mașini

Unul dintre cele mai mari avantaje legate de abonamentul la sală este accesul la o mulțime de echipamente care facilitează antrenamentul. Mai degrabă decât să ne gândim cum putem viza diferiți mușchi folosind diferite exerciții și mișcări, există mașini pe podeaua sălii de fitness care sunt acolo pentru a oferi grupurilor noastre de mușchi exact antrenamentul pe care îl caută.

Nu vă înțelegeți greșit, greutățile gratuite sunt fantastice. Sunt versatile și ușor accesibile. Excelent pentru antrenament stil de interval și exerciții de circuit. Greutatea liberă ar putea fi echipamentul dvs. preferat. Asta e tare.

Dar există ceva special la mașini. Luând efortul din a decide ce să facem. Oferind o progresie ușoară de la o încărcare la alta. Susținerea formularului dvs. în timpul mișcărilor. Ajutându-vă să izolați anumiți mușchi pentru a-i viza direct. Și există ceva pentru fiecare grup muscular. Așadar, când ne străduim să trecem prin ele, știm că nu am neglijat nimic.

Mașinile de gimnastică care ne lucrează picioarele sunt puțin mai evidente și mai simple. Presa pentru picioare, extensia picioarelor și curbarea picioarelor așezate sunt toate mașini care sunt destul de ușor de navigat. Când vine vorba de arme, există o mulțime de opțiuni. Ceea ce le poate face să fie un pic mai descurajante pentru abordare. Utilizarea mașinilor de gimnastică este o modalitate excelentă de a obține un antrenament complet cu brațele, fără probleme. Doar Hussle.

Deci, dacă doriți să începeți exercițiile fizice sau de greutate. Sau doar doriți să vă amestecați rutina obișnuită de exerciții. Ce mașini sunt cele mai bune pentru a sări în ziua brațului? Iată o listă cu preferatele noastre.

Mașina de curlat biceps: biceps

Buclele bicepului sau mașina curl predicatoare vă ajută să emulați mișcarea buclelor bicepului, pe care ați ghicit-o, funcționează bicepul. Dar angajează și mușchii din brațul inferior. Cele de care aveți nevoie pentru mișcările de zi cu zi, cum ar fi ridicarea lucrurilor.

Mașina de scufundare așezată: triceps

Scufundarea așezată imită scufundarea tricepsului pentru care ți-ai folosi greutatea corporală. Dar angajează și mușchii din piept și umeri.

Mașină cu rânduri așezate: înapoi

Bine, așa că am trecut de la a viza doar brațele. Dar rândul așezat este un echipament puternic pentru realizarea unui exercițiu compus. Se concentrează pe spate, dar va angaja și mușchii din brațele și antebrațele.

Lat Pull Machine: Lats

Indiciul este în nume aici, tragerea lat în jos se concentrează pe direcționarea latissimus dorsi, un mușchi mare în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, este și un exercițiu compus, ceea ce înseamnă că funcționează și bicepsul și antebrațele pentru a vă ajuta să faceți mișcarea.

Mașină de presat piept: piept

Altă ușor evidentă, presa pieptului țintește pieptul tău. Ai ghicit. Nu este singurul grup muscular implicat. Bicepsii, deltoizii și latul joacă un rol.

Presă pe umeri: umeri

Mușchii principali implicați aici sunt deltoizii din partea superioară a umerilor, precum și tricepsul și capcanele situate în partea superioară a spatelui.

Cablurile: totul

A mai rămas o mașină despre care vrem să vorbim. Este cel mai înfricoșător aspect cu mai multe secțiuni, mânere și greutăți atașate la acesta. Mașină de cablu, scripeți, mașină de încrucișare a cablurilor, mașină cu mai multe cabluri. Indiferent cum îl numiți, este, fără îndoială, cel mai versatil echipament de pe podeaua sălii de sport.

Varietatea tipurilor și locațiilor de mâner înseamnă că puteți face o gamă foarte mare de exerciții la această stație. Este ușor să faceți o sesiune completă a corpului, fără a lăsa cablurile. S-ar putea să fie nevoie de ceva mai multă planificare și gândire la ceea ce veți face. Dar, odată ce ai în vedere o rutină, îți poate face antrenamentul mult mai eficient.

Încă angajat în greutățile libere? Sau gata să dai o mașină de gimnastică? Hai Hussle.