Condiții medicale și alergii

Unele femei au nevoi specifice de sănătate în timp ce sunt însărcinate sau alăptează, din cauza unei conditie medicala. Aceste afecțiuni includ diabetul, boala celiacă, boala renală și fenilcetonuria (PKU). Dacă aveți o afecțiune medicală, adresați-vă medicului dumneavoastră sau furnizorului de servicii medicale sfaturi despre alegerile alimentare în timp ce sunteți gravidă sau alăptați.

Alte femei pot avea nevoi specifice din cauza unei alergii alimentare, cum ar fi alergia la ouă, nuci sau grâu. Dacă aveți o alergie alimentară, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi despre alegerile alimentare în timp ce sunteți gravidă sau alăptați.

În plus, dacă aveți alergii sau familia dumneavoastră are antecedente de alergii, adresați-vă medicului dumneavoastră despre evitarea alergenilor alimentari obișnuiți, cum ar fi arahide, în timp ce sunteți gravidă sau alăptați.

Dacă alăptați și copilul dumneavoastră are o afecțiune medicală sau o alergie alimentară, vizitați medicul și urmați sfaturile sale despre alegerile dvs. alimentare.

alergii

Dacă evitați laptele pentru că sunteți intolerant la lactoză, cea mai fiabilă modalitate de a obține beneficiile pentru sănătate ale laptelui este de a selecta lapte și produse lactate fără lactoză sau lapte de soia fortificat cu calciu (băutură din soia).

De asemenea, puteți lua o pastilă de lactază sau picături care vă ajută să digerați lactoza înainte de a mânca sau a bea produse lactate. De asemenea, consultați-vă medicul pentru sfaturile sale dacă aveți probleme cu digestia produselor lactate.

În plus, mulți oameni care au probleme cu digestia lactozei pot mânca sau bea de obicei:

  • Porții mai mici (până la ½ cană) de lapte cu o masă
  • Iaurt sau brânzeturi tari
  • Lapte pe cereale fierbinți sau reci

Nu uitați să alegeți lapte, iaurt și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Dacă nu beți și nu consumați alimente din grupul de lactate, asigurați-vă că obțineți calciu de care aveți nevoie din alte alimente. Acestea includ:

  • Sucuri îmbogățite cu calciu și alte băuturi, cereale sau pâine
  • Tofu (preparat cu sulfat de calciu)
  • Conserve de pește cu oase pe care le consumați (cum ar fi sardine sau somon conservat cu oase)
  • Soia, mazărea cu ochi negri (mazăre de vacă) și fasolea albă
  • Câteva verdeață cu frunze (gulere și napi, kale, bok choy)

Cantitatea de calciu care poate fi absorbită din aceste alimente variază. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că primiți suficient calciu din alimente și băuturi.