Activitate legată de carte

Descriere

Dash Diet, Superfoods Cookbook, Metabolism Diet & Indian Cookbook Bundle

dash

Dieta Dash:

Dieta Dash reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Hipertensiunea, în termeni laici, înseamnă tensiune arterială crescută.

Dacă suferiți de tensiune arterială crescută constantă, este esențial să știți că multe alte tulburări provin din aceasta și că participarea la dieta Dash poate fi o idee bună.

Dieta pe linie se concentrează pe o dietă bogată în nuci, legume, fructe bogate, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și o mulțime de cereale integrale, ceea ce face foarte ușor de urmat. Principala îngrijorare a dietelor pe bază de tablete este scăderea aportului de sodiu al utilizatorilor săi.

Cartea de bucate Superfoods:

Superalimentele sunt supereroi culinari. Puterile lor te fac să fii mai sănătos și mai energic!

Superalimentele nu sunt super scumpe; oricine le poate permite. Ceea ce nimeni nu își poate permite este să fie nesănătos. Care este primul pas spre a fi sănătos? Este mâncând sănătos!

Această carte vă va arăta cum să faceți exact acest lucru!

Toate aceste rețete durează mai puțin de o oră pentru a crea și începe să se bucure. Unul dintre beneficiile comune ale multor superalimente este o mai bună reglare a zahărului din sânge. Colesterolul dvs. va scădea și ați putea pierde în greutate mâncând corect și exercitând o cantitate adecvată în fiecare zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână. Multe superalimente sunt pline de antioxidanți care ajută la îndepărtarea cancerului și sunt minunate pentru piele, ochi și păr.

Dieta cu metabolism:

Când vine vorba de dietă, nu este nimic mai bun decât să urmezi o dietă completă. De fapt, în acest fel puteți învăța și descoperi o mulțime de feluri de mâncare și practici sănătoase, pe care nu le-ați avea ocazia să experimentați în alt mod.

De asemenea, oferă posibilitatea de a deveni mai sănătos. O mare parte din asta înseamnă schimbarea dietei și monitorizarea aportului de proteine, fosfor, potasiu și sodiu și, dacă nu sunteți sigur ce înseamnă toate acestea, luați în considerare dieta completă a metabolismului.

În interior veți găsi multe idei de mese prietenoase diferite, împărțite în rețete ușor de citit și de înțeles, fiecare dintre ele conținând o defalcare completă a pașilor care trebuie urmați pentru a crea un fel de mâncare excelent și a pierde în greutate în același timp!

În acest fel, eliminați presupunerile din determinarea cantității de nutrienți cheie care provin din alimentele de casă. Avertismentul este prevenit și cunoașterea acestor sume ar putea foarte bine să vă salveze viața.

Carte de bucate indiană:

Opriți-vă și nu ezitați să descărcați această carte de bucate în stil indian! Această carte de bucate este următoarea dvs. carte de rețete pentru bucătăria preferată a Indiei

Fie că sunteți în căutarea celui mai bun mod de a vă pregăti mâncărurile indiene preferate, fie că vă pregătiți pentru o călătorie în India și trebuie să gustați bucătăria locală.

Indiferent de nevoile pe care le aveți pentru bucătăria preferată din India, această carte de bucate este concepută pentru a vă aduce un set complet de rețete care vă vor modela planificarea meselor indiene. Fie că doriți să oferiți mese pentru un restaurant sau pentru casa dvs., această carte de bucate vă oferă acoperire.

India ne-a furnizat mai mult decât suficient feluri de mâncare delicioase și delicioase care vă pot gâdila stomacul și vă pot inflama papilele gustative.

Există mâncăruri picante și delicioase care alcătuiesc o mare parte din rețetele indiene din această carte și dacă vă place picantul, atunci aceasta este cartea pentru dvs.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Dash Diet, Superfoods Cookbook, Metabolism Diet & Indian Cookbook Bundle

Dieta Dash:

Dieta Dash reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Hipertensiunea, în termeni laici, înseamnă tensiune arterială crescută.

Dacă suferiți de tensiune arterială crescută constantă, este esențial să știți că multe alte tulburări provin din aceasta și că participarea la dieta Dash poate fi o idee bună.

Dieta pe linie se concentrează pe o dietă bogată în nuci, legume, fructe bogate, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și o mulțime de cereale integrale, ceea ce face foarte ușor de urmat. Principala îngrijorare a dietelor pe bază de tablete este scăderea aportului de sodiu al utilizatorilor săi.

Cartea de bucate Superfoods:

Super-alimentele sunt supereroi culinari. Puterile lor te fac să fii mai sănătos și mai energic!

Super-alimentele nu sunt foarte scumpe; oricine le poate permite. Ceea ce nimeni nu își poate permite este să fie nesănătos. Care este primul pas spre a fi sănătos? Este mâncând sănătos!

