comandați

Mâncarea chinezească poate fi plină de legume grozave și ingrediente proaspete, dar orezul și tăiței fac cele mai multe feluri de mâncare chineze bogate în carbohidrați. A omite orezul, tăiței, tăiței prăjiți, wontoni, pâine și majoritatea sosurilor este un prim pas minunat, dar gândiți-vă și la carbohidrații ascunși atunci când faceți o comandă. Puiul și broccoli fără orez pare o alegere perfectă, dar sosul conține deseori amidon de porumb.

Iată ce să comandați:

* Supe: Picătură de ouă, bulion de pui cu umflături, acru-fierbinte
* Rulouri de ouă: numai interiorul - fără ambalaj
* Alimente la abur fără sosuri: Comandați picătură de ou sau bulion de pui pe lateral și folosiți supa ca sos pentru un fel de mâncare aburit.
* Mâncăruri prăjite: Comandați fără zahăr sau amidon
* Mu shu: Fără ambalaje
* Ou foo yong: Fără sos
* Grătar mongol (adesea prezent la bufetele chinezești): alegeți propriile cărnuri și legume și nu solicitați sos.

Menționați mâncarea italiană și mulți oameni imaginează paste, pizza și pâine albă crustă. Dar italienii adevărați nu se încarcă pe carbohidrați așa cum cred majoritatea americanilor. Pizza din Roma are o crustă subțire de hârtie, sos ușor de roșii și foarte puțină brânză, nimic asemănător preparatului gras pe care îl numim pizza în SUA.

Iată ce să comandați:

* Antipasti: un platou tipic de antipasti (termenul înseamnă „înainte de masă”) conține un sortiment de carne, brânzeturi, legume marinate și măsline.
* Supe: bulion de pui cu spanac, supă de legume simplă, supă de nuntă italiană fără paste sau supă de picătură de ouă italiană
* Salate: Majoritatea conțin verde verde închis, ulei de măsline și usturoi zdrobit. Simțiți-vă liber să adăugați brânză și roșii, dar săriți crutoanele.
* Fructe de mare; De obicei, alegeri excelente, la fel ca intrările de pui și vițel cu sos pe partea laterală pentru aromă

* Pizza: Dacă doriți pizza, satisfaceți dorința bucurându-vă de topping - brânză, ceapă, ardei, spanac, broccoli - și lăsând crusta în urmă.

Prin natură, mâncarea mexicană este plină de carbohidrați, cu orez, fasole, porumb, tortilla, tacos, burritos, enchiladas și tamales. Dar există o mulțime de alegeri cu conținut scăzut de carbohidrați de făcut în orice restaurant mexican. Trucul este să vă numărați porțiile de carbohidrați și să vă gândiți la ce se află în interiorul acestor tacos, tortilla și alte împachetări.

Iată ce să comandați:

* Treceți guacamolul și chipsurile de castraveți: Avocado este o grăsime sănătoasă pentru inimă, așa că mâncați. Utilizați felii de castraveți pentru scufundare sau folosiți o lingură.
* Ensalada, vă rog: O salată este o alegere excelentă pentru aperitiv. Sari peste coaja de tortilla tare a salatei de pâine prăjită. totul în interior este grozav.
* Proteine ​​și legume la grătar: Fructele de mare la grătar cu o salsa ușoară, carne asada (friptură la grătar cu condimente mexicane) și feluri de mâncare de pui cu legume și salsuri la grătar fac un tarif foarte prietenos pentru oricine își urmărește aportul de carbohidrați.
* Fajitas: chiar și persoanele cu atenție la carbohidrați se pot bucura de toate acompaniamentele de fajita (creveți, friptură, pui, guacamole, brânză, salsa, smântână, roșii, salată și ceapă), dar sări peste cojile moi de tortilla.
* Machaca: Acest mic dejun obișnuit cu ouă, carne de vită și legume este un vis cu conținut scăzut de carbohidrați.

Mâncarea rapidă este întotdeauna o alegere dubioasă pentru oricine urmează o dietă. Urmați aceste sfaturi pentru a face alegeri decente, în timp ce comandați o mușcătură rapidă.

Iată ce să comandați:

* Pui la grătar: Alături de brânză, salată și roșii, puiul la grătar face o masă excelentă.
* Burgeri la grătar: acoperiți un burger la grătar cu brânză și o mulțime de salată, roșii, ceapă și murături. Sari peste coc.
* Salate: Multe restaurante fast-food oferă acum salate care conțin proteine, precum pui sau friptură, brânză și ouă. Optează pentru pansament cu conținut scăzut de grăsimi sau pentru oțet.
* Aruncați coaja: interiorul tacosului funcționează bine ca masă, dar aruncați coaja.
* McMuffin fără brioșă: comandați sandvișuri cu ou de mic dejun fără pâine sau aruncați-l după ce deschideți ambalajul.
* Intrați în interiorul sub: ignorați rola și transformați interiorul unui sandviș submarin - șuncă, brânză, curcan, friptură de vită, salată, roșii, ulei și oțet - într-o salată grozavă.