Suplimente pentru scăderea în greutate: S-a demonstrat că suplimentele Gymnema sylvestre ajută la scăderea în greutate (Imagine: Getty Images)

suplimente

CELE MAI BUNE suplimente pentru pierderea în greutate: obezitatea este legată de o serie de probleme de sănătate fizică și mentală, deci există un stimulent clar pentru a vă menține greutatea sub control. Pierderea în greutate necesită o abordare cu mai multe fațete, dar dovezile sugerează că anumite suplimente vă pot sprijini călătoria de slăbire, inclusiv un extract din plante vechi.

Dr. de dimineață Chris: Mănâncă încet pentru a reduce riscul de obezitate

Pierderea în greutate poate fi un obstacol greu de depășit dacă sunteți supraponderal. Există mulți factori care vă pot frustra efortul, cum ar fi obiceiurile de stil de viață înrădăcinate și problemele psihologice nerezolvate. Este o bătălie greu câștigată, dar necesară - purtarea prea multă greutate este legată de condiții care pun viața în pericol, cum ar fi bolile coronariene.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Dacă sunteți la începutul călătoriei de slăbire, este important să rețineți că nu există panaceu.

În schimb, trebuie să vă angajați într-un stil de viață sănătos în ansamblu pentru a pierde greutatea și a opri revenirea.

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, există un corp încurajator de dovezi care sugerează că administrarea suplimentelor zilnice vă poate ajuta.

Suplimentele care conțin extract de Gymnema sylvestre s-au dovedit a fi de ajutor, de exemplu.

Extractul este derivat din arbustul de cățărat lemnos, originar din regiunile tropicale.

Atât studiile la om, cât și la animale atestă beneficiile sale de ardere a grăsimilor.

Un studiu realizat pe 60 de persoane cu obezitate moderată care au luat un extract de Gymnema a constatat o scădere de cinci până la șase procente a greutății corporale, precum și un aport redus de alimente.

Un alt studiu a arătat o greutate corporală redusă la șobolani cărora li s-a administrat un extract de apă din Gymnema sylvestre.

Articole similare

Într-un alt studiu, șobolanii cu o dietă bogată în grăsimi cărora li s-a administrat un extract de Gymnema s-au îngrășat mai puțin.

Experții cred că beneficiile sunt atribuite capacității plantei de a bloca receptorii dulci pe papilele gustative.

Vă poate determina să consumați mai puține alimente dulci și să consumați mai puține calorii.

Un deficit caloric consistent poate duce la pierderea în greutate.

Gymnema sylvestre: Se crede că planta blochează receptorii dulci pe papilele gustative (Imagine: Getty Images)

CITESTE MAI MULT

Abordări generale pentru a pierde în greutate

Potrivit NHS, cel mai bun mod de a trata obezitatea este să mănânci o dietă sănătoasă cu calorii reduse și să faci exerciții fizice în mod regulat.

Pentru a face acest lucru, ar trebui:

  • Consumați o dietă echilibrată, controlată de calorii, după cum este recomandat de un medic de familie sau de un profesionist în managementul pierderii în greutate (cum ar fi un dietetician)
  • Alăturați-vă unui grup local de slăbire
  • Începeți activități precum mersul pe jos, jogging, înot sau tenis timp de 150 până la 300 de minute (2,5 până la cinci ore) pe săptămână
  • Mănâncă încet și evită situațiile în care știi că ai putea fi tentat să mănânci în exces

„De asemenea, puteți beneficia de sprijin psihologic de la un profesionist din domeniul sănătății instruit pentru a vă ajuta să schimbați modul în care gândiți despre mâncare și mâncare”, notează NHS.

Dacă schimbările de stil de viață singure nu vă ajută să pierdeți în greutate, poate fi recomandat un medicament numit orlistat, spune site-ul de sănătate.

În tendințe

Cele mai bune suplimente: aderarea la un grup local de slăbire poate ajuta la combaterea obezității (Imagine: Getty Images)

"Dacă este luat corect, acest medicament funcționează prin reducerea cantității de grăsime pe care o absorbiți în timpul digestiei. Medicul dvs. de familie va ști dacă orlistat este potrivit pentru dvs.", adaugă acesta.

Cum pot spune dacă sunt obez?

Cea mai utilizată metodă de verificare a greutății sănătoase este indicele de masă corporală (IMC).

IMC este o măsură a faptului că sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.

După cum explică NHS, pentru majoritatea adulților, un IMC de:

  • 18,5 - 24,9 înseamnă că sunteți o greutate sănătoasă
  • 25 - 29,9 înseamnă că sunteți supraponderal
  • 30 - 39,9 înseamnă că ești obez
  • 40 sau mai mult înseamnă că ești grav obez.