ciobanul

Acest conținut a fost Verificat de o Nutriționist certificat în echipa noastră de edituri. Aflați mai multe aici. Consultați întotdeauna un profesionist medical înainte de a începe orice dietă.

Aflați totul despre dieta Shepherd’s, care vă va schimba pozitiv viața în multe feluri. Acest program este o combinație unică a principalelor valori creștine, un program eficient de dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă și îmbunătățirea sistemului imunitar.

În timp ce oamenii sunt adesea stresați când aud despre o dietă restrictivă, Dieta Shepherd’s oferă o abordare anti-stres pentru cei care doresc să-și îmbunătățească viața. Vă vizează simultan corpul, mintea și spiritul pentru a vă ajuta să obțineți rezultate impresionante.

Mulți experți consideră că acest nou program este un amestec de dieta mediteraneană și dieta paleo, deoarece include grăsimi „bune” și elimină OMG-urile și toxinele din regimul actual. În afară de beneficiile de slăbire, programul îmbunătățește și bunăstarea spirituală; Oamenii vor primi sfaturi utile despre cum să obțineți o mai bună stăpânire de sine și o sănătate fizică.

Scufundați-vă în recenzia noastră independentă a planului Shepherd’s Diet, cu o descriere detaliată a componentelor, beneficiilor și, de asemenea, un eșantion gratuit al planului său zilnic de masă pentru a vă oferi o perspectivă asupra specificului acestei metode.

Ce este dieta pastorului?

The Shepherd’s Diet a fost creată de un antrenor personal, Kristina Wilds, pentru a-și sprijini soțul diagnosticat cu boala Lou Gehrig gravă. Este un ghid extraordinar care descoperă modalități neobișnuite de a vă îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea spirituală. Programul evidențiază în principal consumul de grăsimi sănătoase, alimente neprelucrate și fără OMG-uri.

Iată ce veți obține achiziționând cartea Dieta pastorului:

  1. Principalul contur al dietei - un ghid practic care explică anumite informații despre dietă și de ce unele grăsimi sunt incluse în lista alimentelor.
  2. Raportul nutrienților pentru arderea grăsimilor - vă va ajuta să adăugați alimentele potrivite în dieta dvs., prin enumerarea vitaminelor și mineralelor pe care ar trebui să le consumați.
  3. Protocolul „Secretul lui Moise” privind pierderea de grăsime - este postul pe termen scurt, care este adesea implementat pentru a atinge creșterea spirituală și, bineînțeles, pentru a pierde în greutate.
  4. Ghidul câmpului alimentar „Ce ar mânca Isus” - este o listă detaliată a magazinelor cu alimente sănătoase și rentabile.
  5. Ghid anti-stres Războinic de rugăciune - va ajuta să rămâneți calm și să reduceți stresul care poate avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră.

În multe religii, precum și în creștinism, lăcomia (a mânca prea mult) și leneșul (a fi prea leneși) sunt păcatele pe care oamenii ar trebui să le evite. De asemenea, autorul consideră că alegerile nesănătoase ale stilului de viață provin din aceste defecte.

Cartea discută, de asemenea, despre metodele de a opri alimentele excesive și de a obține autocontrolul. Aceste sfaturi sunt în mare parte bazate pe credință, iar unii oameni sunt destul de inspirați de urmat.

Mai mult, autorul introduce și modul în care Isus a consumat probabil alimente. În plus, numele dietei este inspirat de păstorii care, pe lângă păstoritul oilor la fermele montane, mănâncă în mod natural alimente sănătoase și, prin urmare, trăiesc mult mai mult decât majoritatea oamenilor. Deci, autorul consideră că aceste sfaturi despre stilul de viață al ciobanului ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate.

Dacă doriți să aflați despre alte opțiuni pentru pierderea în greutate sănătoasă, citiți „Cruise Control Diet by Jorge Cruise: Ultimate Guide | Funcționează? " articol. Această metodă nu se concentrează pe numărarea caloriilor, ci mai degrabă încurajează utilizarea ingredientelor naturale și a alimentelor integrale.

The Shepherd’s Diet Pro și Contra

După cum s-a menționat anterior, dieta Shepherd’s este foarte asemănătoare cu mai multe diete populare care încorporează consumul de carne slabă, legume, grăsimi sănătoase și alimente integrale. Prin urmare, avantajul numărul unu este că sistemul Shepherd’s Diet combină un pachet bogat de beneficii din alte programe de dietă eficiente.

