Cuprins

Există o mulțime de sportivi în lume care lucrează mai mult ca oricând, dar acesta chiar aici și-a dat șansa de a trăi din nou. Cody Garbrandt nu este doar un campion UFC la greutatea bantam, dar a avut un impact uriaș asupra fanilor săi, cum ar fi Maddux Maple, un băiat de 5 ani din orașul său natal și care s-a luptat cu cancerul doar pentru a-și putea vedea luptătorul preferat devenind un luptător profesionist.

garbrandt

Cody Ray Allen Garbrandt care s-a născut pe 7 iulie 1991, este un artist marțial mixt profesionist american, angajat în Ultimate Fighting Championship (UFC). El este un luptător pensionar Pinnacle FC și campion UFC la greutatea bantamă după ce a fost doar al doilea luptător care a învins-o pe Dominick Cruz, oferindu-i cea mai mare cădere în aproape un deceniu la UFC 207. El este # 3 în clasamentul UFC bantamweight din 14 iulie 2020.

Dar, înainte de a ne arunca cu capul în modul în care face acest lucru și de a-și explora rutina de viață și de a-și urmări sesiunea de antrenament și planul de dietă, iată o privire asupra propriilor sale statistici.

Înălţime: 5’8 ”picioare

Greutate: 134 de lire sterline

Arte martiale mixte

  • Ultimate Fighting Championship
    • Campionatul UFC Bantamweight (O singură dată)
    • Performanța nopții (de două ori) vs. Thomas Almeida și Raphael Assunção
    • Lupta nopții (de două ori)
  • MMAJunkie.com
    • 2020 iunie Knockout al lunii
  • Pundit Arena
    • Lupta anului 2017
  • MMADNA.nl
    • 2016 Rising Star of the Year.
  • Premiile mondiale MMA
    • 2016 Breakthrough Fighter of the Year

Lupta populară

  • Asociația Națională a Antrenorilor de Liceu
    • NHSCA Sophomore National Runner-up din Ohio (2008)
  • Ohio High School Athletic Association
    • Campion de stat OHSAA 112 lb DII (2007)
    • OHSAA 119 lb DII State Runner-up (2008)

Cody Garbrandt, care și-a făcut un nume ca actual campion UFC bantamweight a acordat recent un interviu în care a vorbit multe despre rutina sa de antrenament și dieta sa și, bineînțeles, despre zilele sale de înșelăciune. Iată o privire asupra rutinei sale de antrenament și asupra stilului său de viață zilnic.

START PREMATUR

Potrivit acestuia, dacă cineva dorește să facă ceva în viață, trebuie să își descopere întotdeauna obiectivele într-un stadiu incipient al vieții și să înceapă să practice de atunci. Este adevărat că cu cât practici mai mult, cu atât devii mai eficient.

În propriile sale cuvinte, „mama mea ne-a pus pe frații mei și pe mine la cursuri de lupte la o vârstă fragedă - cred că eram la grădiniță. Unchiul meu era un boxer amator care a crescut și m-a antrenat și în box. Am avut primul meci la 14 ani. Când am împlinit 18 ani, am sărit în cușca MMA și totul a făcut clic. De atunci nu m-am uitat înapoi ".

FARA ZILE LIBERE

La propriu nu-și ia zile libere. El este întotdeauna pe zeu și lucrează din greu timp de aproximativ 6 ore pe zi. El crede în calitate și nu în cantitatea muncii pe care o face. Iată ce are de spus despre asta,

„Mă antrenez șapte zile pe săptămână, de două până la trei ori pe zi, timp de aproximativ patru până la șase ore pe zi. Dacă corpul meu începe să se destrame, atunci îmi iau o zi de odihnă. Primele trei zile ale săptămânii mă antrenez foarte greu. A patra zi este mai puțin intensă și se concentrează pe recuperare, întreținere și mobilitate. Apoi, în ultimele trei zile, vom reveni în intensitate. ”

PRE-LUPTĂ PREP

Cody Garbrandt este o persoană destul de pozitivă și se simte binecuvântat pentru tot ceea ce a realizat. Exact la asta se gândește și se roagă pentru el chiar înainte de lupta sa. El este extrem de recunoscător și recunoscător tuturor celor care l-au ajutat să își atingă obiectivele. În cuvintele sale, spune el,

„Înainte de o luptă, mă gândesc la tot ceea ce am bun în viața mea și la tot ceea ce am realizat până acum. Îmi amintesc că visez doar să intru în UFC în adolescență, așa că sunt doar recunoscător că sunt aici. Nu mi-e frică să pierd sau să fiu bătut. Vreau să merg acolo și să dau totul și să-mi arăt abilitățile de luptă. Îmi amintesc că am oameni care mă iubesc și care vor rămâne în viața mea și mă vor susține indiferent dacă voi câștiga sau pierd. ”

INIMA UNUI CAMPION

Deoarece Cody Garbrandt este destul de pozitiv în abordarea sa, el este foarte recunoscător pentru fiecare zi de antrenament după sau înainte de luptă și încearcă să se îmbunătățească cât poate. În felul în care vorbește, spune el, „Îmi place să mă ridic în fiecare zi și să am o altă șansă să-mi perfecționez meșteșugul. Este vorba despre procesul de a încerca să te îmbunătăți. În fiecare zi când mă antrenez este o zi mai aproape de obiectivul meu de a fi campion mondial. ”

Nu există multe lucruri pe care Cody Garbrandt să le împărtășească despre rutina sa de antrenament, dar include o mulțime de antrenamente HIIT, ridicarea greutăților în sala de sport și alte exerciții cardio. El este în permanență în mișcare și astfel duce la un stil de viață activ în general. El nu are un program stabilit sau rutină pentru aceste antrenamente, dar urmărește tot ceea ce antrenorul sau antrenorul său pune în fața lui ... și, de obicei, le zdrobește totul!

