bebeluși

  • Hot dog și alte alimente periculoase
  • Sifon
  • cartofi prăjiți
  • Hrana procesata
  • Deserturi cu gelatină
  • Sucuri și băuturi din fructe

Bebelușii nu au nevoie de multe calorii, dar au nevoie de mulți nutrienți. Cu toate acestea, unele alimente oferite în mod obișnuit copiilor sunt în esență junk food - bogate în calorii, zahăr sau sare și sărace în nutrienți.

Deoarece bebelușii sunt atât de mici, le este ușor să se umple rapid de caloriile goale din junk food, fără a lăsa loc pentru alimentele sănătoase bogate în nutrienți. Acest deficit nutrițional poate chiar împiedica dezvoltarea, spune doctorul și purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică Christine Gerbstadt.

De aceea, este important să știm ce alimente sunt cele mai bune pentru bebeluși și care trebuie evitate, inclusiv mâncarea nedorită și potențialele pericole de sufocare. Iată lista noastră cu cele mai proaste alegeri alimentare pentru bebeluși.

Hot dog și alte alimente periculoase

Alimentele tari, lipicioase, alunecoase, groase și rotunde nu sunt sigure pentru copiii mici, deoarece se pot sufoca cu ușurință. Așadar, nu le oferiți bebelușului hot dog, cârnați, bucăți mari de carne sau brânză, struguri întregi, floricele de porumb, legume crude groase și nuci întregi și semințe.

Și odată ce începeți să vă serviți alimentele cu degetele pentru bebeluși, asigurați-vă că tăiați alimentele în bucăți de cel mult o jumătate de centimetru.

Unii bebeluși sunt serviți băuturi răcoritoare zilnic încă din vârsta de 9 luni, potrivit unui sondaj din 2008 privind obiceiurile de hrănire pentru sugari și copii mici. Același sondaj a constatat că până la 24 de luni, mai mult de 10 la sută dintre copiii mici consumau sodă în fiecare zi.

Indiferent dacă este regulat sau dietetic, sifonul nu oferă absolut niciun nutrient, iar umplerea oricărui tip înseamnă că bebelușii mănâncă și beau mai puțin din alimentele nutritive de care au nevoie cu adevărat corpurile lor. Soda obișnuită conține, de asemenea, o mulțime de zahăr, care poate provoca cariile dentare.

cartofi prăjiți

Un alt studiu major din 2008 a constatat că aproximativ 14% dintre copiii de 9 luni mănâncă cartofi prăjiți cel puțin o dată pe săptămână. Această cifră crește cu peste 40% până la vârsta de 12 luni, făcând cartofi prăjiți printre primele legume consumate de copii mici - și marcând începutul unui obicei nesănătos.

Este o idee bună să minimizați toate alimentele rapide, deoarece sunt încărcate cu grăsimi, zahăr, sare și calorii, dar sunt sărace în nutrienți sănătoși. Dacă trebuie să luați o mușcătură din mers, căutați opțiuni pentru bebeluși. Multe lanțuri oferă acum alegeri mai sănătoase, inclusiv iaurt și sos de mere.

Hrana procesata

Oamenii definesc „procesat” în diferite moduri, dar, în general, cu cât alimentele sunt modificate mai mult din ceea ce a fost prins, crescut sau crescut inițial - și cu cât lista de ingrediente este mai lungă - cu atât este mai procesată.

„Cu cât alimentele sunt mai prelucrate, cu atât mai multă valoare nutritivă tinde să scadă și cu atât crește mai mult conținutul de zahăr, sare și grăsimi”, spune Kate Geagan, dietetician și autor al cărții Go Green, Get Lean.

Mesele făcute special pentru copii pot fi sănătoase și adecvate. Cele mai bine preparate alimente pentru copii au puține ingrediente și nu au adăugat sare, zahăr sau amidon alimentar modificat.

Dar alimentele gata consumate destinate copiilor mai mari și adulților cu siguranță nu sunt bune pentru bebeluși. „Adesea conțin mult prea mult sodiu”, spune dieteticianul Eileen Behan, autorul The Baby Food Bible.

De exemplu, în loc să serviți mâncăruri din paste conservate, este mai bine să fierbeți tăiței și să presărați brânză deasupra. Și, în loc să serviți carne delicatese, care sunt adesea bogate în sodiu și prezintă un risc de intoxicație alimentară, tăiați bucăți mici de pui fript sau hamburger.

Deserturi cu gelatină

Majoritatea soiurilor sunt aproape toate zahărul, culoarea artificială și aroma artificială, cu o cantitate mică de gelatină, pentru ao face să se miște. Gelatina de casă făcută cu suc de fructe și zahăr elimină aditivii artificiali, dar este în esență doar suc de fructe și îndulcitor.

Este adevărat, gelatina este ușor de înghițit, dar la fel este și sugestia lui Gerbstadt pentru un desert sănătos, potrivit pentru bebeluși: un măr copt, piure, cu un strop de scorțișoară. „Este dulce în mod natural și are fibre bune, vitamine și o textură delicioasă și netedă”, spune ea.

Sucuri și băuturi din fructe

Sigur, aceste băuturi conțin fructe, dar asta nu înseamnă că sunt sănătoase. Fibrele din fructele proaspete se pierd în mare măsură în procesul de suc, iar ceea ce a rămas este o mulțime de zahăr. Sucul poate provoca, de asemenea, diaree la unii bebeluși.

„Sucul este practic o risipă de calorii”, spune medicul pediatru Ari Brown, coautor al Baby 411: Răspunsuri clare și sfaturi inteligente pentru primul an al bebelușului tău. Folosirea sucului pentru a îndulci mâncarea bebelușului nu este o idee bună: zaharurile din suc pot face ca alimentele să treacă mai rapid prin tractul digestiv, interferând cu capacitatea organismului de a absorbi nutrienții.

Și nu vă lăsați păcăliți de afirmațiile agenților de publicitate conform cărora sucul oferă copiilor vitamina C necesară. „Bebelușii își pot lua cu ușurință vitamina C dintr-o mică porție de fructe”, spune Brown.

Sucul nu este recomandat copiilor cu vârsta sub 12 luni. Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă bebelușilor să bea numai lapte matern sau formulă mai puțin de 6 luni. De la 6 la 12 luni pot avea cantități mici de apă, dar laptele matern sau formula ar trebui să fie în continuare băutura lor principală.

După prima zi de naștere a bebelușului, laptele de vacă este băutura recomandată (deși copilul dumneavoastră poate continua să alăpteze atât timp cât vă bucurați amândoi). De asemenea, puteți permite acum o mică porție zilnică de suc, dar AAP recomandă limitarea sucului pentru toți copiii.