bailiwick

Luni, 06 ianuarie 2020

Un nutriționist local îi îndeamnă pe insulari să-și amintească că „noul an, noul meu” nu ar trebui să însemne „noul an, noul mod de dietă”.

Întrucât rezoluțiile de Anul Nou sunt la stânga, la dreapta și la centru - este ușor de luat în considerare cel mai recent mod de slăbire.

Toată lumea dorește o soluție rapidă, mai ales după ce s-a răsfățat puțin prea mult în perioada festivă, dar merită să fie aceste tendințe de sănătate?

Columnist expres și nutriționist înregistrat în sport și exerciții, Kit Chamier crede că nu. În prima sa rubrică pentru Express, el separă faptele de moft pe măsură ce aruncă câteva mituri despre tendințele de dietă.

În imagine: Kit își dă seama de unele dintre cele mai recente mofturi de dietă.

„Pe măsură ce ne apropiem rapid de sfârșitul anului 2019, pentru cei mai mulți dintre noi răsfățul este la un nivel maxim și auzim o mulțime de scuze bine stabilite și niciodată puse la îndoială, cum ar fi„ ah, continuă atunci, e Crăciunul! ”Și încă un filet plăcinta este demolată.

Sau „dieta începe în ianuarie”, deoarece a treia sau a patra porțiune devin standard. Și mai este: „anotimpul petrecerilor” și consumul de alcool atinge cote amețitoare, de unde nu mai este clar judecata noastră de obicei despre ceea ce este prea mult. Încă un pahar de vin pe trapa! Noroc!

După un astfel de exces și trezire, la 1 ianuarie, ne simțim atât de putreziți și de înrăiți, nu e de mirare că ne întoarcem cu toții la ultima modă pentru a ne curăța trupurile și sufletele!

„Dacă voi finaliza această curățare rapidă de detoxifiere de suc de zece zile, nu numai că voi fi mai ușor de 10 kilograme, dar voi fi un individ mult mai bine echilibrat pentru toată abstinența, foamea și surplusul de vitamine care îmi curg prin corp.” Dreapta? Gresit!

În fotografie: Clinica de sănătate Bond Street „acasă pentru nutriție”.

Oricât de disperat ai fi de a anula multitudinea de păcate comise în timpul sezonului festiv, nu te lăsa păcălit de ultima modă din ianuarie și iată de ce.

Este mai probabil să eșuați - mofturi precum stoarcere, post și detoxifiere nu sunt durabile pe termen lung. Deși ați putea pierde câteva kilograme rapide, aceasta se reduce adesea la greutatea superficială a apei și nu este o adevărată reflectare a pierderii în greutate. Și să fim sinceri, aceste tipuri de diete nu sunt foarte potrivite pentru stilul de viață; nu toți prietenii tăi vor să consume fructe și legume pur lichefiate sau să aibă cu tine o porție de oțet de mere.

Distracția care s-a făcut în ultimul trimestru al anului 2019 este înlocuită cu bucăți solitare mascate ca mese, obiceiuri culinare ciudate, care sunt destul de nesociabile și unele efecte secundare destul de neplăcute. În mod clar, aceste mofturi pot fi impracticabile, izolante și destul de mizerabile și, așadar, nu vă încurajez să vă țineți de ele. De multe ori oamenii renunță înainte de a se vedea rezultate reale.

În imagine: „Distracția care s-a distrat în ultimul trimestru al anului 2019 este înlocuită cu niște bucăți solitare mascate ca mese, obiceiuri culinare ciudate, care sunt destul de nesociabile și unele efecte secundare destul de neplăcute.”

Pentru a adăuga la cele de mai sus, mofturile nu sunt bune pentru dvs. Fie că este vorba de un aport extrem de scăzut de calorii sau de faptul că vă permiteți doar accesul la un număr foarte limitat de alimente, vă privați de nutrienți și energie vitali.

Acestea fiind spuse toate acestea, nu suntem complet de acord cu ideea de a face unele schimbări de Anul Nou sau de a le pune în mod corespunzător „rezoluții”.

Să aruncăm o privire la câteva exemple:

  • Poate fi prelungit „Ianuarie uscat”? Poți să limitezi băutul la ocazii speciale?
  • Puteți tăia biscuiții cu ciocolată de la ora 11 sau gustarea de după-amiază?.
  • Luați în considerare posibilitatea de a vă lua de luat masa.
  • Încercați să adăugați o bucată suplimentară de fructe/legume la aportul zilnic de alimente
  • Practicați tehnici de alimentație atentă
  • Cum arată dimensiunea porției, cât din farfurie este proteine ​​și legume?

Ianuarie este un punct de plecare excelent pentru a face unele schimbări realiste și pe termen lung în stilul tău de viață pentru a fi mai fericit, mai sănătos și puțin mai ușor dacă acesta este obiectivul tău. Dar ce am sugera și sfătui cu tărie este să vă oferiți obiective lunare treptate și acumulatoare, luându-le în considerare în mod serios - este realizabil? Pot trăi cu această schimbare? Sunt pregătit să-l văd? "

Opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu ale Bailiwick Express.