Ai un scop pe care vrei să-l atingi? Ai lovit un platou? Vătămarea vă reține în sala de gimnastică? Vrei să devii un sportiv mai bun? pot sa ajut.

Ofer o serie de opțiuni pentru a-i găzdui pe cei cu niveluri diferite de experiență și obiective diferite. Am ajutat sute de oameni prin coaching-ul meu online. Programul dvs. NU va fi o replică a programelor altora. Planul dvs. va fi construit special pentru dvs., pe baza obiectivelor dvs.

De la programe de antrenament la planuri de nutriție personalizate, vă pot ajuta să pierdeți grăsime, să construiți mușchi, să vă întăriți și să îmbunătățiți performanța. Voi elimina toate presupunerile din dieta și antrenamentul dvs., astfel încât să aveți un lucru mai puțin de care să vă faceți griji.

Cumpărați aici:

Dieta de 4 săptămâni + Combo de antrenament

fred

În ultimii doi ani, aceasta a devenit cea mai populară opțiune pentru clienții mei online. Prin ambalarea celor două, nu numai că economisiți bani, dar beneficiați de cele două programe care lucrează într-un mod sinergic. Se dezvoltă dieta și programul de antrenament de la zero și adaptate unic și personal la obiectivele clientului. Nu dau programe generice. Am scris programe pentru sportivi profesioniști pentru culturisti, pentru bicicliști pentru cei care suferă de umăr sau dureri de spate.

Antrenamentul poate varia de la performanțe atletice îmbunătățite, la creșterea musculară sau chiar îmbunătățirea leziunilor. Programele mele sunt amănunțite, detaliate și în continuă evoluție, pe baza feedback-ului dvs. În ceea ce privește nutriția, voi dezvolta un plan personalizat care nu numai că vă ghidează spre obiectivul dvs., ci vă învață cum să dezvoltați un plan durabil pentru succesul pe termen lung.

Accesați secțiunea Înainte și După pentru a vedea câteva dintre transformări.

Dieta de 12 săptămâni - Pierderea de grăsime sau câștigul muscular

Această opțiune include dieta de bază, rutina cardio și verificări săptămânale pentru a vă asigura că faceți progrese continue.

Planul de 12 săptămâni ne oferă mult timp pentru a face ajustările necesare pe măsură ce lucrați pentru a vă atinge obiectivul. Este foarte obișnuit să faci modificări săptămânal, bi-săptămânal sau lunar pentru a menține clientul în direcția corectă. Voi construi dieta pentru a lucra în jurul vieții și al programului de antrenament. Acest plan particular are un ritm mai lent și mai controlat spre pierderea de grăsime/creșterea musculară și îmbunătățirea sănătății. Până la sfârșitul dietei ar trebui să aveți o idee bună despre cum să dietați pentru viață, nu doar câteva săptămâni la rând.

Voi ajusta cardio-ul, caloriile, sincronizarea nutrienților, nutriția peri-antrenament și toate variabilele posibile pentru a mă asigura că nu platou. Check-in-urile săptămânale îmi permit să văd cum răspunzi la setare, de la nivelul tău de putere până la nivelul tău de energie. Ceea ce vă aduce de la 15% grăsime corporală la 12% nu vă va aduce de la 12% la 8%! Acesta este motivul pentru care este foarte important să lăsați loc pentru progresii și să utilizați anumite protocoale numai atunci când este absolut necesar.

Plan de instruire de 4 săptămâni

Acest plan este de 4 săptămâni de programare detaliată pentru Hipertrofie, Performanță Sportivă sau Pierderea Grăsimii. Scriu fiecare program de la zero și îl adaptez în mod specific obiectivelor tale. Nu trimit doar șabloane prefabricate.

Antrenamentele includ instrucțiuni pentru mobilitate/activare, pre-hab, cardio și forță. Acest program este perfect dacă ați ajuns la un platou sau doriți doar să învățați noi exerciții și modalități de a le prezenta corpului prin manipularea seturilor, repetări, intervale de timp etc. Vom comunica prin e-mailuri și voi trimite videoclipuri pentru exerciții noi.

Pregătirea concursului de 16 săptămâni pentru culturism, fizic, figură sau bikini

Acesta este cel mai complet pachet, deoarece implică o eventuală competiție, ședință foto etc.

Vom fi în contact permanent pentru a ne asigura că aduceți cel mai bun pachet de până acum. Dieta și cardio-ul se vor schimba de câte ori este necesar pentru a vă menține pe drumul cel bun pentru concursul dvs. Vom face check-in mai des decât o dată pe săptămână și chiar zilnic, odată ce competiția se apropie. Trebuie să înțelegeți că fiecare persoană este unică în răspunsul său la antrenament și nutriție. Veți lucra incredibil de greu pentru acele 16 săptămâni și veți dori să vă arătați munca grea cu cea mai bună stare absolută. Vă voi construi un preparat personalizat și unic care utilizează o cunoaștere profundă a fiziologiei și a celor mai noi practici nutriționale.

Consultare telefonică de 1 oră

Dacă sunteți pe gard despre achiziționarea unei diete detaliate sau a unui program de antrenament, consultarea telefonică este o opțiune populară pentru a insufla câteva idei noi în rutina dvs. curentă.