De Tania Tarafdar Actualizat: luni, 7 septembrie 2015 11:34

bajra

Confuz despre ce fel de roti să includeți în dieta dumneavoastră? Aflați numărul de calorii și apoi decideți.

Cerealele integrale sunt pline de minerale, vitamine și fibre care stimulează imunitatea, care favorizează pierderea în greutate și carbohidrații care susțin energia. Deși sunt o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să doriți să știți numărul lor de calorii dacă vă urmăriți greutatea. Pentru a vă oferi o perspectivă, iată numărul de calorii al cerealelor integrale consumate în mod obișnuit. & nbspCitește și - Vrei să adaugi cereale în dieta ta? Cunoașteți mai întâi faptele

  • Jowar roti: 1 bucată = 30,4 cal
  • Grâu chapatti: 1 bucată = 57,2 cal
  • Kuttu/hrișcă roti: 1 bucată = 59,2 cal
  • Bhakri: 1 bucată = 65,8 cal
  • Bajra roti: 1 piece = 97 cal
  • Makke ki roti: 1 bucată = 153 cal

  • Orez mei/Jowar: 1 katori = 55,5 cal
  • Orez brun gătit: 1 katori = 207,7 cal
  • Quinoa gătită: 1 cană = 222 cal (deși aceasta nu este un bob, este o alternativă populară la orez)

  • Terci Ragi: 1 castron = 287,5 cal
  • Orz: 1 pahar = 76,7 cal
  • Ovăz laminat cu lapte: 1 castron = 148 cal

Aceste calorii sunt numărate cu ajutorul contorului de calorii HealthifyMe, primul tracker de nutriție indian din lume.

S-ar putea să credeți că carbohidrații sunt dușmanul dvs., dar eliminarea completă a carbohidraților ar însemna că pierdeți vitaminele și mineralele valoroase. În timp ce săriți pe podeaua rafinată poate fi o idee minunată, carbohidrații complecși ca aceștia vă vor ajuta să vă simțiți sățioși și să vă ajutați să pierdeți în greutate. De asemenea, greutatea pe care o pierdeți printr-o dietă fără carbohidrați se va întoarce odată cu reintroducerea acestor alimente în mese.

S-ar putea să vă placă să citiți și:

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări legate de dietă, vizitați forumul nostru.

Publicat: luni, 7 septembrie 2015 11:30 | | Actualizat: luni, 7 septembrie 2015 11:34