Purtați acești noi acompanieri pe măsură ce deveniți mai puternici, astfel încât să puteți alerga mai repede și mai mult.

În calitate de alergător, ceea ce faci în afara pistei, a drumului sau a traseului are adesea un impact la fel de mare asupra performanței cursei tale ca și ceea ce faci pe el. Cercetările arată că antrenamentul încrucișat regulat - circuite de plyo, sesiuni de ridicare a puterii, cursuri de antrenament în stil bootcamp sau chiar ciclism - vă pot ajuta să vă montați mai puternic și mai rapid. Dar, mai întâi, pentru a crește cu adevărat aceste beneficii și pentru a vă reduce riscul de rănire, trebuie să vă schimbați pantofii de alergare obișnuiți pentru un stil specific antrenamentului, precum cele de mai jos. Citiți în continuare pentru a afla de ce și cum acești pantofi de antrenament vă oferă stabilitatea, săritura și sprijinul de care aveți nevoie - și de ce, probabil, perechile dvs. cu kilometri mari nu.

pantofi

De ce ar trebui să faci mai mult decât să alergi

Un studiu recent publicat în Journal of Sport and Health Science a arătat că alergătorii care au efectuat antrenamente pliometrice de două ori pe săptămână și-au îmbunătățit performanța - și puterea - în doar șase săptămâni (sau 12 sesiuni în total). Și un alt studiu, publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, a arătat că chiar și alergătorii bine pregătiți de ultramaraton au avut loc de îmbunătățit: după 12 săptămâni de încorporare a antrenamentelor explozive de plyo în rutina lor, au văzut o creștere a economiei lor de funcționare sau a capacității lor. să alergi mai repede și mai mult timp, în timp ce folosești mai puțină energie. Pentru majoritatea alergătorilor, antrenamentul încrucișat adaugă variabilitate unei rutine prea adesea monotone. Când înregistrezi mile fără să faci altceva, mușchii tăi se adaptează la muncă și, pentru că nu au depășit niciodată limita pe care au atins-o deja, câștigurile tale de forță încep să se reducă. Platourile dvs. de progres. Riscul dvs. de rănire excesivă crește. Însă încorporarea unui antrenament încrucișat regulat în programul dvs. de alergare (mai ales atunci când este realizat strategic, sub îndrumarea unui antrenor sau antrenor) poate îmbunătăți puterea, puterea, viteza și chiar vă poate ajuta la recuperare.

Cumpărați noua noastră colecție de antrenament!

Cum am ales

Am căutat pantofi cu elemente de design care ajută la susținerea mișcărilor multidirecționale, antrenamentelor explozive, circuitelor cardio/de rezistență și sesiunilor de ridicare grea. Aceste caracteristici includ partea superioară flexibilă, talpa interioară amortizată (dar fermă acolo unde aveți nevoie), picături minime de la călcâi până la picioare, tocuri întărite, aderență suplimentară și suprapuneri de protecție. De asemenea, am luat în considerare faptul că tipurile de antrenamente pe care le faceți acasă în aceste zile pot arăta diferit de ceea ce faceți în mod obișnuit la sală și ne-am asigurat că includem pantofi care să susțină pivotii respectivi. Multe dintre aceste stiluri sunt construite pe durate asemănătoare cu pantofii de alergare preferați; cu toate acestea, ele vă vor oferi, de asemenea, stabilitate și flexibilitate suplimentare necesare pentru a vă elimina toate nevoile de antrenament încrucișat.

—CEL MAI BUN PENTRU CROSSFIT—

Reebok Nano X

  • Baza de susținere pentru antrenamentul de forță
  • Doar suficientă amortizare pentru explozii cardio

Dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă ajute să vă lăudați cu toate acele WOD-uri (acesta este antrenamentul zilei pentru dvs. începătorii CrossFit), această versiune a zecea aniversare a iubitului Nano este tot ce aveți nevoie și mai mult. Baza sa largă și designul scăzut la sol (cunoscut și sub denumirea minimă a călcâiului până la vârf) oferă o stabilitate suplimentară pentru zilele cu greutate ridicată, iar talpa intermediară din spumă de înaltă densitate adaugă o amortizare de protecție pentru circuitele plicoase. O parte superioară moale, flexibilă, dar bine țesută, îți menține picioarele reci și confortabile, indiferent cât de intensă (sau transpirată) devine sesiunea ta. Șanțurile plasate strategic pe talpă îmbunătățesc aderența atât atunci când stați nemișcat, cât și în mișcare rapidă în mai multe direcții.

