Am adunat șase aparate de bucătărie la îndemână pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele

bune

Distribuie această pagină

Plănuiți să mâncați mai puțină carne și produse de origine animală, să obțineți mai multe fructe și legume în dieta dvs. sau pur și simplu doriți să mâncați mai sănătos în 2019? Indiferent de rezoluția dvs. din acest an, am completat gadgeturile noastre preferate pentru bucătărie, pentru a ne lăsa puțin mai ușor.

De la gadget-uri care fac ca mâncarea să fie mai plăcută, cum ar fi blenderele și spiralizatoarele, până la cele care vă ajută să pregătiți mese sănătoase cu o agitație minimă, cum ar fi friteuzele și aragazul lent, gadgetul de bucătărie potrivit ar putea face diferența între a rămâne pe bineînțeles și să ne îndreptăm spre opțiuni mai puțin sănătoase.

Consultați rezumatul nostru de mai jos cu gadget-uri grozave pentru o alimentație sănătoasă, plus sfaturi despre cum să profitați la maximum de ele.

Recenzii despre gadgeturi de bucătărie - răsfoiți recenziile noastre independente despre orice, de la fierbătoare la mai multe aragazuri.

Împachetați mai mult cu un blender

Un smoothie de dimineață vă poate face un mic dejun convenabil și sănătos din mers, ajutându-vă să vă încadrați într-o gamă mai variată de fructe, legume și proteine ​​în dieta dvs.

Aici poate fi util un blender personal. Acestea au o ceașcă de amestecare cu o singură porție, care vine cu un capac, astfel încât să poată fi transformate într-o cană de călătorie sau sticlă.

Pulberile de proteine, nucile și semințele pot fi, de asemenea, amestecate în creații făcute într-un blender, ceea ce este la îndemână pentru cei care doresc să obțină mai multe proteine ​​în dieta lor.

Căutați rețete care conțin mai multe legume. Odată amestecat, zahărul din fructe este eliberat ca „zahăr gratuit”, care are un conținut ridicat de calorii și dăunează dinților. Acesta este motivul pentru care smoothie-urile sau sucurile sunt contorizate doar ca o porție din cele cinci pe zi, indiferent de cât beți.

Dacă încercați să reduceți laptele sau chiar să încercați Veganuary, puteți folosi un blender pentru a face lapte fără lapte, cum ar fi laptele de nucă sau de orez, de asemenea.

Rețete de smoothie și shake de proteine ​​- inspirați-vă cu rețeta noastră rapidă rotunjită.

Mănâncă mai multe legume și consumă resturile cu un filtru de supă

Producătorii de supe sunt la îndemână dacă doriți supă de casă cu minim de bătăi de cap. Gătesc și se amestecă în 20-25 de minute, deci nu este nevoie să plasați deasupra plitei sau să spălați o mulțime de tigăi.

Supa este o sursă bună de fibre pe măsură ce folosiți întreaga legumă. A face supă este, de asemenea, o modalitate bună de a reduce risipa și de a economisi bani. Puteți folosi orice legume rămase pentru a face un lot de supă de legume mixte pentru un prânz rentabil.

Toți producătorii de supă pot face supă netedă sau groasă. Unele vă oferă totuși o gamă mai largă de opțiuni, cum ar fi capacitatea de a salta ingrediente pentru a maximiza aroma.

Dacă nu sunteți sigur de ce aveți nevoie sau de care să cumpărați, consultați ghidul nostru de cumpărare pentru supă.

Sfaturi de top pentru prepararea supei sănătoase:

  • Folosiți apa în care ați gătit legumele ca bază pentru supă pentru a beneficia de orice vitamine care s-au scurs în timpul gătitului.
  • Cu toate acestea, vitaminele B și C sunt sensibile la căldură, așa că încercați să adăugați legume care le conțin mai aproape de sfârșitul procesului de gătit.
  • Dacă doriți să creșteți aportul de proteine, încercați să adăugați câteva linte pentru a vă îngroșa supa.
  • Folosirea unui pic de ulei pentru a călește ceapa sau usturoiul la început nu adaugă multă grăsime supei, dar poate ajuta la ambalarea cu mai multă aromă.

Alte modalități ușoare de a găti mai multe legume

Dacă doriți o masă mai substanțială, vă recomandăm să luați în considerare un aragaz lent, care poate fi o modalitate la îndemână de a găti tocanele copioase de legume. Pentru sfaturi despre alegerea celui potrivit, consultați ghidul nostru de cumpărare a aragazului lent.

Pentru cea mai bună pregătire automată a meselor, luați în considerare o oală electrică sub presiune. Acestea pot face totul, de la prepararea aburului de legume până la prepararea orezului și prepararea rapidă a leguminoaselor, cum ar fi linte, supe și multe altele. Consultați ghidul nostru pentru oala instant și alte oale electrice sub presiune pentru mai multe.