Această carte vă va arăta cum să faceți exact acest lucru!

Toate aceste rețete durează mai puțin de o oră pentru a crea și începe să se bucure. Unul dintre beneficiile comune ale multor superalimente este o mai bună reglare a zahărului din sânge. Colesterolul dvs. va scădea și ați putea pierde în greutate mâncând corect și exercitând o cantitate adecvată în fiecare zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână. Multe superalimente sunt pline de antioxidanți care ajută la îndepărtarea cancerului și sunt minunate pentru piele, ochi și păr.

Dieta cu metabolism:

Când vine vorba de dietă, nu este nimic mai bun decât să urmezi o dietă completă. De fapt, în acest fel puteți învăța și descoperi o mulțime de feluri de mâncare și practici sănătoase, pe care nu le-ați avea ocazia să experimentați în alt mod.

De asemenea, oferă posibilitatea de a deveni mai sănătos. O mare parte din asta înseamnă schimbarea dietei și monitorizarea aportului de proteine, fosfor, potasiu și sodiu și, dacă nu sunteți sigur ce înseamnă toate acestea, luați în considerare dieta completă a metabolismului.

În interior veți găsi multe idei de mese prietenoase diferite, împărțite în rețete ușor de citit și de înțeles, fiecare dintre ele conținând o defalcare completă a pașilor care trebuie urmați pentru a crea un fel de mâncare excelent și a pierde în greutate în același timp!

În acest fel, eliminați presupunerile din determinarea cantității de nutrienți cheie care provin din alimentele de casă. Avertismentul este prevenit și cunoașterea acestor sume ar putea foarte bine să vă salveze viața.

Carte de bucate indiană:

Opriți-vă și nu ezitați să descărcați această carte de bucate în stil indian! Această carte de bucate este următoarea dvs. carte de rețete pentru bucătăria preferată a Indiei

Fie că sunteți în căutarea celui mai bun mod de a vă pregăti mâncărurile indiene preferate, fie că vă pregătiți pentru o călătorie în India și trebuie să gustați bucătăria locală.

Indiferent de nevoile pe care le aveți pentru bucătăria preferată din India, această carte de bucate este concepută pentru a vă aduce un set complet de rețete care vă vor modela planificarea meselor indiene. Fie că doriți să oferiți mese pentru un restaurant sau pentru casa dvs., această carte de bucate vă oferă acoperire.

India ne-a furnizat mai mult decât suficient feluri de mâncare delicioase și delicioase care vă pot gâdila stomacul și vă pot inflama papilele gustative.

Există mâncăruri picante și delicioase care alcătuiesc o mare parte din rețetele indiene din această carte și dacă vă place picantul, atunci aceasta este cartea pentru dvs.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Dash Diet, Superfoods Cookbook, Metabolism Diet & Indian Cookbook

Categorii relevante

Extras din carte

Dash Dash, Superfoods Cookbook, Metabolism Diet & Indian Cookbook - Charlie Mason

Dieta Dash

Următoarea carte este reprodusă mai jos cu scopul de a furniza informații cât mai exacte și fiabile posibil. Indiferent, achiziționarea acestei cărți poate fi văzută ca fiind consimțământul faptului că atât editorul, cât și autorul acestei cărți nu sunt în niciun caz experți pe subiectele discutate în interior și că orice recomandări sau sugestii făcute aici sunt doar în scopuri de divertisment. Profesioniștii ar trebui consultați după cum este necesar înainte de a întreprinde oricare dintre acțiunile aprobate aici.

Această declarație este considerată corectă și valabilă atât de Asociația Baroului American, cât și de Comitetul Asociației Editorilor și este obligatorie din punct de vedere legal

Statele Unite.

În plus, transmiterea, duplicarea sau reproducerea oricăreia dintre lucrările următoare, inclusiv informații specifice, va fi considerată un act ilegal, indiferent dacă este realizat electronic sau tipărit. Acest lucru se extinde la crearea unei copii secundare sau terțiare a operei sau a unei copii înregistrate și este permisă numai cu acordul scris scris al editorului. Toate drepturile suplimentare rezervate.

Informațiile din paginile următoare sunt în general considerate a fi o relatare veridică și exactă a faptelor și, ca atare, orice neatenție, utilizare sau utilizare incorectă a informațiilor în cauză de către cititor va face orice acțiune rezultată numai sub controlul lor. Nu există scenarii în care editorul sau autorul original al acestei lucrări să poată fi în orice mod considerat răspunzător pentru orice greutăți sau daune care ar putea să le afecteze după efectuarea informațiilor descrise aici.

