Activitate legată de carte

Descriere

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Miracolul de 7 minute

Categorii relevante

Extras din carte

Miracolul de 7 minute - Sheldon Levine

INTRODUCERE

Scurtă regulă de introducere, nu sunteți de acord?

sheldon

Dacă aveți o parte a corpului supradimensionată care ați dori să fie mai mică, a venit timpul vostru.

Același lucru nu se putea spune cu doar câțiva ani în urmă. Noile descoperiri din domeniile geneticii și pierderii în greutate ne oferă o perspectivă uimitoare despre modul în care pierdem în greutate, obligându-ne să schimbăm modul în care ne privim corpul și grăsimea corporală.

Cele mai recente cercetări relevă faptul că, dacă doriți coapse, șolduri, brațe și spate tăiate, va trebui mai întâi să coborâți din caruselul cu conținut ridicat de proteine, conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați. Dacă doriți să vă micșorați burta sau fesele, puneți ganterele jos și coborâți de la exercițiul de acasă. Saculetele, anvelopele de rezervă, coapsele tunetului și mânerele de dragoste nu sunt rezultatul unei diete slabe sau a unor obiceiuri de exerciții fizice slabe.

Sunt genetice!

Și, ca și trăsăturile genetice, grăsimea se acumulează în aceleași locuri exacte din cadrul familiilor. De aceea, plângerea pe care o am pe partea din spate a tatălui meu sau coapsele și șoldurile mele au forma exact așa cum se poate auzi pe mătușa mea în toată țara.

Gândește-te la asta, fața ta seamănă cu cea a unei rude din cauza genelor și la fel și corpul tău.

Dar dacă nu sunteți nemulțumit de o anumită parte a corpului, nu vă blestemați ereditatea, lucrați cu ea!

Miracolul de 7 minute vă introduce în sculptura genetică a corpului, o combinație între a mânca și a face mișcare într-un mod specific care vizează numai grăsimea, nu musculatura.

Cele mai multe planuri de modelare a corpului pun prea mult accent pe ridicarea greutății și construirea mușchilor și nu suficient pentru arderea grăsimilor. Abordarea genetică unică a Miracolului de 7 minute elimină greutățile, sălile de sport, aparatele de exerciții și regimul non-stop.

Genele dvs. de control al greutății sunt în mod normal latente. Dar Planul de sculptură a corpului genetic în 7 minute Minune îi trezește! Odată ce ați aflat cum, în doar câteva minute, puteți activa și reprograma genele de control al greutății din partea corpului cel mai puțin preferat. Așa pierzi în greutate când vrei și, pentru prima dată, de unde vrei.

Și nici nu va dura o veșnicie.

Adevăratul miracol este ceea ce corpul tău poate realiza în doar 7 minute, provocând o reacție în lanț care lasere și arde grăsime ore în șir, în zona exactă care te blochează cel mai mult, fie că sunt șoldurile, coapsele, burta, fundul sau brațele.

Aceasta nu este fantezie, ci știință.

Aceeași știință care demonstrează că, indiferent de istoricul pierderii în greutate, poți avea propriul tău miracol privat de 7 minute.

Sheldon Levine, MS, MD.

NOUA ȘTIINȚĂ A PIERDERII GENETICE DE GREUTATE

CAPITOL UNUL

SCULPÂNDU-VĂ PROPRIA CAPOASĂ ÎN 7 MINUTE PE ZI

Când marele artist renascentist italian Michelangelo și-a propus să-și creeze statuia lui David, el a avut grijă să nu recreeze tipii supermusculari cu pete bombate favorizate de greci și romani din antichitate.

Deși avea doar 29 de ani, Michelangelo a fost cu 500 de ani înaintea timpului său, dându-și seama că fizicul de piatră de odinioară era prea stilizat și nerealist. Voia adevărata afacere, cineva cu un corp cu care să ne putem lega cu toții. Așa că a tăiat tone de grăsime în exces, sub formă de marmură în exces, pentru a dezvălui frumusețea mușchilor lui David dedesubt.

Poate că nu a știut-o, dar Michelangelo a fost, de asemenea, cu jumătate de mileniu înaintea timpului său, demonstrând un adevăr simplu, dar profund, care - chiar și astăzi - nu este înțeles de auto-proclamații guru de slăbire: că grăsimea - nu mușchiul - formează tu. Dacă doriți o figură bună, nu aveți nevoie de mușchi. Ai nevoie de mai puțină grăsime.

De ce? Deoarece grăsimea, nu mușchii, modelează contururile exterioare ale corpului, determinând modul în care arăți atât în ​​haine, cât și fără ele.

CAPODOPERĂ: Michelangelo a durat 3 ani pentru a face un miracol cu ​​marmură și a dezvălui fizicul impecabil al lui David.

