Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIIT se referă la arderea grăsimilor! Lucrul interesant despre HIIT este că se face în intervale scurte, deci nu va lua mult timp din zi și poate fi FOARTE eficient pentru arderea grăsimilor.

Scopul meu este de a încorpora un antrenament HIIT în rutina mea de 2 sau 3 zile pe săptămână și acesta este singurul cardio pe care îl fac.

bune

Antrenamentele HIIT constau în perioade scurte de explozii intense de exerciții care vă accelerează bătăile inimii și apoi se alternează cu perioade scurte de odihnă.

Asigurați-vă că verificați și postarea mea pe Rețete Smoothie fără iaurt!

Sunt antrenamentele HIIT bune pentru pierderea în greutate?

Studiile au arătat că puteți arde mai multe calorii dintr-un scurt antrenament HIIT, apoi dintr-o sesiune mai lungă de exerciții tradiționale. Toate antrenamentele pe care le împărtășesc mai jos sunt de 20 de minute sau mai puțin. Sigur bate o oră pe banda de alergat dacă mă întrebi!

Un alt beneficiu surprinzător al HIIT este că puteți continua să ardeți calorii chiar și după ce ați terminat exercițiile.

Un studiu a arătat că doar două minute de HIIT au crescut metabolismul pe o perioadă de 24 de ore. Destul de uimitor! Arde copil arde!

Căutați mai multe antrenamente HIIT. Verificați aceste antrenamente HIIT Treadmill și HIIT Resistance Band.

Cele șase cele mai bune antrenamente HIIT pentru pierderea de grăsime

Această postare conține linkuri afiliate. Clic AICI pentru a afla mai multe.

1. Cel mai bun antrenament de 15 minute pentru începători pentru arderea grăsimilor - fără sărituri!

Acest antrenament Hiit de 15 minute de la Emi Wong durează 15 minute și constă din 15 mișcări. Acest antrenament NU are sărituri, deci este perfect pentru începători.

Emi vă vorbește prin toate cele cincisprezece mișcări și este foarte util. Puteți viziona videoclipul AICI.

2. Exercițiu HIIT cardio/rezistență la arderea grăsimilor (fără echipament)

Acest antrenament de rezistență cardio de 12 minute de la MadFit nu folosește echipament, deci aceasta este o opțiune excelentă pentru acasă, când călătoriți sau când nu aveți acces la echipamente.

Acest antrenament HIIT este activat cu 40 de secunde și oprit cu 20 de secunde și vă va lăsa să transpirați! O găsiți AICI.

3. Abs + Booty HIIT Workout | Mișcările benzii de rezistență

Acest antrenament de la Katie Austin este foarte rapid și eficient. Sunt mai puțin de nouă minute, iar prada ta va fi pe FIRE când ai terminat!

Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Puteți citi dezvăluirea mea completă AICI .

Această rutină este, de asemenea, activată cu 40 de secunde și oprită cu 20 de secunde și veți avea nevoie de o bandă de rezistență. Verificați antrenamentul AICI.

4. Antrenament HIIT pentru arderea grăsimilor - Antrenament cardio HIIT cu greutate corporală (cu modificări cu impact redus)

Îmi place acest antrenament HIIT pentru arderea grăsimilor de la Fitness Blender, deoarece sunt incluse modificări cu impact redus pentru cei care nu pot sări.

Acesta este un alt antrenament cu greutatea corporală, astfel încât nu este nevoie de echipament. Această rutină de 15 minute are 20 de secunde pornită și 10 secunde oprită și include o încălzire cardio. Puteți găsi antrenamentul AICI.

5. 10 minute de antrenament HIIT de sablare a grăsimilor

Acest antrenament HIIT de 10 minute de sablare a grăsimii de la Whitney Simmons este foarte rapid, dar foarte intens. Această rutină constă din cinci exerciții diferite care sunt 40 de secunde pornite și 20 secunde oprite și repetate de 2 ori.

Această rutină vă va împinge băieți! O găsiți AICI.

6. Bună dimineața HIIT # 5 | Silent Strength cu greutăți și glisante

Acest antrenament HIIT de la Christine Salus durează mai puțin de 20 de minute, ceea ce este perfect dacă aveți un bebeluș care dorm sau vecini, deoarece nu trebuie să faceți niciun zgomot. iubesc aia.

Folosești gantere care îți măresc antrenamentul de forță și ai nevoie și de o minge de exercițiu și de glisoare. Puteți viziona acest videoclip de mai sus sau AICI.

Articole de fitness conexe

Sper să vă bucurați de aceste antrenamente HIIT rapide și eficiente pentru arderea grăsimilor! Nu uitați să fixați mai târziu!