Indiferent dacă sunteți la magazin alimentar sau la un restaurant, atunci când sunteți serios în legătură cu regimul alimentar, este important să vă verificați macrocomenzile și să vă asigurați că alimentele pe care le consumați sunt în regulă să le consumați cu dieta dvs.

ghid

Am compilat o listă cu cinci diete diferite cu conținut scăzut de carbohidrați: dietele ketogene, paleo, Whole30, Atkins și mediteraneene, și dacă alimentele sunt acceptabile sau nu în dietă. Acest lucru poate fi foarte util dacă începeți o dietă sau încercați să mâncați mai sănătos în ansamblu.

Fie că sunteți la magazin alimentar sau la un restaurant, atunci când sunteți serios în legătură cu regimul alimentar, este important să vă verificați macro-urile și să vă asigurați că alimentele pe care le consumați sunt în regulă să le mâncați cu dieta dvs.

Am compilat o listă cu cinci diete diferite cu conținut scăzut de carbohidrați: dietele ketogene, paleo, Whole30, Atkins și mediteraneene, și dacă alimentele sunt acceptabile în dietă sau nu. Acest lucru poate fi foarte util dacă începeți o dietă sau încercați să mâncați mai sănătos în ansamblu.

Mâncare listată ca „Da”

Înseamnă că puteți mânca în mod liber mâncarea din dietă.

Mâncare listată ca „În moderație”

Înseamnă că puteți mânca aceste alimente în cantități limitate. Asigurați-vă că citiți informațiile nutriționale pentru a vedea cât puteți mânca.

Alimente listate ca „Limitate”

Înseamnă că, deși nu este strict interzis din dietă, ar trebui consumat numai în cantități foarte limitate, cu moderare. Evitați acestea dacă este posibil.

Mâncare listată ca „Nu”

Înseamnă că nu ar trebui să mâncați acest aliment dacă doriți să respectați dieta.

Carne

Toate carnea, din toate dietele, ar trebui să fie hrănită cu iarbă dacă este carne sau carne de pasăre și sălbatică capturată dacă este pește. În același mod în care tuturor acestor diete nu le plac alimentele procesate și aditivii, toate dietele necesită carne hrănită cu iarbă/carne sălbatică capturată.

În toate cele cinci diete, peștele și fructele de mare sunt în general cele mai recomandate. Trebuie remarcat faptul că, indiferent de dietă, este mai bine să nu consumați pește la fiecare masă, datorită nitraților care vă pot face să vă îmbolnăviți de supraalimentare.

Dieta mediteraneană este singura dietă care nu recomandă carne de pasăre și carne roșie în porții generoase. Dietele Paleo și Whole30 au limitări pentru carnea de delicatese, recomandând ca acestea să nu fie procesate. Dietele Atkins și cetogenice sunt aceleași, deoarece toate cărnile sunt permise.
Dacă doriți cea mai mare carne din dieta dvs., alegeți Ketogenic sau Atkins. Dacă nu mâncați multă carne roșie, Marea Mediterană este o opțiune viabilă.