Ciclismul beneficii pentru sănătate: Ciclismul este o formă excelentă de exercițiu cardiovascular. Vă poate ajuta să ardeți calorii, să pierdeți în greutate și, de asemenea, să reduceți stresul. Cunoașteți poziția potrivită pe care să o mențineți în timp ce mergeți cu bicicleta chiar aici.

Ciclismul beneficii pentru sănătate: Ciclismul este un exercițiu aerob care vă poate ajuta să pierdeți în greutate

rezistență

Repere

  • Ciclismul a apărut ca o tendință remarcabilă de fitness în timpul blocării
  • Exercițiul poate fi un bun stres-stres
  • Vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă sporiți rezistența

Ciclismul este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare. Este un exercițiu eficient pentru a vă tonifica coapsele, a arde calorii și a pierde în greutate. Mai mult decât atât, este că ciclismul a apărut ca o tendință raving în timpul blocării. Orele de dimineață și seară devreme sunt acum caracterizate de un număr de bicicliști pe drumul orașului, deschizându-și drumul spre fitness, în timp ce se bucură și de peisajele fascinante ale orașului. Câteva exemple de persoane care încep ciclismul, în special în timpul focarului COVID-19, sunt nutriționistul Pooja Makhija, antrenorul celebru Yasmin Karachiwala, Ranbir Kapoor, Ayushmann Khurana, Sara Ali Khan și Ibrahim Ali Khan printre mulți alții.

Iată câteva avantaje ale reluării ciclismului

Așa cum am menționat mai sus, mersul pe bicicletă este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate, a vă tonifica partea inferioară a corpului și, de asemenea, a vă spori rezistența. Iată mai multe beneficii ale exercițiului:

1. Ciclismul este un exercițiu aerob care vă poate ajuta să ardeți calorii. Chiar și o jumătate de oră de ciclism poate compensa rutina cardio a zilei. Dacă călăriți mai repede, veți arde mai multe calorii pe măsură ce corpul folosește mai multă energie.

2. Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența, puteți opta pentru plimbări lungi de aproximativ 60 de minute. Pentru a arde mai multe calorii, puteți alege să călătoriți într-o zonă deluroasă timp de aproximativ 30 până la 60 de minute.

3. Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența, se recomandă ciclismul într-un ritm rapid.

Ciclează într-un ritm rapid dacă vrei să arzi calorii și să îmbunătățești rezistența
Credit foto: iStock

Punct de reținut

Pentru a profita de avantajele maxime ale ciclismului, este important să vă concentrați asupra posturii.

  • Asigurați-vă că corpul dvs. este într-o poziție neutră de la cap până la picioare.
  • Umerii trebuie să fie în jos într-o poziție relaxantă și nu rigidă.
  • Mâinile, de la coate până la degete, ar trebui să fie în linie dreaptă.
  • Spatele trebuie să fie neutru, în timp ce coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă.
  • Nu este recomandat să vă relaxați în timpul ciclismului, deoarece poate provoca dureri de spate.
  • Nu înclinați genunchii în jurul piciorului sau al pedalei, deoarece poate provoca oboseala picioarelor.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.