Iată lista principală a avantajelor și dezavantajelor pe care trebuie să le luați în considerare dacă doriți să încercați acest nou plan alimentar.

1. Este plăcut

Să fim sinceri, când vă gândiți la o dietă, primul lucru care vă apare în minte este mâncarea fără gust și cantitățile restrânse. Planurile obișnuite de dietă sunt asociate de obicei cu acel sentiment neplăcut, în timp ce încercați să evitați alimentele „interzise”. Acest lucru nu numai că creează frustrare, ci și te face să te simți vinovat atunci când încalci restricțiile.

Pentru Shepherd’s Diet, nu trebuie să suferiți deloc, deoarece programul nu are limitări alimentare extreme. Cel mai probabil, veți continua să consumați majoritatea alimentelor pe care le consumați înainte. În plus, cartea oferă un sprijin moral imens, care nu este mai puțin important ca dieta în sine.

2. Este sigur

Pierderea în greutate fără a vă afecta corpul și sănătatea este crucială. Spre deosebire de multe alte abordări, Dieta Ciobănesc se preocupă de corpul tău și se concentrează pe lucrul cu corpul tău, mai degrabă decât împotriva lui, pentru a obține cele mai bune rezultate. Deci, poți să-ți iei adio de la caloriile nedorite fără să-ți faci griji pentru bunăstarea ta.

3. Crește consumul de leguminoase și legume

Nu este un secret faptul că legumele sunt indispensabile pentru fiecare dietă sănătoasă. Gândiți-vă la legume ca la o cutie uriașă gustoasă plină de substanțe nutritive extrem de necesare corpului dumneavoastră. Prin urmare, acest program vă asigură că aveți o mulțime de ele pentru mese.

În afară de faptul că vă ajută să vă formați, vă protejează de numeroase boli precum cancerul, obezitatea, diabetul și diverse probleme cardiace.

4. Reglează glicemia

Cantitatea uriașă de substanțe nutritive sănătoase incluse în acest program vă stabilizează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru vă oferă o mulțime de beneficii: nivel ridicat de energie, eliminare a oboselii, pierderea în greutate și o dispoziție excelentă.

Prin urmare, dieta Shepherd’s poate fi aplicată și de diabetici, cu permisiunea medicului.

5. Garanție de returnare a banilor de 60 de zile

Deoarece programul este nou, o oarecare scepticism este perfect de înțeles. De aceea există o garanție de returnare a banilor pentru cei care nu sunt siguri de eficacitatea planului de dietă.

Întrucât nicio dietă nu poate fi perfectă pentru toată lumea, există câteva dezavantaje asociate cu dieta Shepherd’s. Și, în ciuda numărului impresionant de beneficii, aceste puncte sunt, de asemenea, importante de luat în considerare.

1. Este posibil ca alimentele preferate să nu fie incluse

Dacă ați făcut alegeri nesănătoase (băuturi cu zahăr, pâine albă, alimente prăjite, junk food etc.), ne pare rău să vă informăm că va trebui să renunțați la toate acele alimente dăunătoare. Dacă doriți să slăbiți eficient, atunci va trebui să le înlocuiți cu alternative sănătoase. Iar Dieta Ciobănesc vă va arăta cum!

2. Este nevoie de investiții

Deși lista ingredientelor prezentate în planul de dietă este ușor de găsit în orice magazin alimentar, unele dintre ele pot fi puțin scumpe. De aceea, mulți oameni sunt nemulțumiți de costul total al noului lor stil de viață. Deci, înainte de a face alegerea, faceți cercetări adecvate și luați în considerare fiecare detaliu pentru a găsi cea mai potrivită și eficientă dietă pentru dvs.

3. Vești proaste pentru vegani

Dieta Shepherd’s necesită consumul de carne slabă. Deci, dacă această opțiune nu funcționează pentru dvs. din orice motiv, atunci ar putea fi necesar să căutați alte programe cu o abordare mai vegană.

Programul Shepherd’s Diet - Cum funcționează?

The Shepherd’s Diet este un program unic bazat pe credință care încorporează atât valori creștine pentru sănătatea spirituală, cât și tehnici eficiente de slăbire pentru sănătatea fizică.

Abordarea generală a dietei ciobanului este destul de simplă: această metodă holistică încearcă să vă remodeleze atitudinea față de mâncare. Urmărind fazele principale ale programului, mulți oameni au pretins că slăbesc până la 80 de lire sterline.

