Cum se completează pentru fitness, muncă și viață.

cele

În lumea cu ritm rapid în care trăim, suplimentarea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele, să creșteți puterea, să îmbunătățiți productivitatea și să vă îmbunătățiți starea generală de spirit.

Pe măsură ce oamenii au devenit mai conștienți de sănătate în ultimele decenii, industria suplimentelor a explodat satisfăcând cererea.

Cu toate acestea, nu toate suplimentele sunt create la fel, și multe dintre cele care apar pe piață exagerând și promit prea mult beneficiile lor au știință discutabilă în spatele afirmațiilor lor.

Nu mă refer la viața asta. În schimb, le recomand doar pe cele pe care le iau personal. Cele pe care le știu lucrări de primă mână.

În timp ce suplimentarea nu este un panaceu pentru o sănătate bună, ele pot și trebuie luate alături de o dietă hrănitoare și un stil de viață sănătos.

S-ar putea să presupui că o dietă sănătoasă nutritivă ar oferi corpului tău tot ceea ce necesită fără a fi nevoie de suplimente, dar nu este cazul.

Este aproape imposibil să obții cantitatea necesară dintr-o masă medie, indiferent cât de sănătoasă este. Chiar dacă ar fi posibil, ar trebui să mâncați o combinație ciudată de alimente pentru a obține substanțe nutritive adecvate.

De ce suplimente aveți nevoie pentru ca corpul dvs. să tragă pe toți cilindrii, indiferent de ce face?

Mai jos sunt enumerate cele mai bune suplimente pentru bărbați care acoperă întregul spectru de sănătate.

Împreună susțin un creier sănătos, inimă, dinți, piele, ochi și stomac. De asemenea, ajută la creșterea musculară, performanța de fitness, concentrare și multe altele.

Împreună cu o dietă sănătoasă, acestea vă pot ajuta să vă optimizați corpul oferindu-i nutriția adecvată de care are nevoie și pe care o merită.

Personal, iau fiecare dintre suplimentele prezentate mai jos, cu excepția VSL3 care se află pe lista mea de cumpărături.

Nu sunt regiment cu ei și nu le iau în fiecare zi și nici tu nu ar trebui.

Luați vitamina D, de exemplu. Am un deficit de hormon (deși se numește vitamină, este un hormon) și mi s-au verificat nivelurile de mai multe ori, așa că cumpăr de obicei capsule puternice de 4.000 UI sau mai mult.

Vara, iau o capsulă de aproximativ două sau trei ori pe săptămână, deoarece soarele ajută corpul să producă vitamina D. În timpul iernii, voi dubla aportul de aproximativ cinci sau șase ori pe săptămână.

Sănătatea este personală și este vorba despre înțelegerea propriilor cerințe. Suplimentarea nu este diferită.

Trebuie să-ți asculți corpul și să înțelegi cum te simți și, dacă este posibil, să fii testat la fel ca mine cu nivelurile mele de vitamina D.

Începeți cu aceste 11 suplimente și nu veți greși.

Omega 3

Sănătatea ochilor și a creierului

Corpul dumneavoastră are nevoie de acizi grași Omega-3 pentru a funcționa. Sunt grăsimi esențiale. Spre deosebire de alte tipuri de post, corpul tău nu le poate produce singur. Trebuie să le obțină din alimente.

Alimentele bogate în acizi grași Omega-3 sunt pește, uleiuri vegetale, nuci, legume cu frunze, semințe de in și ulei de semințe de in.

Dacă sunteți ca mine, nu veți consuma suficient din acestea săptămânal.

Am blefarită care determină uscarea pleoapelor și crusta. Omega 3 ajută la prevenirea uscării pleoapelor. Nu mănânc multe fructe de mare, așa că nu am altă opțiune decât să le completez

Omega-3 sunt unul dintre cele mai bune suplimente pentru bărbați, dacă vă luptați să obțineți suficient din acesta din alimentele pe care le consumați.

Beneficii Omega-3: Sănătatea ochilor, sănătatea creierului, prevenirea bolilor de inimă și reducerea inflamației