• forum
  • Steroizi anabolizanți și culturism
  • Dietă și culturism
  • ciclul deca/test și dieta

Extras: Ma gandesc sa fac o saptamana de 10.deca la 300/test la 200 pe saptamana. Am mai făcut câteva cicluri înainte. dar antrenamentul și obiceiurile mele alimentare sunt cel mai bine acum. Aveam de gând să folosesc clomid după săptămâna 6 la 50 mg eod, apoi după ciclu este peste 50 mg zilnic timp de câteva săptămâni. Bă cam un galon de apă pe zi. va ajuta acest lucru cu retenția de apă pe care o pot avea? ar trebui să folosesc nolvadex pentru reținerea apei? câtă retenție de apă voi avea cu adăugarea testului cip la 200/săptămână. am de gând să păstrez

dieta

Citiți mai multe sau înregistrați-vă aici pentru a vă alătura discuției de mai jos.

Instrumente pentru fire
Căutați fir

ciclul deca/test și dieta

Ma gandesc sa fac o saptamana de 10.deca la 300/test la 200 pe saptamana. Am mai făcut câteva cicluri înainte. dar antrenamentul și obiceiurile mele alimentare sunt cel mai bine acum. Aveam de gând să folosesc clomid după săptămâna 6 la 50 mg eod, apoi după ciclu este peste 50 mg zilnic timp de câteva săptămâni. Bă cam un galon de apă pe zi. va ajuta acest lucru cu retenția de apă pe care o pot avea? ar trebui să folosesc nolvadex pentru reținerea apei? câtă retenție de apă voi avea cu adăugarea testului cip la 200/săptămână. Voi păstra wkout-urile la fel. supersetare de intensitate ridicată pentru partea superioară a corpului și lovirea puternică a picioarelor de două ori pe săptămână (zona mea cea mai slabă). Acest lucru ar trebui să fie bun pentru un solid de 15 kg de mușchi slab. Dieta va consta din 6-8 mese pe zi bogate în proteine, 300g proteine ​​pe zi. Încerc să rămân cu aspectul meu foarte atletic, dar cu aproximativ 15 kg de mușchi adăugat. Am 6'3 190 cu 5% bf. ultima dată când am stivuit 2 am ajuns la 210, dar cu multă retenție de apă și 13% bf. dieta mea a supt atunci și nu am băut prea mult h20 sau nu am făcut superset-urile pe care le fac acum.

multumesc pentru orice sfat

Da, clomidul este o idee bună în ultimele săptămâni ale ciclului și post-ciclu. Puteți utiliza nolvadex, dar aș recomanda Armidex (Liquidex este o versiune mai ieftină).

ARIMIDEX Substanță: Anastrozol
Nume de marcă: Arimidex (tablete), Liquidex (lichid)


DIETĂ: Aș recomanda 30/30/20 (proteine ​​/ carbohidrați /% grăsimi). caloriile zilnice ar trebui să aibă aproximativ greutatea x 20. deci, pentru dvs. 3800-4000 cal. o zi ar fi un număr fezabil.

GRASIME-> EFA: ulei de semințe de in, ulei de semințe de susamez, ulei de floarea soarelui, ulei de semințe de struguri, ulei de măsline, ulei de arahide
CARBURI: carbohidrați cu conținut scăzut de GI: fulgi de ovăz, orez brun, igname, fasole, cartof dulce
Proteine ​​slabe. încercați să obțineți cel puțin o porție din fiecare tip de proteină. lapte, cazeină, zer, soia, ou

Simțiți-vă liber să mă anunțați dacă aveți alte întrebări.
Domnul X