Activitate legată de carte

Descriere

Easyway-ul lui Allen Carr este cea mai reușită metodă de a opri fumatul din toate timpurile. A ajutat milioane de fumători din întreaga lume să renunțe instantaneu, ușor, fără durere și permanent. Nu mai fuma acum este noua prezentare de ultimă oră a metodei. Actualizată și prezentată într-un format clar, ușor de citit, această carte simplifică ca oricând obținerea gratuită.

online

Easyway-ul lui Allen Carr nu se bazează pe voința, deoarece îți elimină dorința de a fuma. Elimină temerile care te țin la îndemână și nu vei rata țigările. Funcționează atât pentru fumătorii grele, cât și pentru cei obișnuiți și indiferent de cât timp ați fumat. Nu există trucuri sau tactici de sperietură, nu te vei îngrășa și poți chiar să fumezi când citești.

CITIȚI OPRIȚI DE FUMAT ACUM ȘI DEVENIȚI FERICIT DE FUMATOR PENTRU RESTUL VIEȚII DUMNEAVOASTRĂ

„Allen Carr explodează mitul conform căruia renunțarea la fumat este dificilă”. - Timpurile

"O abordare diferită. Un succes uimitor." - Soarele

„Permite-i lui Allen Carr să te ajute să scapi nedureros astăzi”. - Observatorul

"Imediat am fost eliberat de dependența mea. Mi s-a părut că nu numai ușor, ci și incredibil de plăcut să stau oprit." - Sir Anthony Hopkins

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Easyway-ul lui Allen Carr este cea mai reușită metodă de a opri fumatul din toate timpurile. A ajutat milioane de fumători din întreaga lume să renunțe instantaneu, ușor, fără durere și permanent. Nu mai fuma acum este noua prezentare de ultimă oră a metodei. Actualizată și prezentată într-un format clar, ușor de citit, această carte simplifică ca oricând obținerea gratuită.

Easyway-ul lui Allen Carr nu se bazează pe voința, deoarece îți elimină dorința de a fuma. Elimină temerile care te țin pe tine și nu vei rata țigările. Funcționează atât pentru fumătorii grele, cât și pentru cei obișnuiți și indiferent de cât timp ați fumat. Nu există trucuri sau tactici de sperietură, nu te vei îngrășa și poți chiar să fumezi când citești.

CITIȚI OPRIȚI DE FUMAT ACUM ȘI DEVENIȚI FERICIT DE FUMATOR PENTRU RESTUL VIEȚII DUMNEAVOASTRĂ

„Allen Carr explodează mitul conform căruia renunțarea la fumat este dificilă”. - Timpurile

"O abordare diferită. Un succes uimitor." - Soarele

„Permite-i lui Allen Carr să te ajute să scapi nedureros astăzi”. - Observatorul

"Imediat am fost eliberat de dependența mea. Mi s-a părut că nu numai ușor, ci și incredibil de plăcut să stau oprit." - Sir Anthony Hopkins

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Stop Smoking Now

Categorii relevante

Extras din carte

Nu mai fuma acum - Allen Carr

DE CE FUMI

DEPENDENȚA DE NICOTINĂ

Nicotina, un compus incolor, uleios, este medicamentul conținut în tutun care te face dependent de fumat. Este cel mai rapid drog captivant cunoscut de omenire și doar o țigară te poate agăța.

Fiecare puf de pe o țigară furnizează, prin plămâni către creier, o mică doză de nicotină care acționează mai rapid decât doza de heroină pe care dependentul o injectează în venele sale. Dacă există douăzeci de pufuri pentru tine într-o țigară, primești douăzeci de doze de medicament cu o singură țigară.

Nicotina este un medicament cu acțiune rapidă, iar nivelurile din sânge scad rapid la aproximativ jumătate în 30 de minute de la fumatul țigării și la un sfert în decurs de o oră. Acest lucru explică de ce majoritatea fumătorilor au în medie aproximativ douăzeci pe zi.

De îndată ce fumătorul stinge țigara, nicotina pleacă rapid și corpul se retrage din medicament.

În acest moment trebuie să risipesc o iluzie comună pe care o au fumătorii cu privire la durerile de sevraj. Fumătorii cred că durerile de sevraj sunt trauma teribilă pe care o suferă atunci când încearcă sau sunt forțați să renunțe la fumat. În realitate, acestea sunt în principal mentale - fumătorul se simte lipsit de plăcerea sau recuzita. Voi explica mai multe despre acest lucru mai târziu.

Retragerea fizică din nicotină este atât de subtilă încât majoritatea fumătorilor au trăit și au murit fără să-și dea seama că sunt dependenți de droguri. Când folosim termenul de dependent de nicotină, credem că tocmai ne-am obișnuit. Majoritatea fumătorilor au o groază față de droguri, totuși exact așa sunt - dependenți de droguri. Din fericire, este un drog ușor de lovit, dar trebuie mai întâi să accepți că ești dependent.

