Aceste clătite cu banane și ciocolată fac un mic dejun indulgent, ușor de slăbit, pe care îl puteți savura indiferent dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers!

vârf

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără lactate Folosiți o alternativă fără lapte la lapte
  • Vegetarian
  • Sărac în carbohidrați

Nutriție pe porție

  • Calorii 444
  • Carbohidrati 51g
  • Proteine ​​18g
  • Grăsimi 11g
  • Saturează 3g
  • Zaharuri 15g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Aceste clătite cu banane și ciocolată sunt un mic dejun foarte indulgent, perfect dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Adorăm absolut clătitele și aceste prietenoase de slăbit sunt gata în cel mai scurt timp. Această rețetă face un teanc de 4 clătite sau chiar ai putea face mini clătite și le-ai servit ca un super teanc!

Clătitele noastre cu banane și ciocolată sunt un fel de mâncare fantastic pentru micul dejun, dar sunt, de asemenea, excelente atunci când sunt servite pentru budincă după o masă principală. Nu ești un fan al bananelor? Puteți adăuga aceste clătite cu aproape orice fruct pe care îl doriți - nu uitați doar să reglați caloriile și punctele în consecință!

Pentru ce diete sunt potrivite aceste clătite cu banane și ciocolată?

Aceste clătite pot fi făcute fără lactate schimbând următoarele ingrediente pentru alternative fără lactate;

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de clătite cu banane și ciocolată?

  • Trebuie să numărați 12 puncte pe porție din această rețetă de clătite cu banane și ciocolată dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 8 puncte pe porție din această rețetă de clătite cu banane și ciocolată dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 8 puncte pe porție din această rețetă de clătite cu banane și ciocolată dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face clătite cu banane și ciocolată?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Puteți cumpăra toate ingredientele pentru aceste clătite în majoritatea supermarketurilor.

Ne place să folosim Choc Pot și Choc Shot de la o companie numită Sweet Freedom. Sunt un sos de ciocolată și un sos cu un conținut mai scăzut de calorii și gust foarte bun!

Ambele sunt disponibile în majoritatea supermarketurilor - veți găsi Choc Shot în culoarul de ciocolată fierbinte, deoarece face un choc fierbinte cu adevărat uimitor!

Ați putea folosi oricare dintre sosurile de ciocolată sau untul care vă place, nu uitați doar să ajustați valorile nutriționale în consecință.

Dacă ați dori, ați putea, de asemenea, să blitz câteva ovăz normal cu terci folosind un robot de bucătărie și să le folosiți în același mod în care am folosit Ready Brek - depinde de dvs.!

Câte calorii sunt în aceste clătite cu banane și ciocolată?

Există 444 de calorii pe porție în această clătită de banane și ciocolată, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de indulgență săptămânală.

Puteți tăia cu ușurință dimensiunea porției în jumătate și o puteți servi cu niște fructe în plus pentru a reduce cantitatea de calorii!

Aceste clătite cu banane și ciocolată sunt perfecte dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Se amestecă bine Ready Brek, ouăle, laptele, vanilia și îndulcitorul.

Pasul 2

Pulverizați o tigaie cu un spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și lăsați să se încălzească.

Pasul 3

Se toarnă cantități mici din amestec pentru a face 2 clătite. Se lasă să se gătească până se rumenesc dedesubt, apoi se rotește și se mai gătește câteva minute.

Pasul 4

Repetați până când se utilizează tot amestecul (ar trebui să obțineți 4 clătite din amestec).

Pasul 5

Așezați o clătită pe o farfurie, întindeți-o cu o parte din ciocolată, apoi un strat de banane feliate.

Pasul 6

Repetați până când ați stivuit toate clătitele și bananele, asigurându-vă că blatul are un strat subțire de ciocolată întinsă și câteva felii de banane. Se acoperă cu o căpșună, apoi se toarnă cu ciocolata.

Ce aș putea servi cu aceste clătite de banane și ciocolată?

Clătitele cu banane și ciocolată sunt un fel de mâncare perfectă pentru micul dejun, dar le iubim și ca un desert indulgent alături de următorul starter, principal și acompaniament:

Supă de dovlecei și cartofi dulci

Stroganoff de vită

Panele rustice de cartofi

De unde știi când sunt gătite clătite cu banane și ciocolată?

Ar trebui să gătești aceste clătite până când sunt aurii și mijlocul este elastic. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 3-4 minute pe clătită.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp poți păstra clătitele cu banane și ciocolată în frigider?

După ce l-ați servit, în mod ideal ar trebui să mâncați acest fel de mâncare în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile acestor clătite de banane și ciocolată la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela clătite cu banane și ciocolată?

Nu, nu vă recomandăm să congelați această rețetă.

Cum reîncălzesc clătitele cu banane și ciocolată?

Din răcit: Așezați-l într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 2 minute până când conductele sunt fierbinți.