Nutriția contează atunci când vine vorba de alegerea alimentelor care vă mențin zâmbetul frumos, dar alimentele pot face mai mult decât să livreze vitamine și minerale. Alimentele pe care le consumați vă pot afecta fizic dinții - și aparatele dentare - în moduri bune și rele.

alimente

La Glow Orthodontics, suntem mândri să oferim îngrijire ortodontică cuprinzătoare, care include oferirea de sfaturi despre dietă și nutriție. Iată o privire rapidă asupra alimentelor care sunt cele mai bune și cele mai rele pentru dinții tăi și despre modul de adaptare a alegerilor sănătoase în alimente compatibile cu aparatele dentare.

Nutriție pentru dinți puternici și gingii sănătoase

Dacă doriți să vă întăriți dinții și să preveniți cariile cu o dietă dentară sănătoasă, va trebui să completați meniul cu alimente bogate în calciu, potasiu, fosfor și vitaminele A, C și K. Calciul, fosforul și potasiul îți întărește smalțul. De asemenea, aveți nevoie de vitamina D pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră absoarbe calciu. Alimentele bogate în acești nutrienți includ produse lactate, pește, pui, verdeață cu frunze, fasole, broccoli și nuci.

Vitamina K, care este abundentă în verdeață cu frunze și broccoli, produce proteine ​​care luptă împotriva bacteriilor din dentina din interiorul dinților. Între timp, vitaminele A și C mențin gingiile sănătoase. Puteți obține cu ușurință o mulțime de vitamine atunci când meniul include fructe și legume de culoare portocalie, pește, ardei și - ați ghicit - verdeață cu frunze.

Cele mai bune alimente pentru dinții tăi

Când ai aparat dentar, dinții tăi au nevoie de nutrienți mai mult ca oricând, dar trebuie să ai grijă și de alimentele care ar putea îndoi firele sau să se blocheze în aparate dentare. Am inclus sfaturi despre cum să adaptați cele mai bune alimente pentru dinți, astfel încât să vă puteți bucura în siguranță cu ajutorul aparatelor dentare.

Iată cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși:

Lactate

Probabil că nu vă surprinde să vedeți produsele lactate în partea de sus a listei, deoarece sunt surse bune de calciu, precum și potasiu și fosfor. Brânceturile ronțăind scad, de asemenea, nivelurile de acid din gură, ceea ce ajută la prevenirea degradării. Produsele lactate moi funcționează bine cu aparatele dentare, dar aveți grijă cu brânzeturile tari sau cu brânză groasă, cremă, care se pot bloca în aparatele dentare. La fel ca legumele, puteți tăia subțire brânza tare pentru a o face sigură pentru aparate dentare.

Morcovi, mere și alte fructe și legume

Fructele și legumele proaspete sunt ambalate cu vitaminele și mineralele necesare pentru a vă menține dinții puternici și sănătoși. Dar nu poți să muști în alimentele tari și crocante fără a-ți deteriora aparatul dentar.

Vă puteți bucura în continuare de legume proaspete tăind felii foarte subțiri sau tocându-le în bucăți de mușcătură pe care le puteți mesteca cu dinții din spate. Pentru a fi mai sigur, mâncați pur și simplu legume fierte.

Odată ce aparatele dentare se desprind, este minunat să reveniți la consumul de fructe și legume crocante, ferme, deoarece vă curăță în mod natural dinții. Deși nu înlocuiesc periajul, textura lor se freacă de dinți, acționând ca o periuță de dinți care îndepărtează resturile. Aceste alimente stimulează, de asemenea, saliva, care clătește particulele alimentare și bacteriile.

Nuci

Nucile sunt bogate în calciu, fosfor și potasiu, dar obiectele mici și dure se află în partea de sus a listei de alimente de evitat cu aparatul dentar. Vă puteți bucura de nuci și puteți obține beneficiile lor nutriționale măcinându-le și folosindu-le ca topping pe cereale și iaurt sau amestecându-le într-un smoothie cu lapte și o banană.

Cereale integrale

Cerealele integrale conțin substanțele nutritive de care aveți nevoie într-o dietă dentară, dar vin cu câteva avertismente pentru purtătorii de aparat dentar. Feriți-vă de cerealele integrale care conțin nuci mici și bucăți solide de cereale. De asemenea, ar trebui să vă îndepărtați de pâine și chifle cu crustă tare. Dacă vă plac cerealele crocante, lăsați-le să se înmoaie în lapte înainte de a lua o mușcătură.

Nu uitați de apă

Apa este excelentă pentru dinții tăi, mai ales dacă este fluorurată. Fluorul este un puternic luptător al cavității. Vă întărește smalțul și vă ajută să reparați etapele incipiente ale cariilor dentare. Când nu vă puteți spăla dinții imediat după ce ați mâncat, apa în gură vă îndreaptă spre clătirea zahărului și a resturilor alimentare.

Cele mai proaste alimente (și băuturi) pentru dinți

Este ușor să identificați cele mai proaste alimente pentru dinți și aparate dentare:

Alimente mici, tari și crocante

Alimentele tari, crocante, nu numai că sunt prinse în fire și suporturi, dar pot și detașa firele, suporturile și benzile. Popcorn, nuci, gustări crocante, cum ar fi chipsuri de tortilla și covrigi, sunt suspecții obișnuiți care cauzează probleme la îndoirea firelor sau ruperea parantezelor, rezultând întâlniri de urgență.

Zahăr

Bacteriile cauzatoare de cavitate se dezvoltă pe zahăr. Problema se mărește dacă mănânci alimente cu zahăr care se lipesc de dinți sau dacă rămâi în gură pentru o perioadă lungă de timp. Ultimul lucru de care ai nevoie dinții tăi este să fii scăldat în zahăr, iar obiectele lipicioase sunt cel mai rău absolut pentru dinții și aparatele dentare.

Unii dintre cei mai mari infractori includ caramel, taffy, acadele și bomboane tari. Cipsurile de cartofi și alte gustări crocante cu conținut ridicat de carbohidrați reprezintă, de asemenea, o problemă, deoarece se descompun rapid în zaharuri care hrănesc bacteriile.

Alimente și băuturi care conțin acid

Acizii din alimente și băuturi erodează smalțul sănătos, facilitând pătrunderea bacteriilor în suprafață și provocând degradarea. Unii acizi sunt naturali. De exemplu, portocalele, lămâile, teii, murăturile, oțetul și produsele din roșii sunt acide. Acizii sunt, de asemenea, adăugați la produse cum ar fi bomboane acide, băuturi răcoritoare și băuturi sportive, unde acidul sporește aroma și adaugă tang.

La fel ca produsele zaharoase, acizii sunt cel mai susceptibili să vă dăuneze dinții atunci când se află într-o bomboană lipicioasă sau când dinții dvs. sunt expuși frecvent sau mult timp la acizi. De exemplu, savurând băuturi răcoritoare sau băuturi sportive pe tot parcursul zilei sau păstrând bomboane mari acre pentru perioade lungi de timp duce la eroziunea semnificativă a smalțului.

Deci, cât de acide sunt aceste alimente și băuturi? Măsura acidității se numește pH. Apa are un pH de 7, în timp ce acidul bateriei are un pH de 1. Smalțul de pe dinți începe să se erodeze în jurul valorii de pH de 4. Majoritatea băuturilor răcoritoare, băuturilor sportive și bomboanelor acre au un pH cuprins între 2-3. Păstrați-vă dinții sănătoși tăind toate alimentele cu probleme în timpul tratamentului ortodontic și crescând alimentele sănătoase și apa potabilă frecvent.

Dacă aveți întrebări cu privire la o dietă dentară sănătoasă, sunați la unul din cabinetele Glow Orthodontics și vom fi bucuroși să vă oferim sfaturi despre menținerea sănătății dinților și păstrarea unui zâmbet frumos pe tot parcursul vieții.