În termen de șapte secunde de la aprinderea unei țigări, se furnizează nicotină proaspătă și durerile se sfârșesc, rezultând senzația de relaxare și încredere pe care țigara pare să le dea fumătorului.

În primele zile, când începem să fumăm, durerile de retragere și ameliorarea lor sunt atât de ușoare încât nici măcar nu știm existența lor. Când începem să fumăm în mod regulat, credem că se întâmplă fie că am ajuns să ne bucurăm de ei, fie că doar ne-am obișnuit. Adevărul este că suntem deja agățați, dar nu ne dăm seama. Am creat un mic monstru de nicotină în stomac și, din când în când, trebuie să-l hrănim.

Toți fumătorii încep să fumeze din motive stupide. Nimeni nu trebuie. Singurul motiv pentru care cineva continuă să fumeze, indiferent dacă este un fumător obișnuit sau fumător, este să hrănească acel mic monstru.

Cea mai mare ironie legată de fumat este că plăcerea pe care fumătorul o primește dintr-o țigară este plăcerea de a încerca să revină la starea de pace, liniște și încredere pe care corpul său o avea înainte de a se agăța în primul rând. Știți acest sentiment când alarma de spargere a unui vecin a sunat toată ziua sau a existat o altă agravare minoră și persistentă. Apoi, zgomotul se oprește brusc și există un sentiment minunat de pace și liniște, dar tot ceea ce ne bucură este sfârșitul agravării. În realitate, orice fumător încearcă să facă ori de câte ori aprinde o țigară este să scape de senzația goală și nesigură a corpului care se retrage din nicotină, de care oricum nefumătorii nu suferă. Cu alte cuvinte, fumăm pentru a ne simți nefumători.

Înainte de a începe să fumăm, corpul nostru este complet. Apoi forțăm nicotina în corpul nostru și, atunci când scoatem țigara respectivă și medicamentul începe să plece, corpul nostru suferă retragere - nu durere fizică, doar o senzație de gol. Abia dacă suntem conștienți de asta, dar este ca un robinet care picură în noi. Mintea noastră rațională nu o înțelege. Tot ce știm este că vrem o țigară și, atunci când o aprindem, pofta dispare și, pentru moment, suntem mulțumiți și încrezători din nou, așa cum am fost înainte să devenim dependenți. Cu toate acestea, satisfacția este doar temporară deoarece, pentru a ușura pofta, trebuie să puneți mai multă nicotină în organism. De îndată ce stingeți țigara, pofta începe din nou și astfel lanțul continuă. Este un lanț pentru viață - DACĂ NU O SPĂRIȚI.

Mă duc să vindec lumea din fumat!

Oamenii m-au întrebat ce mă califică să ajut lumea să renunțe

fumat. La urma urmei, nu sunt nici medic, nici psihiatru.

Vă explic de ce nimeni nu ar putea fi mai bine calificat

Am petrecut 33 de ani ca fumător, umflându-mi drumul până la o sută de țigări pe zi și niciodată mai puțin de șaizeci de ani am arătat și m-am simțit îngrozitor. În plus față de problemele cronice de sănătate, a existat și ură de sine, lipsa de stimă de sine și sentimentul că viața mea este scăpată de sub control.

Am avut o durere de cap permanentă cauzată de tusea constantă; Am suferit sângerări nazale frecvente și severe; sinusurile mele palpitau constant și mă temeam că în orice moment aș putea muri de o hemoragie a creierului. Știam că mă ucide, dar tot am fumat.

Am făcut zeci de încercări de renunțare. Odată m-am oprit timp de șase luni și tot mă cățăram pe perete. Nu parcă mi-ar fi plăcut să fumez; ciudat că nu am suferit niciodată de acea iluzie. Dar am crezut că o țigară m-a ajutat să mă relaxez. De asemenea, am fost convins că mi-a dat curaj și încredere și, sincer, am crezut că nu aș putea fi fericit fără unul.

Mi se părea că viața mea depindea de țigări și eram literalmente pregătit să mor mai degrabă decât să mă duc fără ele. Încă nu am întâlnit pe nimeni care să fie la fel de prost agățat (sau, mai degrabă, să creadă că este la fel de prost agățat) ca mine.

Sunt conștient de faptul că, atunci când descriu adâncimile la care coborâsem, majoritatea cititorilor, în special fumătorii mai tineri sau fumătorii obișnuiți, se vor consola cu gândul: nu l-aș lăsa niciodată să ajungă la acel stadiu și, dacă ar ajunge, m-aș opri.