—CEL MAI BUN CUPTOR DE CIRCUIT—

Under Armour Project Rock 3

  • Stilul slip-on poate funcționa mai bine cu unele șosete decât altele

Cu cea mai recentă actualizare a pantofului multifuncțional de proiectare Rock Rock al lui Dwayne „The Rock” Johnson, nu există nicio luptă între om și mașină. Acest antrenor din ce în ce mai versatil prezintă în mod inteligent câteva dintre cele mai bune tehnologii ale UA, făcându-l un partener ideal atât pentru antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, cât și pentru lovirea aparatelor de greutate. Talpa intermediară din spumă HOVR este înfășurată cu o bandă de plasă strânsă pentru o senzație mai elastică și mai receptivă sub picioare. Talpa exterioară are designul Tribase al UA: caneluri în formă de triunghi care vă ancorează călcâiul și degetele de la picioare, permițând în același timp flexibilitatea multidirecțională și tracțiunea solidă. Pentru o stabilitate sporită, un contor TPU subțire întărește călcâiul o dată gol. În cele din urmă, partea superioară a cizmei cu compresie, cu suprapuneri de panou sfert încorporate în șiret, îți îmbrățișează piciorul în timp ce te antrenezi. Purtați-le atunci când aveți nevoie de o bază stabilă pentru antrenamentul de forță, dar vă răsfoiți și între alte activități.

—CEL MAI BUN PENTRU HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

  • Două unități Zoom Air reduc impactul
  • Canelurile de pe talpă asigură o aderență suplimentară

Aceste lovituri proaspete și funky vă vor ajuta să creșteți intensitatea oricărui antrenament, indiferent dacă vă exercitați acasă sau la sală. Concepute special pentru sesiuni de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), acestea au două unități Nike Zoom Air în picioare care absorb impactul atunci când faceți sărituri, lansări sau sprinturi și oferă o amortizare suplimentară în timp ce vă recuperați activ între seturi. Există, de asemenea, o placă care trece de la călcâi până la picioare, menținând piciorul poziționat corect pentru acțiune și o talpă despărțită pentru a susține mișcarea multi-plană. O parte superioară din plasă respirabilă vă permite să rămâneți flexibil, în timp ce un toc larg și stabil menține echilibrul.

—CEL MAI BUN ANTRENOR MINIMALIST—

Alte Solstiții XT

  • Picătură zero cu o pernă
  • Suprapunere de cauciuc lichid durabil nebun

Altra Solstice XT se va simți deosebit de familiar pentru alergători. Confortabil, chiar. Acest lucru se datorează faptului că designul său a fost inspirat (și de fapt construit din) unul dintre pantofii de alergare cu amortizare minimalistă ai mărcii. Suprapuneri noi de panou sfert pe partea superioară utilizează cauciuc lichid, în loc de poliuretanul tipic, pentru o mai mare flexibilitate și rezistență la abraziune atunci când faceți lucruri precum urcările pe frânghie. Talpa exterioară profită de același design segmentat care conferă pantofului flexibilitatea antepiciorului, dar schimbă spuma EVA expusă originală a Solstițiului (criticată pentru viața sa scurtă) cu un cauciuc dur, lipicios, care prinde podeaua. Talpa intermediară zero-drop - oferind o amortizare constantă de 23 mm de la călcâi la picioare - se adresează în continuare alergătorilor minimalisti, dar cu suportul și durabilitatea adăugate ale acestui cross-trainer, ar putea servi cu adevărat ca un pantof stabil pentru orice sportiv.

—CEL MAI BUN PENTRU RIDICARE—

Pantofi Adidas Adipower pentru haltere 2

  • Toc ridicat pentru o stabilitate sporită
  • Antepicior flexibil

Pentru sesiunile de ridicare a energiei, este bine să aveți un pantof mai rigid, care vă ajută să vă mențineți greutatea în mod echilibrat sub sarcini grele. Adipower Weightlifting 2 face exact acest lucru, fără a limita respirabilitatea sau flexibilitatea în picior, astfel încât să puteți mișca degetele de la picioare. De asemenea, oferă suport suplimentar cu o talpă intermediară puternică din TPU și un toc ridicat, căptușit. Nu în ultimul rând, un combo inteligent, cu șiret, îți blochează piciorul mediu, asigurându-te că totul este poziționat în siguranță în timp ce îți executi toate repetările.

—CEL MAI BUN CONSTRUCTOR DE BILANȚ—

Pantof de antrenament Mizuno TF-01

  • Simțirea păstăilor sub picioare poate să te obișnuiască

Mizuno TF-01 își propune să îmbunătățească performanța prin utilizarea unei tehnologii inovatoare pentru a vă spori echilibrul. O grilă flexibilă de pe talpa încălțămintei corespunde unui strat de păstăi rotunde de dimensiunea unui bob de mazăre, în talpa intermediară moale din poli-spumă. Textura ridicată de la păstăi împotriva fundului piciorului te face să te simți mai conectat la sol și îți trimite mai mult feedback corpului tău la fiecare pas. Designul complex al diamantului de pe talpă oferă o aderență mai mare și un sprijin lateral pentru antrenamentul de agilitate. Această pereche ușoară are, de asemenea, o parte superioară din plasă moale, țesută și un toc întărit, astfel încât să vă simțiți stabil și confortabil, indiferent de ce fel de antrenament faceți - sau cât de repede îl faceți.

—CEL MAI BUN PENTRU SPRINTERVALS—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

  • Conceput să exceleze pe banda de alergat, vâslitor și sala de gimnastică

Indiferent de modul în care vă place să vă strângeți exploziile cardio, Surge este gata de livrare. Este foarte confortabil, cu o talpă intermediară din spumă super-ușoară, super-confortabilă (da, se numește „super” dintr-un motiv), care vă ajută să vă puneți un arc în pas, indiferent de ce activitate vă va muta înainte. În plus, suportul suplimentar al arcului vă oferă multă stabilitate atunci când reveniți la antrenamentul de forță. Acest pantof multifuncțional are un toc conceput special pentru a prinde ușor mașinile de vâslit (care este un instrument incredibil de antrenament la domiciliu, BTW) și o parte superioară din plasă respirabilă, întărită, care nu se va rupe de curelele niciunei mașini. O bandă de rulare inteligentă din cauciuc pe talpă oferă o tracțiune perfectă atât pentru banda de alergare, cât și pentru podeaua studioului.

—CELA MAI BUNĂ STABILITATE—

Siguranță Puma

Un pantof nou-nouț (deocamdată nu a ieșit oficial!) De la PUMA, Fuse are multe de oferit în spațiul de antrenament funcțional. Este scăzut până la sol, cu o cădere de la toc de la picior de 4 mm și o stabilitate suplimentară în călcâi, oferindu-vă o bază solidă pentru antrenamentul de forță, are o cutie de degete suficient de largă pentru ca degetele de la picioare să se extindă pentru o stabilitate suplimentară, fără a lăsa se pierd acolo și o talpă intermediară absorbantă de șocuri pentru aterizarea săriturilor și sprinturilor perfecte. Mânerul durabil, dar flexibil din cauciuc de pe talpă vă ajută să vă mențineți pe picioare fără a limita mișcarea. Și suprapunerile din plasă și cauciucul armat sunt plasate strategic în zone cu uzură ridicată din jurul pantofului pentru a oferi o tracțiune suplimentară, suport și durabilitate pentru mișcări precum urcările pe frânghie și pe perete, canotaj și ascensoare grele.

* Acest pantof va fi disponibil pentru cumpărare pe 7 ianuarie 2021

—CEL MAI BUN IN-STUDIO—

Pantof de antrenament Ryka Devotion XT 2

  • Punctul pivot de pe talpă asigură viraje rapide
  • Mai îngust în călcâie și mai lat în cutia degetelor

Indiferent dacă faceți o mișcare pe ringul de dans sau pur și simplu săriți și vă aruncați în jurul studioului dvs. de fitness la domiciliu, Devotion XT 2 vă oferă sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă menține confortabil în timp ce transpirați. O talpă intermediară din spumă bine amortizată adaugă sărituri și reduce impactul asupra aterizării, o ceașcă moale și îngustă cu toc vă ajută să vă mențineți pe picioare. O cutie mai largă pentru degetele de la picioare oferă spațiului pentru a respira cifrelor. Șanțurile flexibile amplasate strategic pe talpă permit piciorului să se deplaseze ușor în toate direcțiile, iar un punct de pivot unic facilitează pornirea unui centimetru.

—CEL MAI BUN MULTI-TASKER—

Nike Metcon 6

  • Transpirabilitate sporită
  • Un călcâi ferm și un antepicior flexibil sprijină fiecare mișcare

Nike Metcon 6 vă face mai ușor să transpirați fără să vă încălziți prea mult sub picioare. Acest stil actualizat prezintă o parte superioară din toate ochiurile, care prezintă o creștere cu 18% a respirației față de ultima sa versiune. Pantoful, deja popular în rândul comunității CrossFit pentru stabilitatea pe care o oferă în timpul antrenamentelor axate pe greutate și libertatea de mișcare pe care o oferă în timpul exercițiilor dinamice, are, de asemenea, o platformă largă și o flexibilitate îmbunătățită. Are o amortizare reglată mai fin, mai fermă în spate și suficient de moale în față pentru a vă ajuta să vă maximizați mobilitatea la fiecare mișcare. O talpă rezistentă, cu creste, face o treabă uimitoare la prinderea podelei (și a frânghiilor!) În timp ce o faci și tu. Și atât cu o cutie de deget de la picioare cât și cu tocul, aveți suficient spațiu pentru ca degetele de la picioare să se miște în mod natural în timp ce vă antrenați - și pentru ca picioarele să rămână plantate ferm pe sol atunci când efectuați ascensoare. Dacă antrenamentul dvs. încrucișat valorifică varietatea în sala de gimnastică, noul Metcon 6 ar putea fi soluția potrivită pentru toți de care aveți nevoie. De asemenea, disponibil într-o versiune FlyEase mai accesibilă (cu toc pliabil, alunecabil).