle, puteți crea un castron folosind următoarele articole keto.

  • Salată verde
  • Carne de vită, pui, ouă, slănină ... etc.
  • Brânză
  • Legume
  • Smântână
  • Guacamole
  • Sosuri cu conținut scăzut de carbohidrați (a se vedea lista de mai sus)

Ce pot mânca Keto la Taco Bell?

În timp ce Taco Bell oferă o varietate de moduri de a mânca ceto din mers, este important să ne amintim că nu totul din meniu este optim pentru sănătatea ta. Sosurile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai probabil preparate cu uleiuri vegetale nesănătoase și s-ar putea adăuga conservanți în carne și lactate.

Amintiți-vă, gătirea rețetelor keto sănătoase acasă cu ingrediente simple este întotdeauna opțiunea noastră numărul unu, dar o masă de tip fast-food este complet găsită atunci când sunteți într-o ciupitură. Iată cum să comandați keto Taco Bell.

Meniul Taco Bell cu conținut scăzut de carbohidrați - cinci comenzi

Aceste cinci comenzi Taco Bell sunt complet prietenoase cu ceto-ul și ușor de personalizat. Adăugați mai mult guac sau omiteți brânza. Duceți-l în sos fierbinte, dacă acesta este stilul dvs. Fii creativ!

1. Castron Mini Skillet - 5g carbohidrați net

Comandați Mini Skillet Bowl, dar înlocuiți cartofii cu o carne la alegere. Creșteți grăsimea cu niște guacamol, brânză suplimentară sau o stropire din oricare dintre sosurile cu conținut scăzut de carbohidrați.

Castron: ouă, friptură, brânză cheddar, smântână, guacamole, sos cremos de chipotle.

2. Salată Fiesta Taco cu pui - 10g carbohidrați

Comandați Salata Fiesta Taco și nu cereți fasole, orez, coajă și fără dungi roșii (chipsuri). Acest lucru vă asigură că salata dvs. este umplută doar cu lucruri bune - salată, brânză, pui, smântână, roșii și salsa. Nu uitați să adăugați guac dacă doriți mai multă grăsime.

Castron: Salată, pui, brânză cheddar, smântână, guacamole, roșii, salsa.

3. Castron Power Menu - 6g carbohidrați net

Porniți cu o versiune keto a bolului Power Menu. Omiteți orezul și fasolea și rămâneți cu un prânz Teto Bell bogat în grăsimi și proteine. Am adăugat salată verde și slănină pentru mai mult volum. Spălați-l cu apă sau cu oricare dintre băuturile răcoritoare disponibile pentru cumpărare.

Castron: salată verde, pui mărunțit, brânză cheddar, slănină, smântână, guacamole, slănină, sos de ranch de avocado.

4. Grande Scrambler Burrito - 7g carbohidrați

Comandați un Grande Scrambler Burrito ca un bol de mic dejun în loc de un burrito și nu cereți cartofi. Acesta este un mic dejun keto rapid și ușor pe care îl puteți completa cu guacamole, roșii sau salsa.

Castron: pizza Gallo, smântână, brânză cheddar și o alegere fie slănină, cârnați sau friptură.

5. Burrito cu 5 straturi - 6g carbohidrați neti

Ca de obicei, veți cere ca acest burrito să fie un castron. Aceasta va elimina tortilla și fasolea cu conținut ridicat de carbohidrați. Veți rămâne cu carne, brânză, roșii și jalapeños.

Bol: brânză Nacho, carne de vită măcinată condimentată, brânză cheddar rasă, smântână. Opțional: salată, guacamole, salsa.

Mâncare mexicană Keto de casă

Keto Taco Bell este o opțiune excelentă atunci când sunteți pe drum sau în grabă, dar nimic nu este la fel de gustos sau hrănitor ca rețetele noastre mexicane de casă.

Consultați videoclipul nostru complet Keto Fast Food pentru primele cinci articole preferate de fast-food sau răsfoiți ghidurile de mai jos.