Îți amintești prima dată când ai dansat vreodată? Probabil că nu, s-ar putea să fiți un pic om, dar dacă doriți să asistați la bucuria dansului, priviți doar un copil dansând. Deci, fără grijă, absolut necoordonat, dar cu toate acestea foarte interesant de urmărit. Deoparte, jocul pentru copii, dansul în special pe muzica de care vă bucurați, se poate transforma într-un antrenament complet. Melodia medie durează aproximativ 3 până la 5 minute.

ajuta

În acele câteva minute de dans viguros, mulți sunt de obicei lăsați în aer și transpirați. Potrivit PopSugar, o persoană pierde aproximativ 39 de calorii în 5 minute de dans viguros.

Rutinele de antrenament bazate pe sala de sport par să treacă peste nota de 5 minute, dar PopSugar a explicat în continuare că este posibil ca indivizii care dansează după muzica lor preferată să ajungă să se „antreneze” mai mult decât atunci când erau la sală.

Există multe forme de dans care pot ajuta la reducerea greutății. Exercițiul regulat poate deveni plictisitor și monoton, prin urmare dansul apare ca o opțiune plăcută și distractivă. Cu toate acestea, trebuie să alegeți tipul potrivit de dans, în funcție de structura corpului, puterea și rezistența. Unele forme de dans sunt mai obositoare decât altele și trebuie să fii atent în alegerea celei potrivite pentru a obține rezultate maxime:

1. Freestyle- după cum sugerează și numele, nu există pași sau mișcări de dans structurate. Unul lasă muzica să-i poarte și ei își mișcă corpul în consecință. Această formă de dans poate fi interpretată pe orice tip de muzică tare și vă puteți crește ritmul dansând oricum doriți. Bătăile ar trebui să fie rapide pentru a crește nivelul de energie și te tachinează să dansezi non-stop.

  • CITESTE MAI MULT
  • 1. Mama Rachel Ruto, a doua doamnă, parcurge 146 km pentru a marca 100 de zile de ciclism MaMa
  • 2. Vedeta Little Mix, Jesy Nelson, renunță, spune că a fi în trupă „mi-a afectat sănătatea mintală”
  • 3. Moduri în care poți bate bluesul din ianuarie
  • 4. Modalități de a bate stresul de la sfârșitul anului

2. Dansul din burta-este în primul rând un dans condus de trunchi, cu accent pe articulațiile șoldurilor, izolațiile mușchilor trunchiului ajută la tonifierea zonelor cu probleme precum șoldurile, spatele și abdomenul. Muzica asociată are de obicei o puternică influență arabă, deoarece dansul provine din lumea arabă. Muzica este de obicei compusă dintr-un amestec de viteze, asigurându-vă că metabolismul dvs. pompează constant.

3. Zumba- este incontestabil cea mai populară formă de exercițiu de dans, încorporează mișcări de salsa, rumba, merengue și hip hop pentru a provoca mișcare, oferindu-vă astfel un antrenament cardio. Majoritatea facilităților de gimnastică oferă cursuri de Zumba în diferite momente ale zilei. Zumba este condusă de un instructor, iar participanții urmează mișcările. Mai mult, internetul este plin de rutine Zumba pe care le poți face în casele lor. Există diferite niveluri de intensitate, toate bazate pe rezistența și nivelul de experiență. De la începător la expert.

4. Înapoi la rădăcinile tale- în Africa, patria noastră, toate comunitățile au propriile lor rutine de dans. Rutinele de dans sunt de obicei însoțite de cântece populare care poartă o învățătură sau un avertisment. Mișcările urmează ritmurile și instrucțiunile cântăreței. Această formă de exercițiu de dans nu numai că te ajută să slăbești, dar ajungi la o conexiune mai profundă cu comunitatea ta.

5. Hip Hop- Dansul Hip Hop este relativ popular în cluburile de noapte. Odată cu noua eră a producției muzicale Hip Hop, piesele însoțesc de obicei o rutină de dans care devine virală în câteva zile de la lansare. Succesiunea rapidă a mișcărilor implicate în acest dans exercită întregul corp. Este un antrenament cu energie ridicată, care este bun atât pentru începători, cât și pentru veterani.

Mutați măsuța de cafea deoparte, porniți sistemul stereo și aruncați melodiile preferate. Dansează cu tot ce ai. Va merita. Rețelele sociale îmbunătățesc sau împiedică comunicarea?

  • VIDEOCLIPURI ASEMĂNĂTOARE
  • 1. All Woman: antrenament Zumba pentru reducerea greutății (partea 1)