Acest ghid detaliat nu numai că vă va ajuta să alegeți alimentele potrivite, ci vă va oferi și câteva sfaturi utile pentru a depăși obiceiurile nesănătoase, care pot avea un impact major asupra călătoriei dvs. de slăbire.

De exemplu, conform Bibliei, ar trebui să vă terminați masa de fiecare dată când simțiți sațietate. Acest lucru vă va ajuta să nu mai supraalimentați. Corpul tău va putea în sfârșit să recunoască cantitatea de mâncare necesară, indiferent de porția de masă.

De asemenea, programul are un repaus parțial săptămânal, care funcționează excelent și în scopuri de slăbire. Oamenii au voie să bea doar apă și sucuri proaspete până când vine cina.

Dacă doriți să aflați mai multe despre postul uscat, nu ezitați să citiți articolul nostru despre Postul uscat intermitent - Ghid pentru începători. Aici veți găsi o explicație detaliată a procesului și modalitățile corecte de a-l implementa.

Planul de dietă

Dieta Shepherd’s constă din 3 faze principale.

  • Faza 1 durează 14 zile în care veți învăța să evitați zaharurile, cerealele, făinile purificate și legumele cu amidon.
  • În Faza 2, veți continua să aplicați aceleași restricții și să adăugați o practică spirituală. Această etapă durează și 14 zile.
  • Faza 3 este o etapă în desfășurare, deoarece puteți continua să aplicați limitările fazei 2, adăugând încet legume și cereale amidon.

Pe lângă acești pași, programul subliniază cu tărie importanța întăririi spirituale. Ar trebui să alocați întotdeauna ceva timp pentru rugăciuni și practicarea recunoștinței de două ori pe zi (dimineața și seara). Aceasta construiește o putere spirituală imensă și hotărâre de a menține un stil de viață sănătos.

Lista de alimente Shepherd’s Diet

Așa cum am menționat deja, Dieta Ciobănesc oferă o listă detaliată a alimentelor pe care sunteți încurajați să le consumați. Se spune că Isus urma o dietă similară și, prin urmare, această alegere specială a ingredientelor este benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Principalele componente ale listei sunt grăsimi sănătoase, ierburi proaspete, proteine ​​vegetale cu conținut scăzut de carbohidrați, cereale integrale neprelucrate și carne organică.

Iată lista completă de verificare a alimentelor pe care ar trebui să le căutați în magazine:

  • Fructe
  • Legume
  • Fasole
  • Leguminoase
  • Semințe
  • Nuci
  • Cereale integrale

Din fericire, acest plan de dietă nu elimină complet consumul de carne din stilul tău de viață. Carnea slabă conține substanțe nutritive importante precum fierul, zincul, proteinele, vitaminele B și grăsimile. Prin urmare, este important să cunoașteți tipurile corecte de carne pe care aveți voie să le consumați.

Iată ce vă permite dieta pastorului să consumați:

  • Pui
  • Curcan
  • Iepure
  • Elan
  • Bizoni
  • Unele insecte exotice comestibile precum lăcustele și greierii.

Alimente de evitat

A fi conștient de ceea ce nu ai voie să mănânci este la fel de important ca și urmărirea listei cu alimentele potrivite. De aceea, Dieta Ciobănesc oferă, de asemenea, o selecție completă de articole pe care ar trebui să le evitați, precum ciuma.

Unele dintre ele pot fi greu de eliminat, iar altele nu, dar este important să lucrați în mod constant la alegerile dvs. și să realizați că sunteți responsabilul pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă urmați toate instrucțiunile programului, Shepherd’s Diet vă promite rezultate rapide și durabile.

Deci, iată alimentele pe care ar trebui să le uitați:

  • Toate produsele lactate, inclusiv lapte, brânză etc.
  • Zaharuri (cu toate acestea, uneori vă puteți trata cu produse de patiserie).
  • Tot felul de carne care nu este menționată în lista alimentelor Shepherd’s Diet.
  • Amidonuri dacă nu ați ajuns la a treia fază.
  • Alcool și țigări
  • Toate alimentele procesate

Planul de masă pentru dieta Shepherd

Este important să urmați cu strictețe toate instrucțiunile și să vă asigurați că dedicați suficient timp pentru fiecare dintre cele trei etape. De asemenea, acordați atenție ceea ce alegeți să mâncați și nu selectați niciodată alimente care nu sunt incluse în planul de masă pentru dieta Shepherd.

