Deși poate a trecut peste un an de când Ciara a născut al doilea copil, cântăreața dezvăluie acum modul exact în care s-a pus în formă după bebeluș. Vorbind la revista InStyle, mama-de-doi a detaliat programul ei de istovitoare condiții de fitness alături de antrenorul de vedete, Gunnar Peterson, care a implicat câteva dimineți devreme și nopți târzii.

fitness

„M-aș trezi dimineața, alăptam, mâncam o masă mică, mă duceam la tren, mă întorceam acasă, pompam, mâncam o masă mică, alăptam, mâncam prânzul și apoi mă duceam să mă antrenez din nou”, a spus ea. Zilele au început cu o serie de greutăți, după-amiaza au fost pline de sprinturi de bandă intensă de intensitate mare urmate de o sesiune de 30 până la 45 de minute pe bicicleta ei Peloton seara. Peterson, care a pregătit și clanul Kardashian, a ajutat mai mult de câțiva A-listers să se simtă ca ei înșiși după ce au avut copii.

În plus față de un program intens de antrenament, Ciara a respectat o dietă sănătoasă, consumând mai multe mese mici pe tot parcursul zilei și consumând o tonă de apă. Acum că și-a atins obiectivele de fitness stabilite anterior, cântăreața din Los Angeles rămâne la o sesiune de antrenament zilnic de 90 de minute cu profesionistul Decker Davis.

Dar, dincolo de mișcare, Ciara spune că a menținut o atitudine sănătoasă și pozitivă pe tot parcursul perioadei de cinci luni. „Cred cu adevărat că iubirea de sine este cheia”, spune ea. „Și definiția mea despre iubirea de sine este să am grijă de mine”.

Vizionează Ciara Break Down 5 Iconic Dance Moves:

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate