Coerența conduce cu adevărat progresul.

Dar știu cât de dificil poate fi să rămânem pe calea noastră - mai ales atunci când simțim că nu facem nimic pentru că pur și simplu nu o putem vedea!

Astăzi voi aborda consecvența în fitness, deoarece atât de mulți dintre noi au început anul în urmă cu doar câteva săptămâni, cu câteva obiective/rezoluții pentru a deveni mai în formă, mai puternici și mai sănătoși în 2016.

Dacă v-ați dorit vreodată să renunțați pentru că scara nu cedează sau pur și simplu nu simțiți că vă deplasați suficient de repede, sunt aici pentru a vă asigura că faceți progrese și acesta este punctul critic în care de fapt trebuie să „credem să vedem”.

Ai văzut vreodată Indiana Jones și ultima cruciadă? Indiana Jones este în căutare de a găsi Sfântul Graal alături de tatăl său, Dr. Jones, Sr. Există o scenă aproape de sfârșitul filmului în care ajunge pe o parte a unei prăpăstii uriașe și pe cealaltă parte este peștera cu cavalerul care păzește Graalul.

ȘTIE că se presupune că există un pod care să-l poată traversa, dar nu îl poate VEDE. Este incredibil de înfricoșător, deoarece sub el este un abis uriaș. El are acest dialog cu sine însuși, unde spune că „acest lucru este imposibil. nimeni nu a putut sări asta. ” El trebuie să facă un pas în gol, fără nicio dovadă empirică că nu va cădea. În timp ce pășește, apare podul.

Nu putea să o vadă ca să o creadă, trebuia să o creadă ca să o vadă.

Știu că este un exemplu amuzant, dar uneori în viață trebuie să ai încredere în proces. Uneori trebuie să CREDEȚI în ceva suficient pentru a ști că VEȚI vedea. Uneori, căutăm doar dovezi ale schimbării într-un loc greșit.

Acesta este momentul în care mulți oameni vor să renunțe. Dacă îți vine să nu vezi rezultatele suficient de repede, este ușor să te autosabotezi și să te oprești, deoarece credem că „nu funcționează”.

Dar acesta este momentul să RĂMÂNIȚI CU EL, să CREDEȚI în voi înșivă și să exersați CONSTANȚA.

mare

Tocmai de aceea vorbesc despre faptul că nu folosiți scara ca indicator al progresului dvs. Greutatea pe cântar nu măsoară starea curentă de hidratare, în care vă aflați în ciclul lunar sau raportul dintre grăsime și mușchi. Toate aceste lucruri au o influență asupra greutății dvs. fizice, iar numărul pe care îl vedeți nu indică cu adevărat ce se întâmplă și ce progrese faceți de fapt.

Nu este nimic în neregulă în a te cântări - nu simți că nu poți. Dar nu judecați toate progresele pe acest număr sau credeți că spune întreaga poveste.

Iată un articol extraordinar numit Adevărul despre greutatea ta pentru a te ajuta să navighezi în informațiile uneori confuze despre compoziția corpului tău.

Efectuarea măsurătorilor corporale este, de asemenea, excelentă - dar uneori modificările nu apar atât de repede pe cât doriți. Dacă exercitați în mod constant și mâncați în mod constant alimente echilibrate cu nutrienți densi (nefiind ridicol de stricți cu tine în minte) faci progrese, nu există nicio întrebare.

Corpul fiecăruia se schimbă la o rată diferită, așa că nu faceți greșeala de a compara corpul dvs. cu cel al altuia. Unde începeți este unic pentru dvs. - și mulți factori joacă în cât de repede vedem rezultatele. Aveți încredere că consistența dvs. face diferența - pentru că este!

Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să rămâneți pe cale și să aveți încredere în proces. Știu că poate fi greu să ai încredere și să crezi, mai ales dacă cauți în fiecare zi un semn de schimbare - dar corpul tău se schimbă ca răspuns la ceea ce faci în mod constant.

3 sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele:

Dormi mult.

Nu putem dormi oricât de mult vrem, dar încearcă să obținem câteva nopți pe săptămână, unde să poți dormi de bună calitate și suficient pentru tine. Faceți din aceasta un accent cât mai des posibil. Somnul te ajută cu adevărat să-ți reglezi hormonii, mai ales în jurul apetitului.

Resursă: Mai multe despre somn și cât de mult aveți nevoie (este numărul 3 în acest articol)

Stai bine hidratat.

Dacă îți este sete, probabil că ești deja puțin deshidratat. Fiind hidratat vă ajută metabolismul și vă ajută corpul să proceseze alimentele.

Adu cu tine peste tot o sticlă de apă. De asemenea, puteți descărca aplicația WaterMinder pentru a vă reaminti să rămâneți în concordanță cu apa potabilă pe tot parcursul zilei - o folosesc tot timpul.

Fii consecvent cu obiceiurile tale alimentare.

Dacă sunteți prea strict cu dieta dvs., vă faceți să vă înțepați după câteva săptămâni de alimentație restricționată. Acesta este motivul pentru care abordez mâncarea cu echilibru - modul meu preferat de a mă gândi la asta este „Fără corzi atașate” în loc de a înșela.

Nu te înșeli niciodată pe tine când faci o alegere atentă. Viața nu este despre a fi perfect - ci despre echilibru. Faceți tot ce puteți în fiecare zi și faceți cele mai bune alegeri pentru fiecare situație.

Există o mare valoare în a urma un plan și a învăța despre nutrienți, astfel încât să puteți face alegeri excelente. Aceasta nu este o soluție rapidă sau un număr de calorii - este vorba despre a învăța despre corpul tău și de a lucra pentru a-ți ridica stilul de viață pe termen lung.

Vă promit că, atunci când combinați o alimentație adecvată cu antrenamentele, este incredibil rezultatele pe care le puteți crea!

Numai nutriția vă va ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă, în timp ce exercițiul fizic singur nu vă va oferi aceleași rezultate. Exercițiile fizice regulate sunt o completare a nutriției dvs., dar nutriția este baza tuturor.

Vreau să ai un an uimitor și vreau să te gândești la CONSISTENȚĂ săptămâna aceasta ca la concentrarea ta pozitivă.

Te schimbi. Te transformi. Vă mulțumesc că faceți parte din Fit Fam!

Distribuiți această postare unui prieten - și asigurați-vă că ați comentat mai jos - Aștept întotdeauna cu nerăbdare gândurile voastre.

Cu toții ne-ar plăcea să vă sprijinim în interiorul vieții voastre ...

… Deveniți mai puternici și mai sănătoși cu o comunitate de rockstars pentru a vă sprijini, provocări de antrenament la domiciliu pentru un corp potrivit și noi cursuri de antrenament noi în fiecare săptămână pentru a vă menține motivat! Oh, și avem și noi o mulțime de rețete sănătoase!