Aici, vă vom oferi un exemplu despre cum ar arăta meniul dvs. de zi dacă ați implementat această metodă de slăbire.

Mic dejun: o băutură verde (de exemplu, legume verzi sau un smoothie cu fructe)

Masa de pranz: salate sau proteine ​​slabe

Masa de seara: fasole, legume proaspete și proteine ​​slabe (de exemplu, o friptură și sparanghel)

Gustări: mere, migdale, betisoare de legume etc.

Rețetele Dieta Shepherd

Programul Shepherd’s Diet vine cu câteva rețete ușoare și rapide atât pentru prepararea meselor cât și a băuturilor pentru slăbit. Toate includ ingrediente sănătoase care pot fi cumpărate cu ușurință în orice magazin. Mai mult, programul explică de ce anumiți nutrienți sunt cruciale pentru pierderea în greutate durabilă. Acest lucru îi ajută pe oameni să ia decizii corecte atunci când pleacă la cumpărături.

Majoritatea acestor rețete sunt foarte asemănătoare cu ceea ce oamenii mâncau în Israel și Palestina acum mulți ani. Așadar, există multe feluri de mâncare în stil mediteranean pentru care puteți alege.

The Shepherd’s Code Diet Reviews

Deoarece niciun plan de dietă nu poate satisface nevoile tuturor, este extrem de dificil să întâlnești un program de slăbire care are evaluări 100% pozitive. De aceea, dacă decideți să treceți prin feedback-ul clienților lăsați pentru dieta Shepherd’s, ar trebui să vă așteptați la comentarii pozitive și negative.

Există unii oameni care se îndoiesc de fiabilitatea surselor de dietă, iar unii chiar susțin că este foarte asemănătoare cu alte diete mai populare. Cu toate acestea, există un număr mare de credincioși puternici care consideră că valorile creștine sunt piatra de temelie a ghidului.

Se spune că corpurile noastre sunt temple și ar trebui să avem grijă de ele alegând alimente sănătoase și mâncând în porții moderate. Prin urmare, acest tip de îndrumare din Biblie servește ca motivație pentru oameni pentru a începe o viață nouă.

Cu toate acestea, conform evaluărilor utilizatorilor, planul de dietă nu a obținut prea multă popularitate pe internet. De fapt, cartea nu are evaluări suficient de mari pe faimoasele platforme de cumpărături online, cum ar fi Amazon.com și alte site-uri de recenzii ale clienților.

Mai mult, mulți oameni sunt nemulțumiți că secțiunile programului sunt vândute separat. Au existat chiar și unele cazuri în care oamenii au fost rugați să plătească taxe suplimentare. Așadar, va fi înțelept să aflați fiecare detaliu al planului Shepherd’s Diet înainte de a face o achiziție pentru a vă asigura că vă satisface complet toate nevoile.

Avertizări

Dieta Ciobanesc poate fi o modalitate excelentă de a slăbi dacă ești creștin și te-ai bucura de îndrumare spirituală. Deși ar fi mai bine dacă programul ar oferi mărturii sau fapte susținute de știință, există oameni care cu siguranță consideră că această metodă este foarte eficientă.

Cu toate acestea, înainte de a începe cu acest nou program de slăbire, asigurați-vă că știți totul despre el, inclusiv câteva limitări.

În afară de numeroase beneficii, schimbarea dietei curente cu această metodă bazată pe Biblie poate avea câteva efecte secundare:

Fii atent cu postul pe termen scurt

Dacă nu sunteți obișnuiți cu postul, asigurați-vă că luați toate măsurile de precauție. Postul, chiar și pe termen scurt, poate provoca amețeli și dăunează copiilor și adulților cu anumite condiții de sănătate.

Schimbarea dietei poate fi dificilă

Dacă sunteți obișnuiți cu dietele standard cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi destul de dificil pentru dvs. să consumați uleiuri sănătoase. De obicei, oamenii simt o anumită greutate și disconfort în timpul primei faze. Cu toate acestea, acești nutrienți esențiali sunt buni pentru pielea și părul tău.

În general, dieta Shepherd’s este sigură și nu are efecte secundare severe. Mai mult, unii experți au acordat un rating decent acestui plan de dietă în termeni de calitate și valoare.