Din fericire, sunt peste cocoașă cu gripa ceto! De obicei durează doar o zi bună pentru mine.

M-am trezit astăzi cu 1 kilogram mai greu. Găsesc că solzii mei fluctuează întotdeauna așa după pierderea inițială în greutate. Deci, pierderea mea de 3,6 lire sterline pentru această săptămână acum este acum de 2,6 lire sterline. În mod ciudat, mă simt mai subțire în această dimineață! Toată chestia asta cu pierderea în greutate este amuzantă așa. Trebuie doar să te rostogolești cu el. Sau cântărește doar o dată pe săptămână. 😉

Am exercitat 3 din 4 zile de când a început provocarea cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce pare grozav. Și cu siguranță o simt!

Ieri a fost o zi lungă. Am adormit foarte devreme miercuri (în jurul orei 17:00), așa că m-am trezit miercuri seara la 23:00, apoi am dormit din nou între orele 5:00 și 9:00. Am lucrat cea mai mare parte a nopții, apoi cea mai mare parte a zilei, cu excepția unei plimbări lungi frumoase seara, apoi am fost în pat devreme noaptea trecută (22:00) - așa că m-am întors la program. 🙂

Având în vedere că ieri a fost o zi atât de lungă, am luat cinci mese în loc de trei ...

Ziua 4: mesele joase cu carbohidrați

Micul dejun a fost în jurul valorii de miezul nopții miercuri seara/joi dimineață. Am avut „cerealele cu conținut scăzut de carbohidrați” obișnuite, care sunt: ​​3/4 cană de pecan, 1/4 cană brânză de vaci marca Daisy și 4 căpșuni mici congelate/tăiate cubulețe. (6 carbohidrati neti, 88% grasimi sanatoase)

alimentar

Pentru următoarea mea masă am terminat resturile de la O'Charley, care a fost: Cedar Plank Salmon cu broccoli încărcat și fasole verde. Am mâncat doar jumătate din el când am ieșit, așa că am adus restul acasă. (1/2 masa: 5 carbohidrati neti)

A fost o masă delicioasă. De ambele ori. 🙂

Apoi am gustat pachete cu conținut scăzut de carbohidrați, făcute cu brânză curcan și colby jack.

Prânzul meu ușor cu conținut scăzut de carbohidrați (de mai jos) s-ar putea să nu pară prea multă mâncare, dar este de 584 de calorii și 87% grăsimi, așa că sunt foarte pline de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceștia sunt zero carb Oscar Mayer Smokies, 1/4 cană jumătăți de pecan, 0,71 oz brânză colby jack. Numai 1 total de carbohidrați net ...

Încercând să-mi păstrez carbohidrații neti sub 20 pentru ziua respectivă, chiar și cu o zi atât de lungă/program ciudat, am decis să iau un Low Carb Thickburger simplu de la Hardee’s. Când îl comandați simplu (sau doar cu brânză și maionă și/sau muștar) este zero carbohidrați.

Din păcate, au făcut-o „obișnuită” - completată cu ketchup, ceapă, roșii și orice alte carbohidrați pe care îi pun de obicei. 😛 Nu m-aș putea deranja să mă întorc. L-am curățat bine și l-am mâncat. 😉

După acea masă, am făcut o plimbare lungă cu Slim (marele meu danez), apoi m-am lăsat seara și am urmărit un film - și eram în pat până la 22:00.

Jurnalul MyFitnessPal pentru joi:

Calorii: 2274
Carbohidrati neti: 19
Total carbohidrați: 35
Proteine: 107 grame
Raporturi macro: 78% grăsimi, 19% proteine

Exercițiu: o plimbare rapidă de 2,25 mile
FitBit Etape: 7.165
Apă: 72 uncii

Greutate inițială: 154,6
Greutatea actuală: 152 de lire sterline
Pierderea în greutate: 2,6 kilograme

Iată o imagine cu Slim și cu mine ieri în plimbare. Ne place să mergem pe jos în centrul istoric al orașului. El este un adevărat jucător de cap, lol și un bun început de conversație, ceea ce este frumos. Ne face plimbările puțin mai sociale. 🙂

Până acum mă simt MARE cu această provocare. Chiar dacă solzii sunt astăzi nestatornici (lol) mă simt mai slab. Și mușchii mei au acea senzație fericită de a fi „în uz”, care se simte prea bine!

M-am provocat ieri să fac mai mulți pași pe Fitbit decât i-am făcut celelalte 3 zile din această săptămână, ceea ce m-a forțat să mă plimb puțin mai departe decât de obicei. Este plăcut să ai o motivație puternică pentru a slăbi și pentru a te forma. 🙂

Cum te-ai descurcat în ziua a patra?

Lasă un comentariu mai jos și să facem acest lucru împreună!