Totul a fost despre rutina de antrenament a lui Cody Garbrandt. Acum trecem la explorarea planului său de dietă, care îl menține destul de sănătos și întotdeauna pe partea de sus!

Recunoscut pentru ritmul său incomparabil, fanfaronarea și mâinile distructive, Cody „No Love” Garbrandt este un titlu UFC bantam și face parte din echipa Alpha Male. Lupta a fost întotdeauna în oasele sale chiar și atunci când era un copil care creștea în Ohio, unde a luptat și s-a luptat înainte de a aproba UFC în 2014. Un lucru pe care îl mănâncă Cody sunt proteinele Trifecta și carbohidrații pentru a-și hrăni antrenamentele obositoare, pentru a păstra o greutate perfectă., și să-și simtă sinele cel mai puternic în interiorul inelului și în exterior.

În timp ce Conor McGregor a făcut zgomot în legătură cu a fi campion și rege al UFC, Cody Garbrandt nu s-a liniștit și s-a așezat liniștit pe tron ​​imediat după. Este extrem de arătos, corpul său este plin de tatuaje frumoase pe care le consideră posesiunile sale și a eliminat 9 din 10 alți luptători care au îndrăznit să pășească în ring cu el.

Dar ce urmează pentru el? Un meci de campionat împotriva veterinarului Dominick Cruz la UFC 207 cu ocazia de a liniști oricare dintre judecătorii care îl consideră încă nepreparat pentru vârf. Cody Garbrandt a fost intervievat foarte mult despre ceea ce mănâncă și despre ce stă la distanță și, bineînțeles, de mesele sale înșelătoare, dacă există, și iată o listă cu toate acestea. Așadar, aruncați o privire la planul de dietă al campionului lui Cody Garbrandt.

Luptătorii campioni ai greutății corporale trebuie să treacă printr-o mulțime de stres pentru a-și face corpul potrivit pentru o luptă. Cea mai bună parte a acesteia este o dietă în care trebuie să aveți control maxim. Cea mai importantă parte a oricărei diete de luptători precum Cody Garbrandt este echilibrul mesei. Cu toate acestea, când i s-a cerut lui Cody Garbrandt despre acest lucru, el explică modul în care hidratarea este cea mai importantă parte a antrenamentului său. Iată ce spune el, „Hidratare. Corpul tău este alcătuit din ceva de genul 60% apă. Deci, dacă vă scăpați în permanență și vă deshidratați în sesiunile de antrenament, trebuie să fiți în permanență în afară de a bea suficientă apă pentru rehidratare.

Dar ceea ce face este, își controlează porțiunile. Pentru că atunci când nu se luptă, nu are nevoie de mult din nutrienții de care ar avea nevoie în timpul sezonului. Iată ce a spus el: „Da, trecând de la șase la opt uncii la patru până la cinci uncii de proteine. Nu mă antrenez la fel de greu în ultimele două săptămâni, încep să mă reduc, așa că voi reduce proteinele și voi adăuga mai multe legume precum broccoli. "

Cu toții trebuie să ne imaginăm că Cody Garbrandt ar putea fi nevoit să mănânce multă mâncare pentru a se întreține atunci când este în tabără, ceea ce este destul de adevărat. Cu toate acestea, își împarte mesele în 6 părți cu trei mese adecvate și două sau trei gustări între ele. Are o dietă foarte echilibrată care îl ajută să furnizeze energie pe tot parcursul zilei. El spune: „O zi normală pentru mine este micul dejun, prânzul și cina, fie cu un smoothie, fie cu un bar între sesiunile de antrenament, pentru a-mi oferi un pic de energie până la următoarea masă”.

El explică exact ce mănâncă. Dieta sa cuprinde aproape toate grupurile alimentare care îl ajută să susțină mai bine. El își explică rutina zilnică spunând: „Trei. Așadar, de obicei mă trezesc și am ouă, slănină de curcan, niște pâine prăjită și poate arunc niște fulgi de ovăz acolo. De obicei, voi bea și cafea cu ulei MCT și apoi mă duc la sala de gimnastică pentru a primi prima mea sesiune. După prima ședință, vin acasă și, de obicei, într-o fereastră de o oră voi avea ceva de genul somon, tilapia sau pui. Acele șase până la opt uncii de proteine. Voi face un carbohidrat cu niște orez brun. Niște dovlecei. Broccoli, sparanghel, toate astea. Și, desigur, îmi beau apa. Peste un galon de apă pe zi. Apoi îmi iau câteva ore libere, îmi fac următoarea sesiune de antrenament, mă duc la chiropractor sau orice altceva. "

Mic dejun: Ouă, slănină de curcan, pâine prăjită sau ovăz, Cafea cu ulei MTC.