În plus, informațiile din paginile următoare sunt destinate doar scopurilor informative și ar trebui, așadar, considerate universale. Conform naturii sale, este prezentat fără asigurare cu privire la valabilitatea sa prelungită sau

calitate interimara. Mărcile comerciale menționate se fac fără consimțământul scris și nu pot fi în niciun caz considerate o aprobare de la titularul mărcii comerciale.

Capitolul 1 - Ce este dieta Dash?

Dieta Dash este una dintre cele mai recomandate diete din zilele noastre. Conform U.S. știri și rapoarte mondiale, dieta Dash este cea mai sănătoasă dietă și cea mai bună dietă pentru tratarea diabetului de patru ani la rând. Dar ce este dieta Dash și cum vă poate ajuta?

Dash reprezintă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Nu este una dintre aceste diete fabuloase de o lună sau șase luni pe care le faceți pentru a pierde câteva kilograme. Această dietă este o abordare pe tot parcursul vieții pentru o viață mai sănătoasă și prevenirea hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială) și a tuturor celorlalte tulburări care pot apărea din aceasta. În ciuda varietății de alimente permise de dieta Dash, accentul pe dimensiunea porției și alimentele bogate în nutrienți vă poate reduce tensiunea arterială cu câteva puncte în doar câteva săptămâni.

Schimbându-vă dieta cu alimente integrale bogate în nutrienți, cum ar fi cereale integrale, legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe și carne slabă - păsări de curte și pește - vă puteți reduce nivelul de sodiu imediat. Dieta medie americană consumă până la 3.400 mg de sodiu pe zi, cu peste o mie de miligrame mai mult decât sugerează Ghidul dietetic pentru americani și cu aproape două mii de miligrame mai mult decât recomandă American Heart Association. Asta înseamnă, în medie, că americanii consumă două treimi mai mult sodiu decât se recomandă; aceste niveluri sunt nedurabile și duc la boli și tulburări. Acesta este motivul pentru care dieta curată încearcă să se îndepărteze de alimentele bogate în sodiu - procesate - și sugerează alte alimente integrale bogate în vitamine și minerale.

Dieta Dash încurajează o persoană să mănânce alimente care conțin minerale pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu. Aceste minerale se găsesc în tot felul de legume și fructe, precum și în mijloacele slabe și cerealele integrale. Prin scăderea tensiunii arteriale, dieta Dash poate ajuta, de asemenea, la prevenirea și tratarea osteoporozei, cancerului, bolilor de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

Toate acestea sună grozav, nu? Ei bine, iată cum să o faceți zilnic: dieta de tip tablă recomandă cel puțin șase până la opt porții de cereale integrale. Boabele oferă o sursă bună de fibre și sunt sărace în grăsimi. Apoi, ar trebui să aveți patru până la cinci porții de fructe și legume. Fructele sunt o sursă excelentă de potasiu și magneziu și nu au sodiu; cu toate acestea, citricele sunt ceva ce ar trebui să te uiți. Reacționează cu anumite medicamente și pot avea efecte dăunătoare, așa că este inteligent să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Apoi ar trebui să existe două până la trei porții de produse lactate. Produsele lactate sunt locul în care vă obțineți calciu, vitamina D și proteine. În cele din urmă, ar trebui să aveți șase porții de carne slabă pe zi. Au o mulțime de proteine, fier, zinc și vitamina B. Un lucru de reținut, dacă gătiți carne de pasăre sau carne de vită, grăsimea trebuie tăiată, iar carnea ar trebui să fie coaptă, friptă, la grătar sau prăjită. de a-l prăji în grăsime.

Acum că s-a discutat despre porțiile alimentare, trebuie să vorbim despre alcool. Alcoolul nu este interzis în dieta Dash, dar consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Conform ghidurilor dietetice pentru americani, bărbații ar trebui să fie limitați la cel mult una sau două băuturi pe zi, iar femeile să fie limitate la chiar mai puține; prin urmare, dacă sunteți serios în legătură cu dieta, oprirea consumului de băuturi împreună ar putea fi cel mai bun pariu.

În acest moment, sunteți pe deplin conștienți de ceea ce vă aduceți în ceea ce privește dieta Dash și beneficiile care vin odată cu urmarea dietei. Tot ce aveți nevoie acum sunt instrumentele pentru a pune teoria la lucru. În următoarele capitole veți primi câteva rețete pentru micul dejun, prânz și cină, care sunt delicioase, hrănitoare și în conformitate cu dieta Dash. Noroc și dietă fericită!

Capitolul 2 - Rețete pentru micul dejun Dash Diet

Mic dejun Pizza cu fructe

Această rețetă este distractivă de pregătit dimineața, care începe ziua liberă cu o porție excelentă de fructe. Metoda durează cincisprezece minute cu trei minute de gătit și va produce două porții.