6 martie 2016 4 comentarii

Cauti savoare mare fara multe calorii? Verificați ciupercile!

ciuperci

Ceea ce îmi place la ciuperci este că le pot găsi pre-feliate. Încă mai trebuie să le speli, dar îmi economisește o grămadă de timp să cumpăr ciuperci feliate și costă aproape exact la fel ca soiul fără felii.

Am folosit ciuperci baby bella sau crimini pentru această rețetă, deoarece cred că au o aromă mai puternică comparativ cu o aromă de ciuperci albe.

Aceste ciuperci sunt o parte minunată la cină, dar pot sta de asemenea singure în sandwich (poate adăuga puțină brânză), într-o quesadilla sau pe o salată.

Ciuperci parmezane prăjite

Face 6 - ½ porții de cană

Ingrediente

1 ½ kilograme Ciuperci Baby Bella sau Crimini, preslicate
1 lingura ulei de masline
1 lămâie medie, sucată
1 linguriță coajă de lămâie
3 căței de usturoi tocat
2 lingurite de cimbru uscat
¼ cană parmezan ras

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 375 F. Căptușiți o foaie de copt cu folie de aluminiu pentru o curățare ușoară. Spălați ciupercile în strecurătoare, întindeți-le pe foaie de copt și uscați-le cu prosoape de hârtie. Într-un castron mediu, amestecați ulei de măsline, suc de lămâie, coajă, usturoi, cimbru și Paremesan. Se toarnă peste ciuperci și se aruncă ciupercile în sos. Se adaugă sare și piper după gust. Se prăjește timp de 15 sau 20 de minute până când ciupercile s-au micșorat și sunt bine rumenite.

Serviți imediat sau păstrați pentru mai târziu.

Informații nutriționale

Pentru o porție = 69 de calorii, 4,6 g grăsimi, 1,7 g grăsimi saturate, 3,1 g carbohidrați, 0 g zahăr, 5,7 g proteine, 0,8 g fibre, 100 mg sodiu, 2 SmartPts

Valorile punctelor sunt calculate de Snack Girl și sunt furnizate doar cu titlu informativ. Vedeți toate rețetele Snack Girl

Alte postări care v-ar putea plăcea:

O versiune sănătoasă a unui sub formă de chiftelă: Da, poți!

Nu pot refuza un bun sandwich pentru chiftele. Carne, brânză, sos și pâine - este aproape opusul polar al mâncării sănătoase pe care îl prezint aici.

Unde este carnea de vită? Un Burger mai bun

Știu la ce vă gândiți - "Bună, drăguță. Nom nom nom" Da, acesta este un burger de ciuperci portobello pe care îl veți găti în această vară.

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!

4 comentarii:

Snack Girl, ești minunată! Ieri am avut-o pe soacra mea să dea o grămadă de produse, inclusiv OPT recipiente mari de ciuperci. (Suntem o familie numeroasă)

Oricum, avem ciuperci parmezane prăjite la prânz acum. Vă mulțumim că ați sincronizat perfect!

Jen pe 6 martie 2016

Sună delicios, dar acum sunt cam cât mai puține puncte WW posibil, deci alternativa mea de ciuperci (desigur mai puțin „pură”) este aceasta:

- ciuperci întregi, ceașcă cu fața în sus

- eliminați și tocați tulpinile

- amestecați ceapa primăvară/ceapă verde cu tulpini

- umpleți capacele de ciuperci cu amestec de tulpină/ceapă

- presărați parmezan cu grăsime redusă

- acoperiți cu spray de unt și coaceți (sau nucă)

C la 6 martie 2016

O rețetă de aperitive rapide cu ciuperci cu conținut scăzut de calorii: preîncălziți cuptorul la 425. Așezați 1 litru de ciuperci întregi într-un castron, presărați cu 1 1/2 linguri sos de salată italiană. Aruncați pentru a acoperi, apoi cu lingura cu fante trans 'ciuperci în bol cu ​​1/4 cană pesmet cu aromă italiană; arunca. Cu lingura cu fante, așezați ciupercile pe foaia de copt pulverizată; coaceți timp de 20 de minute, serviți fierbinte - folosind scobitori. Rapid și gustos!

marlene pe 7 martie 2016

Le-am făcut în cele din urmă, așa cum am descris, cu excepția faptului că nu aveam cimbru, așa că am înlocuit Herbes de Provence. FANTASTIC. Aș fi putut mânca tot și a fi lins tigaia. De asemenea, minunat adăugat în lucruri: cum ar fi un taco moale cu omleta și spanac. Mulțumiri.

Ianuarie pe 16 martie 2016

Bine ati venit!

Sunt Snack Girl și site-ul meu web este dedicat să devin mai sănătos. Creez rețete, revizuiesc produsele alimentare și îi susțin pe cei aflați într-o călătorie sănătoasă.