Sunt, de asemenea, conștient de faptul că s-ar putea să aveți impresia că această carte va cuprinde un număr de cel puțin douăsprezece pagini de sânge și că voi încerca să vă sperii să renunțați. Nu asa. Dacă aș crede că aș reuși folosind tactici de șoc, nu aș ezita o secundă. Dar gânduri ca acestea nu m-au ajutat să mă opresc și, dacă ți-ar fi de folos, ai fi deja nefumător. Dimpotrivă, îți promit că nu am decât veste bună pentru tine și cu siguranță nu am tactici de șoc.

Trebuie să înțelegeți de ce fumătorii care sunt conștienți că se sinucid încă nu se opresc; pentru că dacă nu o faci, nici tu nu te vei opri!

În vremurile în care fumam, am decis să fiu de acord cu pledoaria soției mele Joyce pentru a vedea un hipnoterapeut care pretindea că poate ajuta oamenii să renunțe la fumat. Eram sigur că nu mă va putea ajuta, dar Joyce mă făcuse să mă simt vinovată și m-am gândit că, dacă trec prin ritual, aș putea veni acasă cu conștiința curată și să spun, vedeți, a fost o completă risipă de timp și bani. Vei accepta acum că, indiferent dacă îmi place sau nu, nu mă voi putea opri niciodată?

De fapt, acestea au fost cuvintele reale cu care l-am salutat pe Joyce la întoarcere:

Mă duc să vindec lumea din fumat!

Neîncrederea ei era de înțeles. Ea asistase la nenumăratele mele încercări eșuate de a opri. Și-a amintit cum am privit-o odată drept în ochi și am mințit când am asigurat-o că m-am oprit, dar am continuat să fumez în spatele ei. Cea mai recentă încercare a mea de doi ani mai devreme se sfârșise în lacrimi după luni de depresie neagră, rău temperament și nenorocire cumplită.

DE ACEASTA S-A DIFERIT

Ceea ce îți va fi greu de crezut este că, înainte de a-mi lăsa ultima țigară, eram deja nefumător și știam deja că nu voi mai avea niciodată nevoia sau dorința de a fuma din nou.

Atenție, nu mă așteptam să fie ușor și a fost o revelație incredibilă când, nu numai că am găsit-o ridicol de simplă, dar de fapt m-am bucurat de tot procesul din momentul în care mi-am stins ultima țigară. Nu a fost nevoie de nici o voință, nu am suferit dureri de retragere și nu am avut nici cea mai mică dorință de a fuma din acea zi. Un bonus suplimentar a fost că nici măcar nu m-am îngrășat, de fapt am pierdut peste două pietre.

Este un mit că trebuie să te îngrași când renunți. La șase luni după ce am stins ultima țigară, eram cu 30 de kilograme mai ușoară decât fusesem ca fumător!

15 iulie 1983 a fost cea mai importantă zi din viața mea, când totul a căzut brusc la locul său și mi-am dat seama că nu trebuie să fumez. Nu hipnoterapia în sine a făcut trucul, ci un punct pe care hipnoterapeutul l-a făcut.

La un moment dat, întâmplător a spus că fumatul este o dependență. O afirmație simplă, rostită aproape în treacăt, totuși nu mi-a trecut niciodată prin cap până atunci. Efectul a fost uimitor. Nu mai aveam nevoie să aud nimic mai târziu; Găsisem cheia pentru a debloca celula mea personală de închisoare.

Dacă fumatul a fost doar o dependență, atunci și-a pierdut toată puterea și mistica. Nu a fost ceva ce am făcut pentru plăcere sau confort, ci ceva ce m-am simțit obligat să fac pentru a-mi hrăni dependența. Nu a existat nicio diferență genetică între fumători și nefumători, a fost pur și simplu o capcană în care oricine ar putea cădea dacă ar ceda presiunii de a începe să fumeze. Din acel moment am știut că mă pot elibera și m-am simțit încrezător că aș putea ajuta și pe alții să scape - pentru totdeauna.

Pentru a renunța cu succes, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce face țigara pentru dvs. După ce înțelegeți că nu faceți niciun sacrificiu, vă îndreptați spre libertate.

Voi explica mai multe despre hipnoterapie mai târziu și cum poate fi benefică, dar vă pot spune acum că nu hipnoterapia mi-a permis să reușesc să renunț la fumat. Deși în acea zi nu am înțeles întreaga semnificație a ceea ce mi s-a întâmplat, am fost conștient că am descoperit ceva după care tânjește fiecare fumător:

O modalitate ușoară de a nu mai fuma

La început nu am fost clar de ce încercările anterioare de renunțare au fost o astfel de tortură și totuși de data aceasta a fost complet opusul. Mi-am tot pus întrebarea greșită: de ce a fost atât de ușor și plăcut să renunț de data asta? Când m-am întrebat de ce fusese un astfel de coșmar la încercările anterioare, totul a avut brusc sens.

Adevărul frumos este: ESTE UȘOR DE A OPRI DACĂ VĂ DESCĂRIȚI ÎN CEL BUN. Cu toate acestea, mergeți în mod greșit și poate deveni VIRTUAL IMPOSIBIL.

Am dezvoltat apoi o metodă de comunicare a modului corect și am testat-o ​​pe prieteni și rude. Rezultatele mi-au confirmat convingerea că ar putea funcționa pentru orice fumător.

Am fost atât de convins că am luat decizia importantă de a-mi părăsi profesia și de a înființa o clinică cu normă întreagă, ajutându-i pe alții să scape din sclavia nicotinei.

Știrile despre metodă s-au răspândit ca un foc din gură și în curând nu am avut nevoie să facem publicitate. De fapt, fumătorii au început să mă viziteze nu numai din toate colțurile Marii Britanii, ci și să zboare din toată lumea, doar datorită recomandărilor personale pe care le primiseră de la clienți de succes.

Când nu am mai putut trata numărul de fumători care ne solicitau ajutorul, am prezentat metoda într-o carte, The Easy Way To Stop Smoking. Cartea este un succes global și de departe cea mai bine vândută carte despre fumat publicată vreodată, cu traduceri în peste 40 de limbi și vânzări de peste 10 milioane de exemplare.

DE CE LUMEA NU A FOST VINDECATĂ - ÎNCĂ

Milioane de fumători au renunțat la Easyway-ul lui Allen Carr, totuși fumatul rămâne boala criminală nr. 1 din lume. Cum își păstrează țigările controlul asupra societății și cum poți scăpa?

La început, am crezut că va dura aproximativ cinci minute pentru a convinge orice fumător rezonabil de inteligent să renunțe, doar explicând două fapte simple:

1. Singurele fumători de plăcere sau cârje pe care îi primesc atunci când se aprind este ușurarea percepută a sentimentului gol, nesigur al corpului care se retrage din nicotină, de care oricum nefumătorii nu suferă.

2. Fiecare țigară, departe de a ameliora sentimentul gol, o provoacă de fapt, astfel încât percepția unei plăceri sau a unei cârje este o iluzie. Este ca și cum ai pune pantofi strânși pentru a obține plăcerea sau ușurarea îndepărtării lor.

Am estimat că va dura aproximativ zece ani pentru a vindeca lumea fumatului. Cu toate acestea, suntem aici, peste un sfert de secol mai târziu, și există mai mulți fumători pe planetă decât oricând, aproximativ 1,3 miliarde în întreaga lume.

Fumatul este boala ucigașă nr.1 din lume, reprezentând cel puțin cinci milioane de decese în fiecare an. Această cifră crește rapid și Organizația Mondială a Sănătății prezice că se va dubla până în 2020.

Oamenii continuă să sufle, în ciuda legilor răspândite împotriva publicității de tutun și a interzicerii fumatului în locuri publice. Cu cât guvernele fac mai dificilă promovarea industriei tutunului, cu atât industria este mai ingenioasă în transmiterea mesajelor sale insidioase.

După cum vă va spune oricine lucrează în marketing, publicitatea directă este un mod relativ scump, brut și ineficient de a răspândi un mesaj. Este mult mai bine să plasați produsele în situații de zi cu zi și să creați impresia că acestea fac parte dintr-un stil de viață dorit. Dacă le poți pune pe mâna unor modele de vedete, cu atât mai bine.

FAPT

Medicii cred că a ne spune că fiecare țigară îți ia mai mult de șapte minute din viață ne va ajuta să renunțăm, dar fumătorii știu că îi ucide și nu se opresc.

La începutul anilor 1980 fumatul aproape că dispăruse de pe ecranele noastre. Cu siguranță nu este o coincidență faptul că, de când au intrat în vigoare interdicțiile privind publicitatea și fumatul în locurile publice, fumatul în filmele de la Hollywood a crescut la același nivel cu anii 1940 și ’50.

Pe ecranul mic, precum și pe cel mare, am văzut o epidemie de programe cu eroi care fumează. Costă o mulțime de bani pentru a face un serial TV și mult mai mult pentru a face un film, iar plasarea produselor de către industria tutunului ajută la plata acestor facturi și permite Big Tobacco să își răspândească influența în moduri tot mai sofisticate.

Marii producători de filme de la Hollywood au raportat că au fost plătiți milioane de dolari pentru a participa la fumatul filmelor lor. Actorii și modelele celebrităților sunt, de asemenea, raportate că au fost plătite sume uriașe de fumat pe ecran, pe podium și în public. Imaginile vedetelor cu țigări sunt tencuite în fiecare revistă și ziar. Nimic din toate acestea nu este întâmplător.

Cu toate acestea, industria tutunului și tactica ei nu sunt motivul pentru care nu am reușit să vindec lumea fumatului în decurs de zece ani. Mai întâi a trebuit