Moduri naturale de a păstra limpede vasele de sânge

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, ateroscleroza este întărirea pereților arterelor datorită acumulării de placă. În mod normal, arterele dvs. sunt foarte flexibile, ca un tub de cauciuc, dar placa determină rigidizarea acestora și poate chiar bloca fluxul sanguin. Placa poate duce, de asemenea, la formarea unor cheaguri de sânge îngroșate de sânge care se formează atunci când trombocitele de sânge se adună la locul deteriorării vaselor de sânge.

vascular cerebral

Dacă o bucată din cheag se rupe, în cele din urmă va circula într-un vas care este prea mic pentru a-i permite să treacă. Ca urmare, fluxul de sânge către acea parte a corpului se oprește și organele sau țesuturile din apropiere pot muri. Cu cât cheagul este mai mare, cu atât vasul mai mare și mai important îl poate bloca. Dacă blochează un vas de sânge din inimă, acesta duce la un atac de cord (numit și infarct miocardic). Dacă se întâmplă în creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Și dacă se întâmplă în plămâni, provoacă o embolie pulmonară. Oricare dintre aceste evenimente poate duce la moarte.

Importanța grăsimilor bune
Agregarea excesivă de trombocite face parte din procesul de ateroscleroză și este un factor de risc independent pentru bolile de inimă și accident vascular cerebral. Odată ce trombocitele se agregă, eliberează compuși puternici care promovează formarea plăcii sau pot forma un cheag.

„Lipiciul” trombocitelor este în mare măsură determinat de tipurile de grăsimi din dieta ta și de cantitatea de antioxidanți pe care o consumi. În timp ce grăsimile saturate și colesterolul cresc agregarea trombocitelor, omega-3 și grăsimile mononesaturate au efectul opus. Deosebit de utili pentru scăderea agregării plachetare sunt acizii grași omega-3 cu lanț lung EPA și DHA, care se găsesc în uleiul de pește. De fapt, efectele benefice ale uleiurilor de pește asupra agregării plachetare sunt unul dintre motivele cheie pentru care nivelurile mai ridicate de EPA și DHA din dietă sunt asociate cu un risc redus cu 50% de accident vascular cerebral și atac de cord.

Pentru întreținerea sănătății, încercați un supliment de ulei de pește care oferă o doză zilnică de 1.000 mg combinate de EPA și DHA. Dacă aveți deja boli cardiovasculare, niveluri crescute de CRP sau niveluri ridicate de trigliceride, doza recomandată este de 3.000 mg pe zi.

Alte suplimente utile
În plus față de acizii grași omega-3, există o serie de suplimente care influențează agregarea trombocitelor. Cele mai notabile sunt substanțele nutritive antioxidante; flavonoide și alți polifenoli; enzime precum nattokinaza; usturoi; și vitamina B6.

Vitamina B6 poate fi deosebit de importantă. Într-un studiu, oamenii de știință au măsurat efectul suplimentării cu B6 asupra agregării trombocitelor și a nivelului de colesterol la 24 de bărbați sănătoși. Subiecților li s-au administrat fie 5 mg de vitamina B6 pe kilogram de greutate corporală, fie un placebo în fiecare zi timp de patru săptămâni. Rezultatele au arătat că B6 a inhibat agregarea plachetară cu 41-48 la sută, comparativ cu placebo. De asemenea, s-a demonstrat că vitamina B6 scade semnificativ nivelul colesterolului total după patru săptămâni.

Preparatele de usturoi standardizate pentru conținutul de alină pot inhiba, de asemenea, agregarea trombocitelor. Într-un studiu, 120 de pacienți cu agregare plachetară crescută au primit fie 900 mg pe zi dintr-un preparat de usturoi uscat, fie un placebo. În grupul usturoiului, agregarea spontană a trombocitelor a dispărut complet după patru săptămâni, iar alte măsuri s-au îmbunătățit, de asemenea.

Extracte bogate în flavonoizi
Flavonoidele din vinul roșu sunt probabil motivul pentru care francezii sunt capabili să mănânce mai multe grăsimi saturate decât americanii, menținând în același timp o incidență mai mică a bolilor de inimă. O legătură similară a fost găsită cu flavonoidele din ciocolată, ceai verde și alte alimente.

Aceste flavonoide beneficiază inima și vasele de sânge în multe moduri, inclusiv capacitatea lor de a preveni agregarea excesivă a trombocitelor. Pentru a vă asigura că primiți suficient din acești compuși flavonoizi, încercați cel puțin unul dintre următoarele suplimente:

  • Extract din semințe de struguri (> 95% oligomeri procianidolici): 100-150 mg pe zi.
  • Extract de scoarță de pin, cum ar fi Pycnogenol (> 90% oligomeri procianidolici): 100-150 mg pe zi.
  • Orice extract bogat în flavonoizi cu un conținut similar de flavonoizi, o formulă „super verde” sau alt antioxidant pe bază de plante cu un scor ORAC de cel puțin 3.000 pe zi.

Importanța dietei
Una dintre cele mai populare recomandări pentru prevenirea agregării excesive de trombocite este administrarea de doze mici de aspirină (80-325 mg pe zi). Deși s-a dovedit că această terapie este eficientă în prevenirea unui prim infarct, nu este la fel de puternică ca și modificarea dietei. Mai multe studii au arătat că modificările dietetice nu numai că sunt mai eficiente în prevenirea atacului de cord recurent decât aspirina, dar pot inversa și blocarea arterelor înfundate.

Cercetările privind dietele pentru prevenirea bolilor de inimă sunt cele mai puternice pentru dieta mediteraneană și o dietă bogată în surse de acizi grași omega-3 atât din plante, cât și din pești.

Fibrina și Nattokinaza
Trombocitele sunt ținute în plăci de fire de proteine ​​firinoase numite fibrină, care este fabricată din particule mai mici numite fibrinogen. Nivelurile crescute de fibrinogen din sânge sunt un factor determinant major al morții cardiovasculare. De fapt, există o asociere mai puternică între decesele cardiovasculare și nivelurile de fibrinogen decât există pentru colesterol. Terapiile naturale care ajută la descompunerea fibrinei includ dieta mediteraneană, exercițiile fizice, acizii grași omega-3, niacina, usturoiul și nattokinaza.

Dacă nu sunteți familiarizați cu nattokinaza, este o enzimă care formează cheaguri derivată din natto-un aliment japonez preparat din soia fermentată. Nattokinaza este cunoscută pentru:

  • Se dizolvă fibrina în exces în vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația, descompune cheagurile și reduce riscul de coagulare severă.
  • Reduceți colesterolul LDL (rău) și creșteți colesterolul HDL (bun).
  • Reduceți vâscozitatea sângelui, îmbunătățiți fluxul sanguin și reduceți tensiunea arterială.

Studiile clinice au confirmat capacitatea natokinazei de a reduce nivelurile de fibrinogen din sânge. Deoarece fibrinogenul crescut este un factor de risc clar pentru infarct sau accident vascular cerebral, aceste rezultate sunt extrem de semnificative. Două capsule de nattokinază (100 mg sau 2.000 unități de fibrinoliză pe capsulă) administrate zilnic timp de două luni pot reduce nivelul fibrinogenului cu 7-10 procente.

Nattokinaza trebuie utilizată cu precauție dacă luați Coumadin sau medicamente antiplachetare (inclusiv aspirină, dar mai ales medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Plavix sau Ticlid), deoarece poate crește tendințele de sângerare.