PTI

cheia

Stimularea sistemului imunitar este un punct focal în prevenirea coronavirusului

Hyderabad: O dietă echilibrată, care conține legume bogate în nutrienți, fructe, leguminoase, cereale și caș, împreună cu un stil de viață sănătos, este cheia pentru stimularea sistemului imunitar, un punct focal în lupta împotriva coronavirusului, potrivit premierului institut de nutriție din cadrul uniunii ministerul sănătății.

Micronutrienții (vitamine și minerale) și fitonutrienții care sunt disponibili în principal în fructe, nuci, legume și cereale integrale îmbunătățesc funcția imunitară nativă și adaptativă și previn infecția, printre altele, Consiliul Indian de Cercetare Medicală (ICMR) -Institutul Național de Nutriție (NIN) a spus.

NIN vechi de peste un secol, care a obținut recunoașterea globală pentru studiile sale de pionierat asupra diferitelor aspecte ale cercetării nutriționale, și-a dat sugestii către Centrul de nutriție și imunitate în contextul luptei împotriva coronavirusului și le-a trimis la centru, este directorul Hemalatha R, a spus.

De asemenea, a recomandat cantitatea de alimente care trebuie distribuită ca rație gratuită pentru salariații zilnici defavorizați și lucrătorii migranți în timpul blocării în curs pentru a le menține siguranța alimentară și nutrițională în aceste vremuri grele, a spus ea.

Micronutrienții contribuie, de asemenea, la formarea memoriei imune care ajută la prevenirea reinfectării cu același agent patogen, ajută la eliminarea toxinelor produse în cantități mari în organism în timpul infecției și al răspunsului imun și la creșterea bacteriilor probiotice benefice din intestin, printre alte beneficii, a declarat Hemalatha reporterilor.

Fructe precum papaya, guava, măr, struguri, mango, portocale, mandarine, lămâi, tei dulce și coacăze, toate legumele de sezon, inclusiv frunze verzi, și condimente, leguminoase, mei, carne și pește sunt printre cele cu surse bogate de nutrienți, ea a spus.

„Cașul este o sursă de mulți nutrienți și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea intestinului prin reglarea bacteriilor intestinale, funcția imună a SIDA și reduce inflamația”, a spus directorul.

Sugerând ghiduri dietetice și de viață în aceste perioade, ea a spus că consumul de alimente foarte procesate ar trebui să fie limitat și sucurile de fructe și băuturile carbogazoase ar trebui evitate.

Consumul de carne, păsări de curte și ouă nu era riscant în circumstanțele actuale, dar igiena spălării mâinilor trebuie urmată după manipularea cărnii crude, ouă sau chiar legume, a spus ea, adăugând că carnea și produsele de pasăre gătite bine pot fi incluse în diete cu moderare.

Evitați prea multe grăsimi (nu mai mult de 30 gm de persoană pe zi - de preferință mai mult de două varietăți de uleiuri), sare (nu mai mult de 5 gm de persoană pe zi). Zahărul este doar calorii fără substanțe nutritive, prin urmare, mențineți-l la minimum, a spus ea.

Menținerea greutății corporale ideale, menținerea corpului hidratat cu un aport adecvat de apă, desfășurarea activității fizice moderate, inclusiv yoga pentru a reduce stresul și a construi imunitatea și evitarea fumatului și a consumului de alcool sunt printre alte sugestii.

Ea a spus că majoritatea infecțiilor pot fi prevenite prin practicarea unei bune igiene personale, cum ar fi spălarea mâinilor înainte de a pregăti sau mânca mâncare, spălarea mâinilor după curățarea legumelor sau a cărnii, acoperirea gurii cu un țesut sau o cârpă în timp ce tuși sau strănut.

Persoanele cu diabet sau alte boli cronice ar trebui să-și continue medicamentele obișnuite și să le prescrie modele dietetice sănătoase, împreună cu o activitate fizică adecvată și să se mențină fără stres ", a spus dr. Hemalatha, răspunzând la o întrebare.

Site-ul NIN oferă informații suplimentare despre nutriție, inclusiv orientări dietetice.

La întrebarea despre rolul ICMR-NIN în lupta guvernamentală împotriva COVID-19, ea a spus că institutul a recomandat distribuirea cuantumului necesar de alimente ca rație gratuită pentru persoanele afectate de blocare.

Au fost furnizate recomandări cu privire la cantitatea de alimente care trebuie distribuită ca rație gratuită pentru persoanele defavorizate din punct de vedere economic, pariuri zilnice și migranți în timpul blocării.

"În plus, Centrul a căutat contribuții privind nutriția și imunitatea de la organismele științifice și profesionale. Am formulat sugestiile noastre și le-am comunicat la fel, a spus ea.

În plus, institutul a extins tot sprijinul posibil organizației sale mamă ICMR în lupta împotriva COVID 19, a spus Hemalatha.

NIN a fost centrul nodal din Telangana pentru primirea kiturilor de testare COVID-19 și a reactivilor de la ICMR și Institutul Național de Virologie, Pune și distribuirea acestora la diferite centre de testare, a adăugat ea.