Luați în considerare acest lucru: marele bloc de marmură de Carrara pe care Michelangelo l-a folosit pentru a sculpta colosalul său David de 13 picioare nu a fost doar o bucată de piatră second-hand, a fost de fapt o piesă de mâna a treia. Alți doi artiști, Agostino di Duccio și Antonio Rossellino, lucraseră deja la el înainte ca fiecare să abandoneze în cele din urmă proiectul.

Prin decret al consiliului orașului, marmura deteriorată a fost așezată afară în curtea Catedralei din Florența pentru a face față elementelor timp de peste 20 de ani! În 1501, marmura a fost salvată de Michelangelo, care a luat vechea bucată de piatră defectă, una cu potențial limitat, a tăiat-o și, în următorii 3 ani, a creat o adevărată piatră a veacurilor.

Corpul tău a trecut prin multe și poate fi și defect. Dar, la fel ca piatra lui Michelangelo, are un potențial uimitor. Și nu aveți nevoie de ciocan și daltă pentru a dezvălui capodopera din voi. Și sigur nu aveți nevoie de trei ani.

Tot ce ai nevoie este de 7 minute pe zi.

PIERDEREA DE GREUTATE A SECOLULUI 21

The 7-Minute Miracle este un program bazat științific care vă poate ajuta să vă sculptați propria capodoperă, dărâmând grăsimea din cele mai supărătoare zone ale corpului: burtica, șoldurile, coapsele, fundul și brațele.

Că grăsimea este atât de importantă se bazează pe o simplă observație anatomică. Ceea ce vedeți și simțiți mai întâi atunci când vă examinați corpul este grăsime. Grăsimea corporală se află pe partea superioară a mușchilor, chiar sub piele. Mușchii tăi se află mai adânc, sub grăsime.

Pentru a avea un corp cizelat și sculptat, trebuie să îndepărtați stratul de grăsime acumulată care vă acoperă mușchii. Și asta face Miracolul de 7 minute: Folosind cele mai recente descoperiri științifice despre rolul cheie pe care îl joacă genetica în cât de mult cântăriți, se concentrează abilitățile naturale de slăbire ale corpului, precum un laser într-un singur loc, partea corpului care vă deranjează pod.

Aceasta este fața pierderii în greutate din secolul XXI.

Miracolul de 7 minute combină un exercițiu precis și un plan alimentar pentru a viza în mod specific grăsimea de care doriți să scăpați. Șapte minute de mișcare a corpului, urmate de o masă cu un gust minunat, te ajută să arzi grăsimile pe tot parcursul zilei, indiferent dacă conduci, citești sau stai pe canapea uitându-te la televizor.

Există două lucruri pe care nu le veți face ca parte a Miracolului de 7 minute: nu veți merge și nu veți ridica greutăți. Ambele, sincer, sunt o pierdere de timp în ceea ce privește pierderea în greutate. Știu că este contrar celor auzite de aproape orice alt presupus expert în slăbire, dar voi arăta de ce este adevărat.

Pare un miracol, nu-i așa? Dar nu este. Este știință pură.

Deci, înainte de a ajunge la programul în sine, permiteți-mi să explic cum și de ce funcționează acest program. Pentru că nu vreau să mă crezi pe cuvânt. La urma urmei, sunt din Brooklyn, așa că știu că, atunci când cineva îmi spune: „Ai încredere în mine, ar trebui să-ți iei portofelul pentru a te asigura că este încă acolo. O mulțime de oameni foarte deștepți în haine de laborator albe au dedicat mult timp studierii modului în care funcționează corpul pentru a veni cu acest program.

Pe cât de importante sunt studiile științifice, totuși, nu vreau să credeți că acest program a fost testat doar în laborator. Știu că funcționează pentru că nu numai că am văzut dovada științifică, am văzut rezultatele uimitoare la oameni ca tine - oameni care au cioplit grăsimea pentru a dezvălui frumoasa sculptură de dedesubt.

MĂRUL ȘI RAPIDUL

Pentru a înțelege de ce funcționează acest program de sablare a grăsimilor, trebuie mai întâi să înțelegeți cum funcționează grăsimea și mușchii. Deși grăsimea și mușchii sunt vecini apropiați, acestea sunt țesuturi corporale separate, cu puține lucruri în comun. Au metabolismuri separate și chiar gene separate. Diferențele lor încep cu machiajul lor biochimic.

Mușchiul scheletic este organizat în lungimi de fire proteice bine organizate, bine organizate, numite fibre, care se contractă și se relaxează împreună la comandă voluntară. Grăsimea, pe de altă parte, este alcătuită dintr-o confederație liberă de celule umplute cu grăsime care se mișcă numai atunci când le mișcați sau le agitați, intenționat sau nu! Grăsimea din celulele adipoase are consistența cauciucului spumabil expandabil. De aceea, grăsimea este mult mai puțin densă decât mușchiul și ocupă până la cinci ori mai mult spațiu decât mușchiul cu greutate egală.

