obiective

O viață sănătoasă, deși importantă, este un obiectiv extrem de descurajant. Un stil de viață sănătos poate părea o sarcină imposibilă, dar descompunerea conceptului într-o serie de obiective mai mici vă va ajuta să creați obiceiuri sănătoase de durată. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat, astfel încât să nu fiți copleșiți. Dacă sunteți în căutarea unor pași mici pentru a începe, acestea sunt opțiuni excelente.

Planificați mesele în avans

Planificarea și pregătirea meselor înainte de timp este o modalitate excelentă de a recâștiga controlul dietei. Luați în considerare obiectivele și nevoile dvs. nutriționale și asigurați-vă că încorporați nutrienții potriviți. În acest fel, veți putea planifica ce veți mânca, când și unde. Cunoașterea acestora în prealabil vă va împiedica să vă orientați către mâncarea rapidă ca alternativă ușoară. De asemenea, veți economisi timp și bani!

Bea mai multă apă

A rămâne hidratat este esențial indiferent de anotimp sau starea actuală de sănătate. Corpul tău are aproximativ 60% apă și trebuie să fii hidratat pentru a menține echilibrul fluidelor corpului tău. Apa potabilă vă ajută, de asemenea, să vă controlați aportul de calorii, să vă energizați mușchii și să vă mențineți pielea tânără.

Înlocuiți băuturile zaharoase, cum ar fi sifonul și sucul, cu apă. Eliminarea acestor băuturi din rutina zilnică vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.

Mănâncă fructe și legume în fiecare zi

Mulți dintre noi nu consumăm suficiente fructe și legume bogate în vitamine. Încercați să încorporați mai multe alimente pe bază de plante în dieta dumneavoastră. Ar trebui să mănânci cinci porții de fructe și legume pe zi. Înlocuiți alimentele grase și bogate în colesterol cu ​​opțiuni sănătoase, bogate în substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Incorporați mai multe proteine ​​vegetale consumând fasole, nuci și semințe.

Mutați-vă 30 de minute pe zi

Unul dintre cele mai importante obiceiuri sănătoase pe care le poți avea este să te miști cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Începeți-vă dimineața cu câteva întinderi, flotări sau alte exerciții. Faceți pauze la locul de muncă pentru a merge la plimbări sau jucați un sport seara. Exercițiile consistente și mai mici sunt mai importante decât rutinele dramatice pe care le veți renunța după câteva zile. Nu vă fie teamă să începeți cu pași mici, cum ar fi parcarea mai departe, luarea scărilor sau mersul spre magazin în loc să conduceți.

Realizarea acestor mici obiective vă va ajuta să vă îndreptați spre un stil de viață mai sănătos!