Masa de pranz: Somon, tilapia sau pui, cu orez brun și legume precum dovlecei, broccoli, sparanghel.

Gustări: Piureuri de proteine ​​cu fructe de pădure, banane, apă de nucă de cocos și unt de spanac și migdale

Masa de seara: Orice fel de proteină, cum ar fi curcanul măcinat, plus o gamă de carbohidrați cu verdețuri, cum ar fi broccoli și spanac.

El chiar dă o rețetă de shake de proteine, spunând: „Exact. Voi avea un smoothie cu proteine, fructe de pădure, banane, apă de cocos și spanac pentru mai multe legume. Niște unt de migdale, niște grăsimi bune. Ultima mea sesiune de antrenament este cuprinsă între patru și șase sau șase și opt și, imediat după aceea, iau cina. Cina este de obicei destul de asemănătoare cu masa de prânz - șase până la opt uncii de proteine. Voi face niște curcan măcinat. Câțiva carbohidrați. Nu prea mult de când am terminat antrenamentele pentru ziua respectivă. Cina are de obicei mai multe broccoli și verdețuri. Chiar mă umplu cu verdele de atunci. ”

Când era mai tânăr, a mâncat sănătos, dar acum, când își permite, a trecut la alimente preponderent organice. De asemenea, a lucrat cu dietetici buni și a explorat de la început beneficiile consumului sănătos. El explică experiența sa spunând: „Când eram mai tânăr, nu aveam luxul de a mânca organic. Sunt din Ohio, așa că nu am multe de ales din Ohio în ceea ce privește locurile organice din care să mănânc. Lucrez cu un dietetician și un nutriționist de la începutul acestui an. Acum facem pregătirea mesei și planurile de masă atât în ​​interiorul, cât și în afara taberei, ceea ce a fost uimitor. ”

În timp ce lucrează cu nutriționiștii, el întreabă multe întrebări, practic orice are despre alimentație și nutriție. El nu respectă cu strictețe un plan de dietă fără să știe cum fiecare produs alimentar îl ajută să obțină o sănătate excelentă. El învață foarte bine și își explică obiceiurile aici spunând: „Dacă mă simt cam obosit după un anumit antrenament, îți voi întreba ce ar trebui să mănânc. Ar trebui să adaug mai multe din acestea? Îmi pun mereu întrebări despre corpul meu, dar de obicei îl am în jos. Adică știu ce să mănânc pentru a efectua în timpul sesiunilor de antrenament și pentru a mă recupera pentru următorul meu. Dar nu înveți decât dacă pui întrebări. În plus, corpul meu se schimbă mereu, deoarece antrenamentul se schimbă mereu. ”

El are, de asemenea, o masă rituală înainte de a merge la cântăriri pentru a doua zi dimineața pentru lupta sa. Iată ce mănâncă de fapt chiar înainte să coboare în ring. În propriile sale cuvinte, „Desigur. Ce mâncăm azi, îl folosim mâine. Deci, după cântăriri, îmi fac rehidratarea și apoi fac o cină cu somon, spanac și cartofi dulci. Sushi, de asemenea. Niște orez, niște carbohidrați. Un pic de sodiu pentru a vă menține alimentele. Am mâncat asta încă din a doua mea luptă profesională. ”

De asemenea, are o masă după luptă de care se bucură după ce ... desigur, învingându-și adversarul. El se tratează cu ceva dulce despre care credem că este un mod de a sărbători și, de asemenea, de a-și alimenta corpul epuizat. Aflați mai multe despre mesele sale preferate după luptă în propriile sale cuvinte:

„Îmi place să gust. Îmi plac S’mores Pop-Tarts. De obicei, după o luptă, am Pop-Tarts și cereale. Îmi place să mănânc ca o porcărie timp de două zile și apoi să mă întorc în sala de gimnastică. Dar o să gust pe niște Twix sau pe niște morți ”, spune el

El este vinovat că are un dinte uriaș și îl mărturisește foarte mândru. De obicei, are imediat după luptă și nu este timid să spună: „Îi iubesc. Am cel mai mare dinte dulce. ”

Credeți sau nu, alimentele sale preferate sunt destul de sănătoase și curate, așa că nu vă simțiți alarmat dacă mănâncă din când în când acele delicii dulci. Iată ce spune el despre alimentele sale preferate. „Încerc să mănânc super-curat, deoarece mă face să mă simt mai sănătos. Mănânc o mulțime de pui, somon, broccoli și fasole verde. Însă am un dinte dulce - ceea ce am făcut este să includ Twix sau S’mores Pop-Tarts ”, spune el.

Totul a fost despre rutina uimitoare de antrenament și planul de dietă pentru acest campion la lupte, Cody Garbrandt. Cu siguranță își pune toată munca și energia în a deveni cel mai bun din domeniul său.