Faceți distracția legumelor cu un spiralizator

Spiralizatoarele pot fi ridicate destul de ieftin, variind în preț de la 10 GBP la puțin peste 30 GBP. Transformă fructele și legumele crude în fire lungi, asemănătoare tăiței, pe care unii oameni le folosesc ca înlocuitor pentru paste, cum ar fi spaghetele. De asemenea, puteți face tăiței mari, asemănători cu tagliatelele. Este o modalitate excelentă de a deghiza o parte din cele cinci zile pe zi.

Cele mai compacte și de bază funcționează puțin ca un dispozitiv de ascuțit creioane, tăind legume în timp ce le răsuciți. Altele sunt mai mari și au un mâner, ceea ce face mai ușoară spiralizarea porțiunilor mai mari. Spiralizatoarele electrice sunt mai rapide și nu trebuie să folosiți puterea musculară pentru a obține rezultate.

Pentru mai multe sfaturi despre alegerea celor mai bune pentru dvs., consultați ghidul nostru de cumpărare a spiralizatoarelor. Pentru a compara modele și a găsi cel mai bun cap la recenziile noastre despre spiralizator.

Faceți prăjituri mai ușoare cu o friteuză cu aer

Dacă vă plac chipsurile care sunt delicios de aurii, clare la exterior, pufoase la interior, atunci o friteuză cu aer vă va permite să vă răsfățați în continuare, fără ordinea laterală a vinovăției.

În comparație cu friteuzele cu adâncime, prăjitoarele cu aer sunt un mod mai sănătos de a prăji diferite alimente. Folosesc o cantitate mică de ulei, sau deloc, și forțează aerul fierbinte să gătească mâncarea.

Dar friteuzele cu aer nu se limitează doar la așchii. Puteți prăji legume, carne, pește și alimente congelate în ele. Unele pot fi folosite chiar pentru a face prăjituri și prăjituri - deși nu putem atesta că acestea sunt sănătoase.

Am găsit unele care se transformă în delicioase chipsuri de aur, dar altele vă lasă cu o mizerie pe jumătate crudă, pe jumătate arsă. Deci, asigurați-vă că verificați lista noastră cu primele cinci friteuze de aer pentru 2019 înainte de a cumpăra.

Creați suc proaspăt de casă cu un storcător

Ce modalitate mai bună de a împacheta mai multe fructe și legume în dietă decât să le strângi literalmente?

Un storcător va lua toată munca pentru a face suc de portocale proaspăt dimineața și puteți merge ultra-sănătos cu sucuri pe bază de legume folosind legume precum morcovi, sfeclă roșie și verdeață cu frunze.

La fel ca în cazul smoothie-urilor, sucurile se bucură cel mai bine cu moderare și cu un raport mai mare de legume față de fructe, deoarece au tendința de a elimina fibra și de a vă lăsa cu o lovitură mare de zahăr. Pentru mai multe sfaturi, consultați ghidul nostru de amestecare vs.

Singurul lucru care îți poate spulbera ambițiile de dietă cu suc? Cât de greu sunt de curățat. Majoritatea storcătorilor au șase sau mai multe părți separate de curățat, iar unele sunt atât de scăzute și consumatoare de timp încât în ​​curând veți pierde răbdarea și le veți lăsa să strângă praful. Evaluăm cât de ușor este de curățat fiecare storcător, așa că asigurați-vă că verificați rezumatul nostru de cele mai bune storcătoare pentru un model ușor de curățat.

Faceți scufundări delicioase și swapuri sănătoase cu un robot de bucătărie

Puteți face tot felul de scufundări de casă, sosuri, unturi de nuci și multe altele într-un robot de bucătărie bun.

Acest lucru nu numai că vă va economisi bani, dar va fi și o opțiune mai sănătoasă, deoarece multe opțiuni cumpărate din magazin vor adăuga sare și zahăr.

Utilizând accesoriul pentru feliere sau grătare, vă folosiți robotul de bucătărie pentru a strecura și mai multe legume în mesele de zi cu zi.

Încercați să înlocuiți jumătate din tocatul pe care l-ați folosi într-un bolnez cu morcov ras, de exemplu, ca o modalitate de a reduce grăsimile și de a crește cantitatea de substanțe nutritive din masă.

Testele noastre de robot de bucătărie acoperă până la 14 sarcini diferite de bucătărie, inclusiv tocat, răcit, tăiat cuburi, amestecând, frământat, batând și multe altele. Vedeți ce modele recomandăm în rezumatul nostru al celor mai bune procesatoare de alimente.

Robot de bucătărie, mixer sau blender? Consultați ghidul nostru pentru alegerea celui mai bun obiect gadget pentru stilul dvs. de viață.

Sondaj: ce gadget de bucătărie este preferatul tău?

Spuneți-ne ce obiect gadget credeți că este mai ușor să mâncați mai sănătos în sondajul nostru rapid de mai jos.