Iată un lucru care poate fi o provocare în ceea ce privește soluția de 21 de zile: uneori se simte că mănânci multe din aceleași lucruri din nou și din nou. Pentru mine, găsesc câteva mese care sunt foarte sănătoase și se potrivesc foarte bine cu porțiunile de container și voi mânca acele mese (sau mese foarte asemănătoare cu ele) de mai multe ori pe săptămână.

O mulțime de timp pentru gustări (și de multe ori, mă refer aproape în fiecare zi), ajung să mănânc un recipient violet cu fructe sau un recipient verde cu legume și îl las la loc. Nu includ adesea o mulțime de varietate în acest domeniu. Deci - m-am gândit că ar fi o idee bună să vin cu niște idei de gustări „diferite”, în afară de o ceașcă de căpșuni sau morcovi ... simți-mă?

# 1 - Brânză de vaci și avocado

gustări

Această gustare s-a întâlnit aleatoriu într-o zi când muream de foame după muncă și am găsit un avocado care era pe punctul de a se răi în frigiderul meu. Nu m-am gândit niciodată să combin aceste două lucruri înainte, deoarece nu există prea multă varietate în textură ... brânză de vaci moale, avocado moale. Dar este de fapt foarte delicios! Mai ales când amesteci și puțină sare și piper. Avocado aduce o aromă și o bogăție delicioase brânzei de vaci. Ca să nu mai vorbim, este o gustare foarte sănătoasă și sățioasă!

Îmi place, iubesc, iubesc avocado. Și brânză de vaci = bae. Știu că unii oameni urăsc brânza de vaci (soțul meu) și asta doar mă întristează. Sunt trist pentru voi, urâtori de brânză de vaci, pentru că lucrurile astea sunt LA-GIITTTTTT. Și supă sănătoasă.

  • 1 recipient albastru (avocado)
  • 1 recipient roșu (brânză de vaci)

Ingrediente:

1/2 cană brânză de vaci 2% cu conținut scăzut de grăsimi

Sare si piper

Instrucțiuni:

  1. Scoateți avocado din coajă și tăiați-l în bucăți mici.
  2. Adăugați brânza de vaci într-un castron mediu, adăugați avocado, condimentați după gust cu sare și piper și împăturați ușor, pentru a nu zdrobi bucățile de avocado.

# 2 - Crackers cu brânză și grâu integral!

Atât de simplu, dar atât de delicios. Acesta este al lui Seth tot timpul gustare preferată în întreaga lume. Dacă ar fi trebuit să aleagă între mine și o farfurie imensă de brânză cheddar ascuțită și Triscuits, nu sunt încrezător în ceea ce ar decide el. Glumesc Juuuuuuust ……

Această gustare este atât de distractivă, deoarece simți că înșeli și te complaci. Nimeni nu crede că brânza și biscuiții sunt super sănătoși. Pentru că într-adevăr nu sunt!

Totuși, dacă folosești biscuiți integrali de grâu și îi consumi cu măsură, ești bine să mergi! Și nu vă veți întrerupe planul alimentar de 21 de zile. De asemenea, despre „moderare”. Nu este ca unul dintre acele pachete de 100 de calorii în care primiți trei jetoane pe sac. Aveți opt biscuiți și mai multe felii de brânză cu această gustare, care arată mai mult decât pare. Crede-mă - este suficient! Mai ales pentru o gustare.

  • 1 galben (biscuiți de grâu integral)
  • 1 albastru (brânză cheddar)

Ingrediente:

8 biscuiți de grâu integral

8 felii subțiri de brânză cheddar (sau suficient pentru a umple un recipient albastru)

Instrucțiuni:

Super simplu - doar feliați brânza și adăugați o bucată deasupra fiecărui cracker!

# 3 - Roll-up-uri Turcia, Dijon și Castraveți

Acest trio de arome aduce la masă o gustare delicioasă și crocantă. Amestecul dintre curcan, muștar Dijon și castraveți proaspeți ... yum. Super ușor de făcut și foarte sățioasă! Umplător șocant, în ciuda faptului că întregul shebang are mai puțin de 200 de calorii.

  • 1 roșu (carne de prânz)
  • 1/2 verde (castraveți)

* Muștarul, sarea și piperul de la Dijon sunt „gratuite” *

Ingrediente:

6 batoane mici de castravete (suficient pentru a umple 1/2 recipient verde)

6 felii de curcan

Muștarul Dijon - suficient pentru o mică păpușă la fiecare rulare

Instrucțiuni:

  1. Începeți cu o felie de curcan.
  2. Răspândiți o mică păpușă de Dijon pe partea de sus a curcanului (suma pe care o adăugați va depinde de preferința dvs.).
  3. Adăugați bastonul de castraveți. Se condimentează cu puțină sare și piper.
  4. Rulați totul în sus!

Edamame. Doamne, obsedat. Edamame sunt cele mai bune lucruri EVVAAAAAAA. De ce sunt atât de delicioase ? De ce. Nu pot răspunde la această întrebare misterioasă, dar îi iubesc. Interesantul acestei gustări este că fasolea decojită este ceea ce îți umpleți recipientul galben, așa că ajunge să fie o mulțime de edamame! Am avut o cutie de edamame congelată de 6 oz, congelată, și când le-am decojit pe toate, au umplut doar aproximativ 3/4 din recipientul galben.

Scor. Scor. Scor. Data viitoare când m-am dus la povestea cu alimente, am cumpărat tipul deja decojit pentru o măsurare mai ușoară. Deși sunt distractiv să mănânce din păstăile lor mici 😍.

  • 1 galben (edamame)

Ingrediente:

Aproximativ 8 oz de edamame (1 recipient galben [1/2 cană] odată decojit)

  • Măsurarea de 8 oz este pentru edamame încă în păstăile lor. Dacă utilizați edamame decojit, nu mergeți cu uncii - doar măsurați fasolea folosind recipientul galben (care este 1/2 cană).

Instrucțiuni:

Aburiti edamamul la cuptorul cu microunde pana se incalzeste si condimentati dupa gust cu sare!

# 5 - Năut crocant cu usturoi

Acești bebeluși își meritau propria postare - citiți despre ei, consultați rețeta și consultați informațiile nutriționale aici!

Sper să faceți cu toții unele dintre aceste gustări delicioase și sănătoase și să aveți cel mai bun weekend din toate timpurile!

Dacă faceți oricare dintre aceste rețete, asigurați-vă că o Instagram și hashtag #thegarlicdiaries!

Aveți chef de rețete de gustări mai delicioase? Verificați-le: