Dacă sunteți ca o mulțime de oameni, vă place Quiche. Pur și simplu nu poți avea prea multe, deoarece majoritatea Quiche-ului este atât de bogată în grăsimi și calorii încât pur și simplu nu funcționează în dieta ta! Aceasta este o mare schimbare, fără o crustă pentru a crește numărul de calorii, este uimitor de scăzută atât în grăsimi, cât și în calorii și este DELICIOASĂ! Se servește 4 - dimensiune Srvg 1/4 felie = WW: 4 puncte și 160 de calorii
Bucătărie: nu este setată
Ingrediente
1 cană de spanac proaspăt, tocat, gătit și scurs
2/3 cană de brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi (am folosit amestec mexican)
2 cutii mici de ciuperci scurse
3/4 dintr-o cutie de 6 oz de Somon conservat în fulgi cu o furculiță
1 lingură usturoi tocat
3/4 cană 1% lapte (orice lapte va face, dar va schimba numărul de calorii)
2 linguri de roșii prăjite la foc
1/4 cană brânză Romano rasă
Mărar de piper sărat și condimente italiene după gust
Directii
Rețete conexe
Obțineți aplicația BigOven!
Găsiți orice rețetă, adăugați-vă propria dvs., faceți cu ușurință liste de produse alimentare din rețete. Introduceți oricare dintre 3 ingrediente și BigOven vă va spune ce puteți face. Este gratis! (4,5/5 stele)
- Blog de rețete sănătoase Quiche fără spanac
- Rețetă Quiche fără somon, spanac și ciuperci
- Rețetă de stivă de ouă, somon și ciuperci - Resurse pentru pierderea în greutate
- Plăcintă ușoară fără ou și cremă de bacon
- Somonul conservat vă menține în roz la un buget - Baltimore Sun.