ÎNCEPE AICI!

ÎNCEPE AICI!

Împreună cu dieta și exercițiile fizice, administrarea anumitor vitamine vă poate ajuta în călătoria de slăbire. În acest articol, am compilat o listă cu cinci vitamine care oferă suplimente sănătoase dietei dumneavoastră. Îl înțelegem, angajarea într-o călătorie de slăbit poate fi intimidantă, motiv pentru care este important să oferi corpului tău fundamentul pentru a-ți valorifica eforturile de slăbire. Consultați mai jos cele mai bune vitamine pentru slăbit.

Cele mai bune vitamine pentru pierderea în greutate: 5 vitamine și minerale care vă vor ajuta să aruncați câteva kilograme

1. Vitamine B

vitamine

Vitaminele B sunt vitamine solubile în apă care transformă aportul alimentar al organismului în energie. Ele ajută la digestia grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Unele surse de vitamine B sunt produse alimentare precum pește, păsări de curte, lapte, ouă, pâine, cereale integrale din grâu, suc proaspăt de portocale și banane.

2. Vitamina C

Vineri Fun Fact! Știați că lămâile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume? Doar o lămâie conține doza zilnică de vitamina C, curăță ficatul, vă crește imunitatea și ajută la scăderea în greutate! Încercați să o adăugați la o cană cu apă caldă pentru a începe ziua! #STLDPH #EatHealthy pic.twitter.com/tsQVzfxEJ6

- Sf. Louis County DPH (@StLCountyDOH) 13 aprilie 2018


Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, se găsește de obicei în alimente și este adesea utilizată ca supliment alimentar. Studiile sugerează că ajută atât la regenerarea antioxidanților, cât și la scăderea indicelui de masă corporală.

Aportul de vitamina C împreună cu exercițiile fizice ajută la combaterea obezității prin protejarea celulelor și creșterea oxidării grăsimilor corporale.

Sursele naturale de vitamina C includ lămâi, căpșuni, papaya, varză, ardei grași și broccoli.

3. Vitamina D

Vitamina D este o vitamină liposolubilă. Favorizează absorbția adecvată a calciului și pierderea grăsimilor.

Un studiu a arătat o corelație directă între nivelurile scăzute de vitamina D și obezitate.

Sucurile fortificate, tonul, somonul, laptele de soia, gălbenușul de ou și brânza sunt surse alimentare obișnuite de vitamina D. Deși sunt prezente în alimente, cea mai bună sursă a acestei vitamine liposolubile este lumina soarelui.

4. Calciu

Organismul beneficiază foarte mult de aportul de calciu. S-a dovedit că întărește oasele. Studiile arată, de asemenea, că ajută la scăderea probabilității obezității și a creșterii în greutate dacă este asociat cu reducerea aportului caloric.