Pentru a vedea diferența, să ne întoarcem la distracția noastră națională - baseball. Un kilogram de mușchi are aproximativ dimensiunea unui hardball, în timp ce un kilogram de grăsime are aproximativ dimensiunea unui softball. Sau, pentru a utiliza o comparație din secțiunea de produse din supermarketul dvs. local, o kilogramă de mușchi are dimensiunea unui măr mediu, în timp ce o kilogramă de grăsime are dimensiunea unui grapefruit mediu.

Paradoxul antrenamentului cu greutăți

Să presupunem că pulpele tale sunt prea groase și flască pentru a se potrivi cu tine. Fără îndoială, mușchiul coapsei este o parte din grosime, dar să fim reali aici: nu este tot mușchi.

Coapsele ies în afară, deoarece globurile de grăsime care stau deasupra mușchilor coapsei îți forțează pielea să se întindă și să iasă în exterior. Mușchii coapsei de dedesubt merg doar la plimbare.

De fapt, cei dintre voi care ați încercat antrenamentul cu greutăți pentru a corecta o problemă similară a coapsei ați fost probabil confruntați cu un paradox biologic clar: antrenamentul cu greutăți construiește un strat și mai gros de mușchi ai coapsei, împingând stratul de grăsime al coapsei, ceea ce vă face coapsele să iasă și mai departe.

De aceea spun că construirea mai multor mușchi nu este răspunsul. Arderea mai multor grăsimi este.

Acum puteți începe să înțelegeți cum pierdeți chiar și un singur kilogram de grăsime dintr-o zonă strategică poate schimba întregul aspect. Imaginați-vă diferența dacă ați putea scoate o bucată de grăsime de dimensiuni de softball de pe burtă, fund, coapse, șolduri sau brațe. Dar nu-ți imagina doar asta. Faceți-o, cu Planul de sculptură genetică a corpului minune de 7 minute, care include un antrenament scurt, dar intens, o pauză strategică și o masă delicioasă.

ANTRENAMENTUL MINUNULUI DE 7 MINUTE

Pentru a-ți aplatiza burta, a-ți tăia coapsele sau a-ți slăbi șoldurile, nu trebuie să te înscrii la o sală de sport sau să ridici o singură greutate. Nu este nevoie să construiți țesut muscular nou, deoarece obțineți rezultate excelente cu mușchii pe care îi aveți deja.

De fapt, cu antrenamentul meu Miracle de 7 minute, nu vă exercitați pentru a construi mușchi. Vă exersați pentru a arde grăsimi. Și, în timp ce arzi grăsimi, îți crești metabolismul și sentimentul de bunăstare, reducând în același timp pofta de mâncare. Toate aceste beneficii sunt ale tale dacă îmi oferi doar 7 minute pe zi.

Acest lucru se datorează faptului că adânc în interiorul tău, la nivel microscopic, celulele adipoase sunt pregătite să ardă grăsimea din locurile tale de noroc. Și este nevoie de doar 7 minute de exerciții speciale de activare a genei pentru a le pune în funcțiune.

De fapt, cea mai mare parte a grăsimii pe care o arzi apare după ce faci mișcare, nu în timpul acesteia.

Indiferent de nivelul dvs. de aptitudine fizică, flexibilitate sau dexteritate și oricât de mult mușchi aveți, în doar 7 minute puteți începe procesul care vă va forța în cele din urmă grăsimea să atingă autostrada.

Dar permiteți-mi să spun în față că aceste antrenamente de 7 minute nu sunt un tort. Sunt intense. Dacă le faceți bine, veți obține o transpirație sinceră, garantată. Transpirați lichide corporale, este bine, dar transpirați banii, nu este așa.

De aceea nu trebuie să cumpărați niciun echipament nebun, de înfundat în casă, de spațiu, așa cum se vede la televizor. Îmi amintesc de sperietoare de oțel, care îi sperie pe oameni să nu le folosească. Și puțini oameni o fac.

În plus, există locuri mult mai bune pentru a vă spânzura rufele umede.

MÂNCĂ DE MINUNE DE 7 MINUTE

Gluma mea preferată de dietă merge așa:

Odată am întrebat un pacient ce fel de dietă urma.

Oh, acum am trei diete, a răspuns ea.

Pentru că nu primesc suficientă hrană pentru o singură dietă!

Nimeni nu vrea să iasă la dietă, corect?

Vă puteți imagina un viitor fără dietă? Ar fi bine să începeți pentru că nu faceți dieta pentru a observa reducerea. Mănânci la fața locului reduce. În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce veți mânca întreaga zi, este mult mai ușor să vă concentrați pe o singură masă pe zi: masa minune de 7 minute.